你有沒有發現？，失眠這件事就像是個“不請自來的客人”？明明你困得眼皮打架，它卻偏偏賴著不走，讓你在床上翻來覆去，數羊數到懷疑人生。更氣人的是，第二天還要頂著熊貓眼去上班，仿佛在向全世界宣告：“我昨晚又失眠了！”別急，今天就來教你幾招，睡覺前按摩這幾個穴位，讓你每晚都能安心入睡，和失眠說拜拜！

1.百會穴：放鬆大腦，緩解焦慮

百會穴位於頭頂正中央，是調節神經系統的重要穴位。按摩百會穴可以幫助放鬆大腦，緩解焦慮和緊張情緒，特別適合那些因為壓力大而失眠的人。方法很簡單，用拇指輕輕按壓百會穴，順時針和逆時針各按摩30次，力度以感到舒適為宜。堅持按摩，你會發現自己的睡眠質量明顯提升。

2.神門穴：安神助眠，改善睡眠品質

神門穴位於手腕內側，小指下方凹陷處。它是心經的重要穴位，具有安神助眠的作用。按摩神門穴可以説明改善睡眠品質，特別適合那些容易驚醒或多夢的人。用拇指輕輕按壓神門穴，每次按摩1-2分鐘，睡前堅持做，你會發現入睡變得更容易了。

3.三陰交穴：調節內分泌，緩解疲勞

三陰交穴位於小腿內側，腳踝上方四指寬的位置。它是脾經、肝經和腎經的交匯點，按摩三陰交穴可以幫助調節內分泌，緩解疲勞，特別適合那些因為身體虛弱而失眠的人。用拇指或食指按壓三陰交穴，每次按摩2-3分鐘，睡前堅持做，你會發現自己的精神狀態和睡眠品質都有所改善。

4.湧泉穴：補腎安神，改善睡眠

湧泉穴位於腳底前部凹陷處，是腎經的重要穴位。按摩湧泉穴可以幫助補腎安神，改善睡眠，特別適合那些因為腎虛而失眠的人。用拇指輕輕按壓湧泉穴，每次按摩2-3分鐘，睡前堅持做，你會發現自己的睡眠變得更加深沉和安穩。

5.內關穴：緩解心悸，促進睡眠

內關穴位於手腕內側，掌橫紋上方兩指寬的位置。它是心包經的重要穴位，按摩內關穴可以幫助緩解心悸和胸悶，促進睡眠，特別適合那些因為心臟不適而失眠的人。用拇指輕輕按壓內關穴，每次按摩1-2分鐘，睡前堅持做，你會發現自己的睡眠變得更加平穩和舒適。

6.太陽穴：緩解頭痛，放鬆身心

太陽穴位於眉毛和外眼角之間的凹陷處。按摩太陽穴可以幫助緩解頭痛和眼部疲勞，放鬆身心，特別適合那些因為用腦過度而失眠的人。用食指和中指輕輕按壓太陽穴，每次按摩1-2分鐘，睡前堅持做，你會發現自己的身心都得到了放鬆，入睡變得更加容易。

7.風池穴：緩解頸部疲勞，改善睡眠

風池穴位於頸部後方，髮際線兩側的凹陷處。按摩風池穴可以幫助緩解頸部疲勞，改善睡眠，特別適合那些因為頸椎不適而失眠的人。用拇指輕輕按壓風池穴，每次按摩1-2分鐘，睡前堅持做，你會發現自己的頸部變得更加輕鬆，睡眠品質也有所提升。

8.印堂穴：緩解緊張，促進睡眠

印堂穴位於兩眉之間的凹陷處。按摩印堂穴可以幫助緩解緊張情緒，促進睡眠，特別適合那些因為情緒波動而失眠的人。用拇指輕輕按壓印堂穴，每次按摩1-2分鐘，睡前堅持做，你會發現自己的情緒變得更加平穩，入睡變得更加容易。

通過以上8個穴位的按摩，相信大家已經對如何改善失眠有了更深的瞭解。每天晚上睡覺前，花上幾分鐘時間按摩這些穴位，不僅能説明你放鬆身心，還能讓你每晚都能安心入睡，告別失眠的困擾。記住，堅持是關鍵，只有持之以恆，才能真正享受到按摩帶來的好處。今晚就開始試試吧，祝你每晚都能睡個好覺！

溫馨提示：內容中醫療科普知識僅供參考，不構成用藥指南，不作診斷依據，無行醫資格切勿自行操作，若有不適請及時到醫院就診。