【健康百家談】愛護前列腺，每個男人的必修課

嚴重會癌變！當心2個體檢指標變化，平常易忽視！別讓體檢白做了

良好的生活習慣是保持健康的關鍵。然而，很多人並未意識到，有些習以為常的“好習慣”，竟然可能全是錯的，甚至有的人每天都在重複這些習慣！

【誤區一】

冬季泡腳，水越熱效果越好

冬季睡前泡腳是個好習慣。在泡腳時，有些人覺得水越熱效果越好，不熱不燙甚至不算是泡腳。

如果水太熱，即使你不覺得燙，長時間浸泡也會引發低溫燙傷，出現發白、紅腫、脫皮或水皰等情況，嚴重時可能會造成組織壞死。

成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右；兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在38℃~40℃左右，並應當由家人先試水溫，防止發生燙傷。

【誤區二】

一勺豬油等於五副藥，豬油更營養

和其他油類相比，豬油有著無法替代的特殊香味，能夠刺激人們的食慾，讓菜更加美味。特別是老人常說：一勺豬油相當於五副藥！有些人認為常吃豬油更營養健康。

“一勺豬油等於五服藥”實屬無稽之談。豬油、牛油、羊油等動物脂肪中含有較多的膽固醇，攝入過多會導致血膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇升高，增加心血管疾病的風險。飲食應以植物油為主，並且經常更換烹調油的種類，讓營養更全面。

【誤區三】

經常腰痛背酸，睡硬板床更好

現在很多人都有腰痛的問題，有人對此給出的建議是“回家睡硬板床吧，硬板床對腰好”，於是有些人就撤掉床墊，直接鋪一張床單睡在床板上。

由於正常人體脊柱存在“S”型生理曲線，仰臥位睡在硬板床會導致人體腰部出現懸空情況，長久以往會導致腰部肌肉無法放鬆，出現緊張酸痛、脊柱僵硬情況，進而導致勞損或脊柱曲度變直等情況的出現。

建議選擇中等硬度的床墊：3:1原則。即每3釐米床墊，用手按壓可以向下1釐米。同時，床墊需有可均勻承托人體脊柱生理曲度形態的支撐能力。

【誤區四】

清淡飲食，就是要長期吃素

我們最常聽到的就是，醫生總會叮囑一句“注意清淡飲食”。然而，很多人對清淡飲食存在認識誤區，認為清淡飲食就是“盡量吃素，不能吃肉”。

清淡飲食並非只吃青菜，只是建議不吃過於油膩、甜膩，以及味道過重的食物，若是用大量食用油炒，即使是青菜也不算清淡的飲食哦！

清淡飲食也要盡量葷素都吃，日常要注重均衡飲食，包括蔬菜、水果、穀物、蛋白質來源和適量的脂肪。在此基礎上再提倡口味清淡，做到少油、少鹽、少糖。

【誤區五】

刷牙時間越長，牙齒越乾淨

刷牙時間超過5分鐘，並不能清除牙齒表面更多的牙垢。相反，長時間刷牙還可能損傷牙釉質和形成楔狀缺損。

每天刷牙2~3分鐘是最理想的做法，足夠我們充分清潔口腔中的細菌和食物殘渣，同時又不會對口腔組織造成過度刺激。

【誤區六】

土榨油純天然，營養更健康

在食用油的選擇上，很多人認為自榨油更天然、更安全，然而事實真的如此嗎？

土榨油不像超市賣的成品油，要經過真菌毒素的檢測，黃麴黴毒素必須控制在某個限量以內。土榨油的油料作物和榨油工藝中都可能污染黃麴黴毒素，導致黃麴黴毒素超標，所以土榨油盡量別吃。

【誤區七】

定期掏掏耳朵，乾淨又健康

從小到大，人們習慣性地使用各種工具，如棉簽或耳勺，以清除耳道內的耳垢。這種行為通常被視為保持耳道清潔和舒適的必要措施。然而，真相究竟是怎麼樣的呢？

耳雖然沒腳，但耳道有自行清理的功能，生活中只需一點助力，如說話，吃東西或者打噴嚏，耳就可能趁機滾出耳道。

沒有耳，就相當於少了一層防護，你會更容易被噪音傷害、引發中耳炎等。另外，我們日常掏耳朵用的工具太過粗暴，耳道又過於脆弱，很容易讓耳朵鼓膜穿孔，嚴重甚至可導致顱內感染、耳聾。