“看來‘早睡早起身體好’這句話在您這兒不太靈光啊。”

醫生邊翻看趙大爺的健康檔案邊打趣道。62歲的趙大爺對這句話似乎有些不解，他習慣性地調整了一下眼鏡，準備聽醫生的進一步解釋。

趙大爺已經退休多年，一直保持著農村人那種日出而作，日落而息的傳統作息習慣。

可是最近，他覺得自己的睡眠品質大不如前，晚上經常早早醒來，然後就再也睡不著了，這種情況讓他感到十分困擾，於是他決定去醫院尋求説明。

醫生瞭解了趙大爺的情況后，開始給他解釋：“趙大爺，您現在的作息時間可能不太適合您的年紀了。我們通常認為‘早睡早起’對每個人都是有好處的，但實際上，老年人的生物鍾和年輕人是有所不同的。過早地進入睡眠，可能會導致半夜醒來後難以再次入睡。”

趙大爺有些驚訝：“那我應該怎麼調整我的作息時間呢？”

醫生笑著回答：“其實，對於過了60歲的老年人來說，稍微晚一些睡覺可能會更有益於健康。比如，您可以嘗試晚上10點或者10點半再去睡，而不是現在的8點半，這樣可以幫助您減少夜間醒來的次數，改善睡眠品質。”

趙大爺聽後，顯得有點兒不置可否：“這和我以前聽的都不一樣啊。”

醫生繼續解釋：“我知道這聽起來可能有點兒反常，但實際上，人的生理機制是隨著年齡增長而變化的。晚一點睡有助於調節您的生物鍾，讓睡眠更加緊湊和深入。當然，這不是說您晚上要活動到很晚，而是適當調整，找到最適合自己的作息時間。”

接著，醫生還提到了一些説明改善睡眠的小技巧：“比如說，晚上可以讀一會兒書或者聽聽輕音樂，説明身體逐漸放鬆，這也是準備進入睡眠的一個好方法，而且，避免晚上過量飲水，這樣可以減少夜間起床上廁所的次數。”

趙大爺聽后覺得這些建議很新鮮，也很實用，他決定回家后按照醫生的建議試一試。

在告別醫生之前，趙大爺還開玩笑說：“看來，我得重新安排一下我的晚年生活了。”

趙大爺按照醫生的建議，開始逐漸調整自己的作息時間，他原本擔心自己年紀大了，改變習慣可能會有些困難，但沒想到過了幾周，他竟然感覺到了明顯的改善。

不僅晚上的睡眠更加連續，白天的精神狀態也有所提升。

這一次，趙大爺回到醫院，準備向醫生彙報這個好消息。見到醫生后，他忍不住讚揚道：“醫生，您的建議真的很有用！我現在晚上能睡得更沉了。”

醫生聽了非常高興，他笑著說：“趙大爺，很高興聽到這個消息。您知道嗎？其實調整作息時間還有一個不為人知的好處，那就是可以改善您的心理狀態。”

趙大爺有些好奇：“心理狀態？這和作息時間有什麼關係嗎？”

醫生解釋道：“當然有關係，您晚上睡得好，自然會減少夜間醒來的頻率，這樣可以顯著減少夜間的焦慮和壓力感。很多老年人半夜醒來後，由於難以再次入睡，會感到焦慮和無助，這對心理健康非常不利。”

趙大爺點點頭，表示理解，醫生繼續說：“而且，適當的晚睡時間能夠説明您更好地與家人共用晚間時光，這種社交活動是提升心理健康的重要因素，多和家人朋友聊聊天，看看電視，不僅可以增進感情，還能夠讓心情變得更加愉悅。”

趙大爺感歎道：“原來作息時間調整還能有這麼多學問。”

醫生微笑著添加：“而且，有一點可能您還沒有注意到，適當的晚睡還可能説明改善您的記憶力。老年人晚上的社交互動，比如和家人朋友討論當天的事情，可以通過這種‘信息複述’來加強記憶。”

趙大爺此時更加信服了，他覺得自己不僅解決了睡眠問題，還意外收穫了其他健康的好處。

他開心地對醫生說：“看來我不僅要繼續堅持這個新的作息時間，還要試著把這些好處分享給我的老朋友們。”

醫生點頭贊同：“這是個好主意，分享您的經驗，也許還能説明更多的人改善他們的生活品質呢。”

趙大爺離開醫院的時候，心情格外舒暢。

他不僅找到了改善睡眠的方法，還學到了如何通過簡單的生活調整來促進身心健康。

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校對 莊武