瑜伽這項運動是非常的受人們的歡迎的，當然，在生活中經常練習瑜伽，不僅可以增強我們人體的柔韌性，更是可以起到非常不錯的減肥瘦身功效的，當然，瑜伽減肥瘦身的動作也是非常多的，那麼哪些瑜伽動作可以減肥瘦身?我們一起來看看。
背部伸展
背部伸展是瑜伽運動中比較簡單的動作，當然，我們大家適當的練習背部伸展這個瑜伽動作，對於説明大家減肥瘦身的效果是很不錯的。仰臥於練操席上,雙臂至於身體兩側,邊吸氣邊坐起來。然後呼氣,身體軀幹前屈,雙臂慢慢向前伸展,雙手扳住腳底,肘部下垂到膝蓋旁,雙腿併攏伸直。保持該姿勢幾秒鐘,然後邊吸氣邊坐直。呼氣,慢慢滾回到仰臥姿勢。這時做一次瑜伽深呼吸,接著重複做上述動作,反覆六次。
直立深屈體
直立深屈體也是一個非常不湊的瘦身瑜伽動作，直立深屈體的練習技巧也不是非常的複雜的，我們大家想要練習直立深屈體，那麼可以先直立,雙腿併攏,雙手自然置於體側。吸氣。呼氣,與此同時身體深深地向前屈曲,雙手順著大腿往下滑,直至抓住腳踝部為止。頭部下垂直至額部及膝蓋。保持這一姿勢數秒鐘。吸氣,慢慢直起身,回復到動作1的姿勢。做一次瑜伽深呼吸,然後重複上述的屈體動作。初學時,屈體姿勢可重複做三次,待熟練后,便可適當增加重複次數。
上面我們為大家詳細的介紹了日常生活中的一些減肥瘦身瑜伽動作了，我們可以知道，背部伸展以及直立深屈體等等這些瑜伽工作，對於幫助我們大家減肥瘦身的效果都是很不錯的，並且經常練習，對於促進我們人體的健康也是有説明的。