每個人都有過疲勞的經歷，常常是在長時間的運動、緊張工作和繁忙生活后出現。但如果你在每天上班的剛開始就感到極度疲勞，你可能正在經歷著一種叫做“慢性疲勞”的狀況。
慢性疲勞是一種長期的疲勞感，通常在長期壓力、消耗心理能量、睡眠不足和營養不良的情況下出現。許多人容易將其與抑鬱症、焦慮症和慢性疾病聯繫起來。
慢性疲勞的常見癥狀包括：長期疲勞、肌肉疼痛、關節疼痛、失眠、記憶力減退、頭暈、胃腸不適、頭痛、身體乏力，甚至有時會出現抑鬱、焦慮和易怒的情緒波動。
如果不及時治療，長期的慢性疲勞可能會對身心健康造成嚴重的影響。它可能導致抗生素耐藥性、記憶力問題以及長期的心理疾病。此外，它也可能降低免疫系統的功能，增加患多種疾病的風險。
要自測慢性疲勞，可以通過回答下面的問題來進行評估：
1. 你是否總是感到疲勞？
2. 你是否感到身體心理無力？
3. 你是否感到頭暈/眩暈？
4. 你是否感到身體癥狀困擾？
如果你有上面的癥狀，並且這些癥狀持續了數周，那麼你可能正在經歷慢性疲勞，儘快就醫。
如果你認為自己正在經歷慢性疲勞，應該盡早就診。醫生可能會通過癥狀和體檢來作出診斷。他們還可能會建議做血液和心理測試，排除其它疾病影響，以便給出更準確的診斷。
治療慢性疲勞的方法因個人而異。對於慢性疲勞綜合征引起的一些問題，可以通過某些藥物來緩解，當然也可以通過日常生活的一些措施，進行改善。
1.調整飲食：攝入足夠的維生素、礦物質和蛋白質，合理的飲食可以滋養身體，維持健康。
2.睡覺：保證充分的睡眠（至少7小時），放鬆大腦和身體。
3.鍛煉：適當的鍛煉能幫助加強身體，提高健康水準。
4.減少壓力：通過放鬆技巧、瑜伽、冥想等方法減輕壓力。
5.定期體檢：以便及早發現潛在疾病，根據醫生的建議，接受藥物和心理治療，不要自己亂用藥物或鎮靜劑，以免引起身體依賴
預防慢性疲勞的最好方法是建立健康的生活方式和工作習慣。通過合理的飲食、充足的睡眠、適當的鍛煉、減輕壓力的技巧和定期體檢，可以維持身體健康和心理健康。