我們都知道，身體內有許多不可或缺的元素，如水、蛋白質、維生素等。如果這些元素缺失，我們的身體健康就會受到影響。其中，維生素B2也不例外。據統計數據顯示，我國大約有90%的人體內缺乏維生素B2，而這一元素是人體每天必須攝入的，但遺憾的是，它無法在人體內儲存。

雖然短期缺乏維生素B2可能不會立即顯現出明顯癥狀，但長期或重度缺乏可能會引發一些疾病。你是否有意識到你可能已經缺乏了維生素B2呢？

當身體表現出以下的癥狀時，你可能正面臨維生素B2的缺乏：

1) 口腔炎症反覆發作，例如口腔潰瘍、紅腫的牙齦、發炎的嘴角等。由於口腔環境通常比較潮濕，因此口腔炎症的發生率較高。而維生素B2是一種可以説明消除炎症的重要營養素，如果攝入不足，就可能導致口腔炎癥狀的重複發作。

2) 如果在你的眼睛沒有過度使用的情況下依然感到疲勞和乾澀，那麼這可能就是維生素B2缺乏的一個標誌。維生素B2能夠起到保護眼部健康的作用，如果攝取量不足，不僅會對眼睛造成傷害，還可能引起眼部發紅、視力下降以及光敏性等癥狀。

3) 皮膚問題也是維生素B2缺乏的一個常見表現。如果你的皮膚頻繁出現紅疹、油脂過多或者乾燥等問題，那可能就是因為身體內缺乏維生素B2所致。維生素B2能夠説明保持皮脂腺及毛囊的健康並促進細胞代謝。如果缺乏，就可能導致各類皮膚問題的出現。

4) 如果你的體毛（包括毛髮和汗毛）經常無光澤、枯燥，而且生長速度較慢，這可能意味著體內缺乏維生素B2。當人體維生素B2不足時，會減慢身體的新陳代謝速率，影響細胞的生長速度，從而影響到毛髮的生長速度。此外，手部和腳部的指甲生長速度也可能減慢。

5) 雖然痔瘡的成因可能有多種，但缺乏維生素B2也是其中之一。如果人體內維生素B2不足，可能會導致體內乾燥，腸道也容易乾燥，從而易導致痔瘡的發生。

6) 維生素B2能夠促進鐵元素在體內的吸收，如果缺乏，可能會導致鐵元素吸收不及時，造成貧血的問題。

對於這些缺乏維生素B2的人來說，應該如何進行補充呢？

1) 食用富含維生素B2的食物是首選，比如燕麥、大米等穀物；生菜、菠菜和油麥菜等綠葉蔬菜；羊肝、豬肝、鴨肝等動物肝臟類食品；還有羊奶、馬奶、牛奶等乳製品。

2) 你還可以服用維生素B2藥片。對於正常成年人來說，建議每天的攝入量為1.7mg。

總結來說，維生素B2是人體中的一種重要營養素，如果出現上述的一些癥狀，可能就是身體正在向你發出維生素B2缺失的警報。因此，我們在日常生活中需要注意適當地攝入富含維生素B2的食物，保證飲食均衡、搭配合理、規律運動和保持心情舒暢等，以阻止疾病的入侵機會！