五臟六腑調和、陰陽平衡才能保證身體健康。隨著年齡增長，再加上多種疾病纏身，使得五臟功能逐漸衰弱，從而引發一系列問題。中醫認為，每一個臟腑器官都有所喜歡的養生動作，比如肝臟喜歡伸懶腰、心臟喜歡拍打…，不妨對照著來做一做。

哪些小動作深受五臟喜歡？

1、伸懶腰

情志不暢、太勞累、長期保持同一個動作等，易造成肝氣鬱結。短短幾分鐘的伸懶腰能讓全身多個肌肉參與其中，筋骨和神經得到拉伸，從而放鬆身心，起到調節情志以及寬胸理氣效果。兩肋處由肝經通過，推搓兩肋利於肝經氣血運行，也能刺激章門穴和期門穴，能起到健脾理氣和疏肝解郁效果，同時也能調和肝膽和脾胃。

2、叩擊背部

背部有跟肺臟相關的穴位，包括大椎穴和肺腧穴等。以適當的力度叩擊背部，能讓經絡穴位得到刺激，更好的按摩肺臟，説明排出痰液，促使氣道通暢。由下向上、由外向內的順序拍打，每次拍打10~20分鐘左右，以局部感覺到舒適、無痛為宜；熱敷背部和前胸部，能振奮陽氣和祛除寒邪。

3、拍打手掌內側

心臟跟手上的兩個經絡相連，分別是手厥陰心包經、手少陰心經，分佈於腎臟內側。由胸口處開始拍打，一直拍打到手指，一天拍打一次，每次約5分鐘左右就行，能增加流向心臟的血液量。除了拍打手臂內側外，也可以按揉，兩手對搓搓熱后放在心臟位置按揉，能去除寒氣。

4、揉肚子

肝經、腎經、脾經和胃經等均循行於腹部，器官集中在腹部，保證經絡通暢就能滋養五臟六腑。堅持按摩腹部能讓相關穴位得到刺激，提高經絡功能，調節五臟六腑。另外，雙手對搓搓熱，疊加放在小腹部，順時針的方向按摩10分鐘左右，能促進胃腸道蠕動，提高脾胃功能。

5、踮腳

腎經起源於腳底，通過踮脚尖能疏通足三陰經，利於氣向上運行，能溫補腎臟，激發腎氣，同時也能增強足根部活力，延緩衰老到來。

溫馨提示

堅持做以上幾個小動作能養護五臟，但並不適合所有的人群，尤其是疾病急性發作期、皮膚破損、體內有腫瘤患者等。無論是哪種動作一定要控制好力度，避免用力過大而傷害身體，以感覺到局部舒適、發熱為好。