"ਮੈਂ ਉੱਤਰ ਤੋਂ ਹਾਂ, ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨੂਡਲਜ਼ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਗਿਆਨ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ?"

"ਕੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੱਟ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ?"

"ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨੂਡਲਜ਼ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਸ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਜਾਂ ਚਾਵਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧੇਰੇ ਹੈ?"

.......

ਜ਼ਿਆਓ ਜੀਊ ਦੇ ਬੈਕਸਟੇਜ ਨਿੱਜੀ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਰਗੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸਵਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗਾ.

ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਰਫ ਨੂਡਲਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨੂਡਲਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਗਭਗ 0 ਗ੍ਰਾਮ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤਾਂ ਕੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਪੀਕਿੰਗ ਯੂਨੀਅਨ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਲਜ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਬੇਸਿਕ ਸਰਜਰੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਮੁੱਖ ਡਾਕਟਰ ਲਿਨ ਗੁਓਲੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਕੇਸ-ਦਰ-ਕੇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

養胃：ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਨੂਡਲਜ਼ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਬੋਝ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈਹਾਈਪਰਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰਾਵ, ਡਿਊਡੋਨਲ ਅਲਸਰ, ਅਤੇ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਅਲਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜੋ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਮਿਊਕੋਸਾ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਪੇਟ ਦੀ ਸੱਟ:ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨੂਡਲਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਾ ਪਾਚਨ ਕਾਰਜ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਟ੍ਰੋਫਿਕ ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨੂਡਲਜ਼ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਪੇਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

2. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਨੂਡਲਜ਼, ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਉਬਾਲਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (GI)ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਪੋਸਟਪ੍ਰਾਂਡਿਅਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸੂਚਕ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 70 ਦਾ < ਜੀਆਈ ਮੁੱਲ ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, 0 ~ 0 ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਜੀਆਈ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਅਤੇ >0 ਇੱਕ ਉੱਚ-ਜੀਆਈ ਭੋਜਨ ਹੈ।

ਨੂਡਲਜ਼, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬਨਸ ਦੇ 3 ਮੁੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਕੀ ਹੈ? ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੋਟਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀਆਂਨੂਡਲਜ਼ ਦਾ ਜੀਆਈ ਮੁੱਲ 57 ~ 0 ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਾਵਲ ਦੇ ਦਲਿਆ ਦਾ ਜੀਆਈ ਮੁੱਲ 85 ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਫ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਜੀਆਈ ਮੁੱਲ ਲਗਭਗ 0 ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੀਆਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ,ਪਰਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ GI ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬਿੰਦੂ ਰੱਖੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ,ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੇਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਚਾਵਲ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ。 ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਮੁੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਹਰੇਕ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

3. ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰੋ 5, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਥਿਰ ਹੈ

ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਮੋਟਾਈ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ

ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ, ਧਿਆਨ ਦਿਓ:ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਵਧੀਆ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਅਨਾਜ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਮੈਚ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ 2/0 ~ 0/0 ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਉਚਿਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮੋਟੇ ਅਨਾਜ, ਵਿਭਿੰਨ ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

2. ਮੁੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਂਬੱਧ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ GI ਮੁੱਲ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3, ਹੌਲੀ ਐਡਵਾਂਸ ਸਪੀਡ

ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੀਟ, ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਜੋ ਪੋਸਟਪ੍ਰਾਂਡਿਅਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

4. ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਕਾਓ

ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਜਿੰਨਾ ਲੰਬਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜਲਦੀ ਪਚਾਇਆ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕਿ ਚਬਾਉਣ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਂਮੁੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਟਾਓ।

5. ਇਕੱਲੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ

ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੀਟ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਖਾਓਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।

參考資料:

[12] "[ਸਿਹਤ] ਕੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ? ਡਾਕਟਰ ਜ਼ੀਹੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ". ਸੀਸੀਟੀਵੀ ਲਾਈਫ਼ ਸਰਕਲ.0-0-0

[09] "ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੀਮਡ ਰੋਟੀ, ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ?" ਇਹ 0 ਤਸਵੀਰਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। Tencent ਮੈਡੀਕਲ ਕੋਡੈਕਸ.0-0-0

[18] "ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ "ਸਪਟ" ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ 0 ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰ ਕਰੋ। ਮੈਡੀਕਲ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਚੈਨਲ.0-0-0

ਲੇਖਕ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ