人們常說細節決定成敗，也適用於生活中。生活中看似健康的行為習慣，實則會威脅健康，甚至會導致疾病纏身，尤其是以下4個行為習慣，希望你一個也沒有。

哪些行為習慣會威脅健康？

1、單側咀嚼食物

長時間單側咀嚼食物易堆積牙垢，生成牙結石，易引起多種口腔疾病如牙齦炎和牙周炎等。另外會使得非咀嚼一側下頜體發育異常，咀嚼側的髁狀突相對來說生長過度，從而使得單側下頜骨拉長，颏部偏斜，易形成對側牙反頜，也有可能導致同側牙開頜畸形，其主要表現是咀嚼側眼睛位置高、鼻中隔偏移。此外，單側咀嚼也會使得兩側咀嚼肌強度和關節韌帶鬆緊度不同，破壞關節和頜肌肉平衡，進而使得下巴和咬合偏斜。页下頜關節力量失衡也導致咀嚼側長期處於疲勞以及痙攣狀態，嚴重時可誘發顳下頜關節紊亂病。所以左右側需均衡咀嚼，不能長時間單側撐臉和托腮。

2、張嘴呼吸

正常情況下，呼吸時上下嘴唇稍微閉合，氣流可自然的通過鼻腔，大部分人卻偏愛於用嘴巴呼吸。張嘴呼吸會使得空氣中的微生物吸入呼吸道，改變口腔和鼻腔內環境，易引起呼吸道和口腔疾病。長時間張嘴呼吸也會使得面骨發育障礙，顴骨變高且頜骨變長，牙齒也會變得參差不齊，嚴重時可出現眼神呆板。另外，睡覺時張嘴呼吸舌根下垂可導致打呼嚕，嚴重時可誘發呼吸暫停綜合症。除此之外，張嘴呼吸也會降低呼吸功能，使得肌肉變得異常，導致頸肩部形態發生改變，進而引起含胸駝背和頭部前伸等姿態，嚴重影響形象。先找出引起張嘴呼吸的原因，若是鼻息肉、鼻炎或腺樣體增生所引起的呼吸不暢需積極治療。減少用嘴呼吸的次數，特別是運動和睡覺時。

3、低頭玩手機

長時間低頭玩手機會使得胸大小肌和肩胛提肌等肌肉緊張，導致頸肩肌肉緊張、僵硬和勞損，長時間下去降低頸肩肌肉力量和柔韌性，使得頸肩肌肉失衡，不能更好的保護關節和骨骼，以引起肩頸勞損以及椎間盤蛻變，甚至誘發頸椎病。

4、不良的睡姿

趴著睡覺會使得胸腔承受巨大壓力，脊柱得不到應有的支撐，使得呼吸受到阻礙，從而引起胸口悶痛、腰酸背痛或落枕。還有蜷縮著睡覺會使得頸椎和脊椎得不到支撐，腰背肌長期處於緊繃狀態，從而使得腰背部軟組織發生慢性勞損。平時可採取左側臥和平躺的睡眠姿態，側卧能減輕心臟壓力；平躺能讓脊柱得到支撐，減輕背部疼痛問題，同時也能防止出現椎間盤突出。

溫馨提示

在日常生活中需戒掉以上幾個壞習慣，把握好生活節奏，注重於生活小細節。睡覺的床鋪不能太軟，選擇合適高度的枕頭。拒絕張嘴呼吸，情緒激動時不能緊咬牙根，不能長時間用臉部夾著手機接聽電話。