叩掌根
雙手十指交叉，讓兩個掌根自叩二三十遍，直到掌根發紅發熱，可以促進盆腔的血液迴圈，刺激按摩作用。
叩腳跟
久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳後跟相互碰一碰，然後輕輕落地，能對足部的養生穴位等起到刺激按摩作用。
叩八醪
八醪穴位於骶椎，分別在第一、二、三、四骶后孔中，叩擊這組穴位對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定祛病養生效果。久坐族叩完掌根和腳跟， 站起來，敲敲八醪，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。
本文僅為健康科普，不構成用藥或醫療指南，建議出現健康問題請及時就醫。
