扎馬步是很多朋友都熟知的一種鍛煉方式，特別是愛看武打片的朋友，小時候都愛模仿電視裡面練功夫的大師來學習扎馬步。其實，扎馬步不僅僅只是練功夫的基礎，在運動健身方面也有很多的好處，甚至有些人想利用扎馬步來瘦腿。那麼，扎馬步真的可以瘦腿嗎?
扎馬步可以説明瘦腿
扎馬步是鍛煉腿部力量和身體穩定性的一大有效方式。因為在扎馬步的過程中，全身的重心會落在雙腿上，通過雙腿對這種力量的支撐，以達到對肌肉的鍛煉，從而起到鍛煉腿部肌肉力量的目的。所以，那些喜歡經常扎馬步的朋友，腿部肌肉更有力量，雙腿更有型。
扎馬步瘦腿的方法
想要通過扎馬步來達到瘦腿的目的，需要掌握正確的扎馬步的方法，否則，不但瘦腿效果不佳，還容易造成腿部肌肉出現畸形。一般來說，正確的扎馬步瘦腿的方法是:
1、雙腿分開，與肩同寬，將身體重心落在身體中央，然後將兩手向前方伸直，以説明平衡身體，説明拉伸身體兩側的肌肉。
2、待調節好重心和身體平衡性之後，兩腿慢慢往下蹲，成半蹲狀切大腿部位有酸酸脹脹的感覺為最宜。
3、扎馬步最可貴的就是堅持，要想瘦腿，必須將扎馬步堅持下去。一般來說，扎馬步時一次性至少需要堅持五分鐘，每天需要練習三至四次。也許剛開始練習時，比較困難，時間可以稍微短一些，但是練習的次數多了，應該將扎馬步的時間做適當的調增。按照這樣的方法，堅持一兩個月後，就能有效改善腿粗的現象。
扎馬步是瘦腿的一個很好的鍛煉方法，對於那些被腿粗問題困擾的朋友來說，要想瘦腿可以堅持扎馬步。但是扎馬步需要技巧的，只有掌握正確的扎馬步方法，加以堅持，才能真正達到瘦腿的目的。