隨著大家的生活水準的提高，越來越多人不再只著眼於溫飽，而是將重心放在如何提高生活水準~又或者改善身體亞健康~

根據各種官方的不完全統計，當今社會中大多數的忍人都處於亞健康的狀態！

亞健康的問題嚴重程度說大不大，說小也不小~也許在日常生活中，亞健康的身體狀態並不會有多大的影響，但他在潛移默化中改變著你。

可能是工作、生活中難以集中精力，效率低迷；可能是睡眠不好，總是怎麼睡也睡不夠。

如此看來，改善自己的身體狀況，從“及格”到“優秀”，你只差這一個舉動！那就是養成跑步習慣~

跑步可以說是亞健康的剋星！

跑步作為一項全民運動，簡單、易入門等等說不完的好處呢！就讓小編為大家介紹一下吧！

跑步時全身細胞都在燃燒，血糖血脂悄悄下降。尤其久坐黨！只要你能夠堅持每天30分鐘慢跑，腰腹贅肉變緊實，胰島素敏感度提升，糖尿病風險直接砍半，整個人清爽得就像甩掉一層油~

一跑起來，心臟蹦跶得更帶勁兒，肺活量蹭蹭漲。堅持兩周，你會感覺爬樓不喘、熬夜后的“喪屍感”都輕了——心肺像換了新電池，身體供氧足了，疲勞自然退散！

腦科學實錘：跑步能刺激內啡肽分泌，比吃甜品更快樂！壓力大時衝出去瘋跑兩圈，煩心事隨著汗水蒸發，跑完看世界都自帶柔光濾鏡。長期堅持，抑鬱焦慮概率暴跌40%（親測有效）。

白天跑一跑，晚上身體自動“斷電”。體溫在跑步后緩慢下降的過程，就像給大腦發睡眠信號。尤其睡前3小時跑步（別太激烈），躺下秒入夢鄉，深度睡眠時間延長，第二天容光煥發。

規律跑步的人，免疫細胞活性更高。換季時別人感冒你穩如泰山，傷口癒合都快人一步。研究顯示：每周跑3次的人，每年生病天數比不運動的人少一半！

這時候就有小白要問了！那麼在剛開始接觸這一運動時要注意哪些呢？

新手從快走開始，慢慢過渡到跑走結合；跑前動態拉伸，跑後靜態拉伸，拒絕膝蓋抗議；大基數體重先選游泳/橢圓機，減重后再跑步；搭配力量訓練（深蹲、平板支撐），保護關節更長久。

亞健康不是病，是身體喊救命的信號。穿上跑鞋，用最低成本的投資，換回一身輕盈和肉眼可見的活力！