隨著大家對健康的關注越來越高，長壽也成為大家討論最多的話題。但是，在平時的生活中，一些不良的習慣都可能會影響壽命，很多人卻不自知。下面就跟隨小編一起看看具體有哪些習慣會減壽？如果你身上有這些習慣，一定要儘快改掉。

這些減壽的不良習慣，你還在做嗎？

1、睡眠時間過多或過少

研究表示，如果成年人每天睡眠時間不足6.4小時，每年會減少6.2天壽命；而睡眠時間太長也同樣會減少壽命，長期睡眠過多的人，更容易患上心血管疾病。因此，建議每天睡眠時間為8個小時最佳。

2、久坐不動

現在很多人工作都需要長期坐著，普遍缺乏運動。而缺乏運動會導致體內氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力、免疫力下降等問題，還增加患“三高”的幾率，更容易感染上病毒和疾病。

3、壓力過大

現代人由於生活節奏的加快，經常需要承受著過大的壓力。而長期處於高壓狀態下，會導致內分泌紊亂，免疫力下降，從而增加感染上疾病的風險。

4、晚餐時間過晚

大多數人經常三餐不定時，尤其是晚餐，甚至會拖到七八點才吃，這個時間點吃飯對於身體健康是很不利的。

因為夜間身體的活動量會大大減少，腸道的消化也會變弱，太晚吃飯會讓身體沒有足夠的時間消化食物，容易出現腹脹、便秘等消化不良的情況，影響睡眠品質。長期如此，便會減少壽命。

5、不愛喝水

水是我們生命的第一要素，及時補充水分對健康很重要。但很多人口渴時會喝飲料代替水，這樣會大大損害身體健康。所以，平時一定要養成主動喝水的好習慣，盡量少喝飲料。

若身體長期缺水，會增加中風和心肌梗死的風險，特別是早上剛起來的時候，血液本身就比較粘稠，沒有水分緩解很容易會形成血栓。

6、脾氣暴躁

長期暴躁易怒的人，患上冠心病、高血壓等疾病的風險也會增加。所以，平時要保持健康的心態，放慢生活節奏，可以出去走走或者是聽聽音樂，分散注意力，心態好的人壽命會增加許多。