我們常說一日之際在於晨，而在早上起床的時候，多做一些有利於養生的事情，往往會對自身的健康及壽命帶來諸多積極作用，但也有不少人，明知道自己在早起后所做一些事情會不利於身體健康，卻仍然存在僥倖心理，不願意及時糾正，最終只會讓自己的健康情況大大受損。那麼，在早上起床后，究竟哪些事情能做，哪些事情不能做呢？

一、早起后，經常做這三件事，會影響自身健康及壽命

1.起床后就吸煙

對於很多煙民來說，早上起床后，若是不點上一根香煙，可能就會覺得渾身不得勁兒，只有及時感受到來自尼古丁的刺激，才能讓自己儘快地清醒過來。

但大家要知道的是，吸煙本就是不利於身體健康的行為，而在早晨起床后立即吸煙，往往會使身體吸入更多香煙中的有害成分，進而增加對肺部組織的傷害，久而久之，誘發一系列肺部疾病的風險也會大大增加。

2.立馬吃東西，喝冰水

人體在經過一整晚的休息調整后，胃內儲存的食物早就已經消化殆盡了，所以，在早晨起床時，絕大多數人都會感到強烈的饑餓感，於是便會立即進食。

但實際上，人在剛醒的時候，腸胃等器官並沒有完全準備好開始工作，此時，胃液的分泌量也較低，如果在這個時候立即攝入食物，尤其是一些不易消化的食物，就很容易對腸胃健康造成影響，久而久之，還可能會被一系列胃病盯上。

除此之外，還有不少人在早起後會立即喝水，甚至是直接攝入冷飲，但大家要知道的是，這種行為也是非常不利於胃部健康的，胃黏膜很容易在此情況下受到刺激，同時還可能會出現腹痛、腹瀉等多種癥狀。

3.早起后，立即空腹出門運動

在日常生活中，有很多上了年紀的中老年人，每天早上都醒得比較早，並且還有出門晨練的習慣，雖然這看起來是非常養生的，但實際上卻並非如此，尤其是當室外溫度較低時，空氣品質往往不算太好，這時早起出門運動，就會導致所吸入的空氣對肺部造成刺激，尤其是對於肺部功能本就不算太好的人來說，影響往往更大。

此外，空腹出門運動還會對自身的血糖水準造成影響，這對於獨自出門運動且本就存在血糖疾病的中老年人來說，是非常不利的。

二、早起后是養生的黃金時間段，按順序做好以下4件事，更有利於健康

1.醒後先別著急起床，先躺著調整一兩分鐘

早上醒來後猛起，並不是一個有利於身體健康的好習慣，特別是對於患有慢性疾病的人群來說，在早上醒來后，最好先在床上躺一會兒，適當活動一下肢體，以此來促進身體的血液流通，避免因迅速起床引起身體不適。

2.喝杯溫開水

起來后，大家可以先喝一杯溫熱的水，在解渴的同時，還能夠給身體及時補充水分，促進身體的代謝。在喝水的過程中，切記不要過快、過猛，飲水量保持在200毫升左右就可以了。

3.排便

建議大家在每天早上起床后，都養成一個定時排便的習慣，這對於呵護腸道健康來說，是非常有好處的，即便此時並沒有便意，也可以蹲下來嘗試一下，這對於存在排便障礙以及便秘問題的人群來說，也能起到一定的緩解效果。

4.疊被子

很多人都覺得起床后的第一件事情應該就是疊被子，但實際上並非如此，如果起床后立即將被子疊起來，那麼在床被溫度較高的環境下，就很容易滋生細菌，因此，建議大家在處理完以上這些事情后，再來疊被子會更好。