隨著時代的變遷，社會的發展，人們生活水準提高，競爭壓力也變大，食物種類、飲食方式變得越來越豐富多樣，但人們也同時養成了許多不良的生活習慣，越來越多的人變得肥胖。肥胖對人體的身體健康有著很嚴重的影響，還會引起許多各類疾病，因此保持一個良好的身材對身體健康是非常重要的。

那麼哪些不良習慣容易引起肥胖呢？

1、胃口大，經常吃多糖多油膩食物

人在心情不好的情況下，食慾很充足，胃口比較大，會一次性吃很多東西，而且大多是以糖分較多的蛋糕和高油膩的炸雞漢堡為主的食物。經常吃多糖高油脂的食物，體內會吸收大量糖和油脂，糖和油脂會被消化分解為脂肪堆積在消化道內，增加腸胃的負擔，影響腸胃的消化功能，大量脂肪堆積從而會使得機體變胖。

2、經常吃夜宵

吃宵夜會使得機體將攝入食物分解成大量脂肪，深夜機體的新陳代謝速率較慢，消化系統中腸胃的消化功能減弱無法消化分解全部脂肪。同時進食后不能進行劇烈運動，因而運動量會降低，大量脂肪無法通過熱量的形式散發，只能堆積在身體當中，從而導致肥胖。

3、長時間疏於體育運動

俗話說的好：“生命在於運動，只有經常運動，才能保證健康”。運動能產生大量的熱量和分泌大量的汗液，通過汽化以能量的形式使得體內的脂肪燃燒。長期疏於運動的人，即使每天三餐照舊或是每天攝入的食物較少，但機體的能量消耗減少，脂肪就會一直儲存在體內，同時新陳代謝速率降低，還是會引起肥胖。

4、經常熬夜

晚上機體新陳代謝速率較慢，熬夜會讓機體激素水平發生變化，產生饑餓感，從而增強食慾，使得人吃得特別多，尤其是高熱量、高糖的食物。機體在攝入高熱量和高糖食物后，脂肪含量會不斷升高阻塞在消化道中無法被消化分解，便會堆積在體內導致變胖。

在我們的日常生活中，造成肥胖的因素有很多，肥胖不但沒有給身體帶來好處，反而還會對身體造成了危害，更容易患上各種慢性疾病。因此要想遠離肥胖，就一定要制定好合理的飲食規律，平時多進行體育鍛煉，保證充足的睡眠，最重要的是有堅定的決心。