春天下雨天多，易出現濕氣重的情況。一旦濕氣過重可誘發多種疾病，如身體肥胖和脾胃失調等，到底是什麼引起的人們濕氣越來越重呢。

體內濕氣為什麼會越來越重？

1、喜歡喝酒

酒是中國傳統文化，在日常應酬和家庭聚會中都離不開酒。酒精不僅傷害肝臟，同時也會影響腸胃健康。長期酗酒會減慢胃腸道運轉功能，導致水濕不能正常排除體外，從而引起濕氣加重。

2、缺乏運動

人們運動時全身毛孔處於打開狀態，有利於濕氣跟隨毛孔排出體外。運動也能提高基礎代謝率。通過多運動能減少體內濕氣，但缺乏運動會讓濕氣越來越多。

3、味道重量

隨著天氣暖和，人們的食慾變得越來越差。眾多人喜歡吃重口味食物來提高食慾，如麻辣燙、火鍋或辛辣刺激食物，這樣會對腸胃帶來傷害，影響代謝功能，導致水濕在體內滯留，引起濕氣重。

4、經常熬夜

現在很多年輕人因為工作因素而不停熬夜，睡眠不足。總是熬夜身體臟器得不到充足休息。腎臟主代謝，脾胃主運化，腎臟和脾胃受到損傷時，都會加重體內濕氣。

如何排除體內濕氣？

1、合理使用中藥材

在中醫的指導下選擇中藥材來祛除濕氣，如澤瀉、桂枝、白術、茯苓和豬苓等能緩解濕氣中所引起的舌苔厚。另外也可以多喝紅豆薏仁粥或綠豆粥，能去除體內濕氣。

2、多參加體育運動

運動是去除體內濕氣良好的方法，每天保證有30分鐘以上的有氧運動，如跑步游泳、瑜伽太極拳或快步走等，能活化全身氣血迴圈，增加水分代謝，同時也能緩解壓力，加快濕氣排出體外。

3、按摩和拔罐

睡覺前對足三裡穴和湧泉穴按壓，能促進全身氣血運行，改善睡眠品質，説明去除體內濕氣。另外也可以拔火罐有助於舒筋活絡和去濕氣。每隔2~3天泡泡腳，可以在泡腳水中加入艾葉或生薑。

溫馨提示

日常生活中可以多吃具有健脾利尿功效的食物，如冬瓜、薏仁、綠豆或馬齒莧等。保持居住房間空氣流通，讓空氣吸收臥室中的濕氣。盡量不要吃傷脾胃的食物，如冷飲和涼拌食物以及甜食。不要長期待在潮濕環境中，不能穿潮濕未幹的衣服。