相信大家都知道，我們人體內有很多元素是不可缺少的，一旦缺乏了某種元素，身體的健康就會受到一定的影響，比如最常見的水、蛋白質、維生素等，當然，維生素B2也不例外。

其實人在短期內缺乏維生素B2時不易表現出比較明顯的癥狀，但若長期缺乏或者嚴重缺乏維生素B2時，則會引來一些疾病纏身。所以，你知道自己是否缺乏維生素B2嗎？

身體出現這些癥狀時，你可能缺乏維生素B2！

1、反覆出現口腔炎症

口腔炎症是缺乏維生素B2比較明顯的癥狀，比如常見的口腔潰瘍、牙齦紅腫、口角發炎等。

因為我們的口腔所處的環境是潮濕的，發生口腔炎症的幾率很大，而維生素B2則是一種利於炎症消除的營養素，如果體內沒有攝入充足的維生素B2，則當然性地會引發口腔炎症的反覆出現。

2、眼睛疲勞、乾澀

正常情況下，如果在眼睛沒有疲勞使用的情形下，眼部仍有疲勞和乾澀的表現，多半就是缺乏了維生素B2。

維生素B2可以起到保護眼部健康的作用，如果其攝取不足，就會對眼部造成傷害，還可能引起眼部發紅、視力下降以及眼睛怕光等其他眼部問題。

皮膚老是出現紅疹、分泌的油脂過多以及乾燥等問題時，這就要考慮是由體內缺乏維生素B2導致的。

因為維生素B2可以起到保護皮脂腺及毛囊的作用，進行促進細胞的代謝。因此，當人體維生素B2不足時，則會使皮膚出現不同的問題。

4、身體的毛髮枯燥

如果體內包含汗毛及頭髮在內的毛髮經常沒有光澤、枯燥，且生長速度也慢的話，這就有可能意味著體內缺乏維生素B2。

如果人體維生素B2不足的話，就易導致身體代謝速度減慢，細胞的生長也會減慢，因此而影響到毛髮的生長速度，甚至也會使手部和腳部的指甲的生長速度減慢。

5、痔瘡

當然痔瘡可能會受到很多因素的影響，缺乏維生素B2也是其中的原因之一。維生素B2不足的人體內多乾燥，腸道也易乾燥，從而極易引起痔瘡。

6、貧血

維生素B2能夠使鐵於體內被人體所吸收，如若缺乏的話，則會使體內吸收鐵元素不及時，導致貧血的現象。

對於這些缺乏維生素B2的人來說，又應當怎樣補充呢？

1、食用含有維生素B2元素的食物。首先，食用包含燕麥、大米、燕麥等穀物；其次，食用如生菜、菠菜以及油麥菜這樣的綠葉蔬菜；再次，多食用包含羊肝、豬肝、鴨肝在內的動物肝臟類；最後，食用如羊奶、馬奶、牛奶這樣的奶類。

2、服用維生素B2藥片。正常的成年人建議每天攝入的量為1.7mg。

綜上所述，維生素B2對人體來說是一種很重要的營養素，當人體經常出現如前所述的癥狀時，就有可能是身體缺乏了維生素B2。

因此，平時要注意：適當地攝入含有維生素B2的食物，保證飲食的均衡以及合理搭配，規律性地運動、鍛煉，保持心情的舒暢等，不給疾病入侵身體的機會！