শিকড়ের উপর আঘাত করুন

উভয় হাতের দশটি আঙ্গুলগুলি অতিক্রম করুন এবং হাতের তালুগুলি লাল এবং গরম না হওয়া পর্যন্ত দুটি তালু বিশ বা ত্রিশবার কড়া নাড়তে দিন, যা শ্রোণী রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহিত করতে পারে এবং ম্যাসেজ প্রভাবকে উদ্দীপিত করতে পারে।

তোমার পায়ের গোড়ালিতে নক করো

দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার সময়, আপনি প্রায়শই আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়াতে পারেন, একে অপরের সাথে আপনার হিলগুলি স্পর্শ করতে পারেন এবং তারপরে আলতো করে মাটিতে অবতরণ করতে পারেন, যা পায়ের স্বাস্থ্য আকুপয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করতে এবং ম্যাসেজ করতে পারে।

নক এইট ম্যাশ

আটটি ম্যাশ পয়েন্ট যথাক্রমে প্রথম, দ্বিতীয়, তৃতীয় এবং চতুর্থ পশ্চাদপদ স্যাক্রাল গর্তে স্যাক্রাল কশেরুকায় অবস্থিত, আকুপয়েন্টগুলির এই গ্রুপের পার্কাসন দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে পিঠের ব্যথা এবং নিম্ন অঙ্গগুলির অসাড়তা উপশম করার উপর একটি নির্দিষ্ট প্রভাব ফেলে। তালুর মূল এবং গোড়ালির পারকাশনের পরে, উপবিষ্ট ব্যক্তি উঠে দাঁড়ায় এবং বিশ বা ত্রিশটি স্ট্রোকের জন্য আটটি ম্যাশে আঘাত করে, যাতে রক্ত আরও সম্পূর্ণরূপে সক্রিয় হতে পারে এবং স্ট্যাসিস অপসারণ করা যায় এবং ক্লান্তি দূর করা যায়।

এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র স্বাস্থ্য বিজ্ঞান জনপ্রিয়করণের জন্য এবং ঔষধ বা চিকিৎসা নির্দেশিকা গঠন করে না, আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে সময়মতো চিকিত্সার সহায়তা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।