1、蘋果
蘋果含有豐富的維生素A和紫紅素等營養成分，對視力有很好的保護作用。特別適合那些在黃昏時視物不清的人群，能有效緩解視物模糊的癥狀。
2、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，能夠減少眼部受到外界刺激的機會，還能預防白內障的發生，對眼睛健康有顯著説明。長期使用電腦的人可以多吃獼猴桃來保護眼睛。
3、香蕉
香蕉富含多種營養成分，具有改善視力的功效。它能夠保持眼睛濕潤，避免乾澀和疼痛，具有一定的護眼作用，非常適合長期食用。
4、甘蔗
甘蔗含有大量的鐵元素，有助於清熱解暑，促進腸胃消化，還能解決口乾舌燥、反胃嘔吐等問題。此外，甘蔗也有助於保護視力。
5、藍莓
蓝莓富含花青素，可以抵抗人體皮膚衰老，緩解眼疲勞，促進眼部血液迴圈。經常坐在電腦前工作的人可以適量吃些藍莓來保護眼睛。
6、金橘
金橘含有大量的維生素C和其他營養成分，具有清熱解毒的功效，還能有效保護眼睛。但不要過量食用金橘，否則可能會給身體健康帶來負擔。
7、枸杞子
枸杞子富含維生素C，可以直接食用或泡茶飲用。它能有效地清除體內自由基，緩解眼部壓力，對眼睛健康非常有益。