사람은 통곡물을 먹고, 영양소를 흡수하는 동안 일부 쓸모없는 성분도 체내로 흡수됩니다. 우리는 땀, 배뇨, 배변 등과 같은 다양한 방법을 통해 매일 해독하지만. 그러나 이러한 "경로"가 잘못되면 쓸모없는 성분이 장기간에 걸쳐 축적되는 독소가 되어 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 합리적인 식단은 체내 대사 노폐물과 장 발효 독소 생성을 줄이고 신체의 해독 기능을 향상시킬 수 있습니다.

해독을 위한 6가지 일반적인 음식

1. 여주

여주는 쓴맛이 나지만 불을 줄이고 해독하는 데 매우 큰 효과가 있으며,자가 면역을 높일 수있는 항암 효과도 있습니다.

2. 녹두

녹두 수프는 여름에 딱 맞습니다. 열을 맑게 하고 해독, 제습 및 이뇨, 열을 발산하고 갈증을 해소하는 효과가 있으며, 녹두 수프를 더 많이 마시면 해독, 붓기, 다과, 이완 및 행복에 도움이 됩니다.

3. 실크 멜론

수세미는 열을 제거하고 열을 완화하는 효과가 있습니다. 과거 왕조의 의학 고전과 "Compendium of Materia Medica"는 모두 수세미가 "열을 제거하고 장을 개선"할 수 있다고 말합니다. 여름에 수세미 수프를 먹으면 더위를 식힐 수 있습니다.

4. 당근

당근은 변비에 좋으며 독소를 중화하는 β카로틴도 풍부합니다. 신선한 당근은 열을 제거하고 해독하고, 장과 완하제를 적시고, 맛있고 갈증을 해소하며 해독에도 도움이 되는 꿀과 레몬 주스를 섞을 수 있기 때문에 해독 효과가 더 좋습니다.

5. 귀리

귀리는 장과 완하제를 매끄럽게 하고, 대변의 양을 늘리고, 수분을 증가시키고, 섬유질과 협력하여 위장 연동 운동을 촉진하고 완하제 해독에 역할을 할 수 있습니다.

6. 연근

연근은 이뇨 효과가 있어 체외의 노폐물이 빠르게 배설되는 것을 촉진하여 혈액을 정화할 수 있습니다.

일반적인 해독 방법

1. 음식 조합, 균형 흡수 및 물질 대사를 낙관하십시오

신체 에너지 증가량의 80%는 우리의 일상 식단에서 비롯됩니다. 동시에 쓰레기를 배출하여 몸의 균형을 유지해야 합니다. 흡수하기 쉽고 배설하기 쉬운 음식을 결합하는 것이 몸이 잘 작동하는 가장 좋은 방법입니다. 사람들은 종종 고기와 감자, 계란과 베이컨, 닭고기와 쌀과 같은 조합을 사용하는데, 이는 신체에 부담을 증가시키므로 권장하지 않습니다. 단백질 또는 일반 곡물을 곁들인 야채 기반이 더 나은 선택입니다. 과일은 공복에 먹는 것이 좋으며, 특히 디저트 후에는 먹지 않는 것이 좋습니다.

2. 알레르기 유발 물질을 멀리하고 신체 기능을 보호하십시오.

알레르기는 두통, 습진, 관절 및 근육통, 천식, 설사, 정서적 통제 불능, 과민성, 우울증 등과 같은 많은 해를 유발할 수 있습니다. 동시에 신체가 스스로 청소하는 능력을 방해할 수도 있습니다.

3. 배변에 도움이 되는 녹색 식품을 더 많이 먹는다

짙은 녹색 채소는 항산화제, 비타민, 미네랄 및 기타 식물 영양소가 풍부하여 항염증 효과가 있어 면역 체계를 활발하게 유지합니다. 녹색 채소에는 또한 식이 섬유가 풍부하여 배변을 촉진하고 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 따라서 시금치, 케일, 양상추, 비트와 같은 야채에 소량의 소스를 추가하여 샐러드를 만들거나 물을 추가하여 이러한 야채를 짜서 주스에 짜서 마실 수 있습니다.

4. 따뜻한 레몬 물을 더 마셔 물에 소변을 본다.

인체의 10-0%는 물로 구성되어 있으며 물은 또한 신체의 노폐물을 운반하는 데 도움이 될 수 있으며 그 중요성은 자명합니다. 1인당 하루에 0-0잔의 물이 보장되어야 합니다. 대부분의 건강한 사람들에게 충분한 물을 마시고 있는지 판단하는 기준 중 하나는 하루에 소변을 보는 횟수가 0회 미만이면 더 많이 마시는 것입니다.

또한 물에 레몬이나 레몬즙 반 조각을 넣고 뜨겁게 마시면 소화계와 림프계의 정상적인 기능에 도움이 되며, 이는 다시 신체에서 노폐물 제거를 촉진하는 역할을 합니다. 동시에 레모네이드는 간을 해독하고 내분비계의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 시카고 로욜라 대학의 연구에서 그 안에 들어있는 구연산염이 신장 결석의 형성을 억제하는 효과가 있음이 입증되었습니다.

5. 소금으로 목욕하기

몸을 제거하는 가장 쉽고 저렴한 방법 중 하나는 소금 목욕을 하는 것입니다. 약 20 ° C의 뜨거운 물에 목욕 소금 0 컵을 넣으십시오. 가능하면 에센셜 오일을 몇 방울 더 추가할 수도 있습니다. 조명을 어둡게 하고, 잔잔한 음악을 틀고, 0분 동안 물에 몸을 담그세요.

6. 8가지 음식만 먹으면 소화에 좋다

8점의 음식이 가득하고, 2점이 남았습니다. 즉, 배가 부르지 않은 것 같지만 음식에 대한 열정이 식었다고 느꼈다면 멈출 때입니다. 이러한 식사 방법은 위장과 장에 좋을 뿐만 아니라 몸이 기름칠이 잘 된 기계처럼 작동할 수 있도록 합니다. 또한 이러한 습관은 정크 푸드 섭취의 부작용을 일부 상쇄할 수 있으며, 때때로 식이 요법에 탐닉하는 것에 대한 보험을 제공할 수 있습니다.