人們常說女性如同水一般，因此也容易遭遇“脫水”的困擾。如果水分攝取不足，最直觀的表現恐怕就是被人誤以為“顯老”。

實際上，許多女性往往會忽視自己的健康情況，有的是因為無暇自顧，從而在不經意間成為了別人口中的“黃臉婆”。

在這裡，要提醒每一位女性，隨著年歲的增長，衰老的速度也會逐漸加快。特別是過了40歲後，由於雌激素水準的下降，衰老的步伐會更加迅猛。

因此，想要優雅老去，就不應忽視身體發出的早期信號：

1、肌膚開始變得粗糙、失去光澤。

從青春期開始，女性的肌膚通常會更為細膩和有彈性，充滿活力的青春氣息，就像人們常說的“滿滿的膠原蛋白”。

然而隨著年齡的增長，最容易被察覺的變化便是皮膚的狀況，這與雌激素的水準息息相關。

當發現自己的肌膚開始變得乾燥、失去了往日的光澤時，就要警惕是否雌激素分泌有所減少。

2、體毛增多。

體毛的增多也是一項明顯的標誌，這可能與雄激素水準的上升有關。

儘管女性的主導是雌激素，但體毛的增加也意味著雄激素相對增多，雌激素的相對不足。

尤其是腿部和嘴唇周圍的體毛增加，都應引起女性朋友的重視。

3、腰圍變粗：

隨著雌激素水準的降低，體內的脂肪代謝會出現異常，脂肪會在皮下堆積，腰部是常見部位之一。

若發現腰圍增粗，甚至形成“水桶腰”，那麼也需要警覺，可能是雌激素分泌減少的信號。

除了腰圍之外，脂肪還可能在大腿、背部等部位堆積。

4、聲音變低沉：

一般來說，女性的聲音音調較高，較為銳利。

若發現自己的聲音音調降低，變得低沉，甚至伴有嘶啞、厚重的現象，這可能是雌激素分泌不足的跡象，同時也是衰老的早期信號。

5、下肢功能減退：

俗語雲：“人老先老腿”，年輕時的女性身體柔韌性更佳，行動敏捷。

如果感覺下肢功能有所減退，可能是由於雌激素不足引發的體內鈣流失導致骨質疏鬆。

這時，女性朋友不僅要及時補充鈣質，還應關注雌激素水準，特別是處於更年期、絕經期的女性，這方面的問題可能會更加顯著。

那麼，女性朋友發現自己存在上述五種變化時，又該如何來對抗衰老呢？

雌激素之所以會減少，自然與卵巢功能的衰退有關。要想維持正常的雌激素水準，以下幾點建議值得注意：

1、保持良好心態：

無論何時，良好的心態都是健康的前提，對女性而言尤為重要。

例如進入更年期後，情緒波動大、易怒抑鬱等情況，中醫認為這是肝鬱氣滯所致。若肝氣不能暢通無阻，便會影響到卵巢功能。

保持良好的心情，調適不良情緒，疏肝理氣以促進內分泌平衡，有利於雌激素的正常分泌，從而延緩衰老的到來。

2、確保充分睡眠：

不論男女，優質的睡眠對健康都至關重要，對女性尤為突出。

所謂的“優質睡眠”，並不僅僅是指睡眠時長足夠，還包括睡得好、睡得規律、睡得充足三個方面的要求。

其中的“睡眠規律性”，既包括晚上按時睡覺，也包括盡量在十一點前入睡。

長期熬夜的人看起來更顯老態，女性尤其明顯，因為這會影響內分泌的穩定，氣血運行失調，加速衰老。

3、堅持適度運動：

為了保護卵巢功能，使雌激素能較長時間處於合理水準，就需要堅持合理的運動習慣。

所謂合理，不是每天必須完成一定量的運動，而是要根據自身情況選擇力所能及的運動方式，持之以恆地進行。

此外，對於女性來說，“飲食”同樣是一種有效的保養方法，傳統觀念認為女性應以血為根本，日常多攝取一些能夠補益氣血的食物，有助於維持良好的生理狀態。

其中最常見的便是桂圓紅棗茶，它也是簡便易行的養生方式之一：

選取桂圓、紅棗、枸杞、玫瑰花、合歡花這些材料製作成茶飲，每日一杯，不僅能補益氣血、健脾養心，還能説明女性舒緩內心的焦慮，滋補肝腎而延緩衰老。