“甲狀腺”，形似蝴蝶的樣子，如果更形象的比喻，它就像是盾牌一般，既有帥氣的樣子，於機體健康而言還是人體重要的內分泌腺體，其主要功能為分泌甲狀腺激素、促進生長髮育、調節新陳代謝、參與血鈣-磷代謝平衡等。

可大家不要小看甲狀腺器官，雖然它看起來小且像蝴蝶，但它也容易出現問題，尤其女性發生甲狀腺疾病的概率遠高於男性，其原因和女性生理特點相關，由於女性月經、更年期等階段，體內雌激素水平變化，極易導致內分泌紊亂，造成女性生理壓力大、情緒暴躁、抑鬱等，都可能成為誘發甲狀腺疾病的危險因素。

尤其已經出現疑似甲狀腺疾病的人群，包括甲狀腺功能亢進（甲亢）、甲狀腺功能腫大、甲狀腺功能減退（甲減）、甲狀腺炎、橋本病等等，均可以通過補硒增強機體抵抗力，並起到清除有害自由基，保護甲狀腺細胞的作用。

所以提醒甲狀腺不好的人，多吃這幾種富含硒的食物，有助於健康恢復。

豬腰：豬腰是很多人都喜歡的動物內臟，從它的營養價值來看，每百克豬腰含有16g蛋白質、46微克維生素A、0.29微克維生素B1、49.6微克葉酸、2毫克鈣、2毫克鐵、156.8毫克硒。

也就是說，對於缺硒的人，猪腰是很好的食材，每隔一段時間吃上幾口，便能滿足成年人每天需要補充60微克硒的要求，同時還能説明補充動物蛋白質，對增強體質、提高機體免疫力十分有益。

黃花魚：黃花魚是味道鮮美的白肉，作為優質蛋白質的來源，尤其富含的不飽和脂肪酸成分，具有健脾養胃、安眠助神、補血益氣等多重功效。

無論是正在生長髮育的兒童青少年，還是老年人黃花魚都是肉類的良好來源，按照最新版《中國居民膳食指南》的吃肉標準，則是每天成年人可進食45~75g 水產品，同樣還可作為補硒的膳食來源。

巴西堅果：該類美食中含有豐富的硒元素，每百克巴西堅果中的硒含量可以達到1917微克，屬於硒含量非常高的食物。不過，由於堅果的脂肪含量也相對較高，建議大家每日少吃，以推薦量25g為宜即可。

因此，對於以上富含硒的食物，大家不妨加入到日常食譜中，美味營養還能補硒。