노자는 마을에서 두 아저씨를 만나 걱정스러운 눈빛으로 왜 요즘 항상 다정한 모습을 보이는지 물었다.

오랜 친구의 질문에 두 삼촌은 혼란스러워하며 뭘 먹어도 단맛을 느꼈다며 이것이 고혈당의 징후가 아닐까 걱정된다고 말했다.

이와 관련하여 Lao Wang은 Du 삼촌에게 혈당을 낮추기 위해 오이를 먹으라고 신비하게 제안했습니다.

그는 회의적이었지만 두 삼촌은 한 번 해보기로 결심하고 매일 오이를 먹기 시작했습니다.

그러나 한 달이 지나도 두 삼촌은 뚜렷한 변화를 느끼지 못했고 불안해하는 의사에게 전문적인 조언을 구하기로 결정했습니다.

그렇다면 오이는 정말 혈당을 낮추는 것일까요?

병원에서 내과 의사인 리 박사는 두 아저씨를 위해 혈당 검사를 한 후 오이가 저칼로리, 무설탕, 고수분 특성과 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 호로파를 함유하고 있기 때문에 혈당 조절에 도움이 된다고 말했습니다.

오이는 수분 함량이 거의 95%에 가까운 매우 높은 것으로 알려져 있으며, 이는 오이를 먹어도 설탕 섭취량이 증가하지 않는다는 것을 의미합니다.

이 박사는 설탕보다는 물을 섭취하고 혈당 수치에 거의 영향을 미치지 않으며, 특히 혈당에 큰 영향을 주지 않고 물을 보충할 수 있는 여름에는 혈당 수치에 거의 영향을 미치지 않는다고 설명했다.

수분이 많은 것 외에도 오이에는 호로파라는 특별한 물질이 포함되어 있습니다.

복잡하게 들리겠지만, 트리누그리크는 일부 연구에서 혈당 조절에 도움이 되고 인슐린처럼 작용하여 신체가 혈당을 더 잘 처리할 수 있도록 돕는 것으로 밝혀졌습니다.

그러나 이 박사는 오이만으로는 충분하지 않으며 혈당을 효과적으로 조절하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 적당한 운동이 필요하다는 점을 상기시킵니다.

"그렇군요." 두 삼촌은 갑자기 오이를 혼자 먹는 것만으로는 설탕 조절 효과를 얻을 수 없다는 것을 깨달았습니다.

그 후 의사는 혈당 조절에 도움이 되는 몇 가지 야채를 두 삼촌에게 추천했습니다.

첫 번째는 쓴 멜론으로, 인기는 없지만 인슐린과 같은 쓴 멜론 배당체를 함유하고 있기 때문에 혈당을 낮추는 데 효과적입니다.

둘째, 콩에는 식이섬유와 크롬이 풍부하며, 전자는 설탕 흡수를 늦추고 후자는 인슐린 효과를 향상시킵니다.

또한 셀러리는 혈당을 안정시키는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부하고 본질적으로 설탕 함량이 낮기 때문에 좋은 선택입니다.

이 정보를 알게 된 후, 두 삼촌은 이 채소를 일상 식단에 포함시키기로 결심했다.

마지막으로 의사는 식습관 변화의 중요성을 강조했다.

과일을 선택할 때는 체리, 사과, 자몽과 같은 당도가 낮은 과일을 선호해야 하는데, 이는 비타민을 제공할 뿐만 아니라 섬유질을 통해 혈당 상승을 늦추는 과일입니다.

지방을 선택할 때는 심혈관 건강을 개선하고 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 오메가-3 지방산을 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질의 경우 닭 가슴살과 생선과 같은 저지방 공급원을 선택하여 혈당을 안정적으로 유지하고 신체의 요구를 충족시키십시오.

섬유질이 풍부한 다양한 식단을 섭취하면 설탕 흡수를 지연시키고 식후 혈당 급증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에 수분을 유지하는 것도 신진대사에 필수적입니다.

운동도 소홀히 해서는 안 되는 부분이며, 적절한 운동은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

그 이후로 Du 삼촌은 Lao Wang을 볼 때마다 그의 조언에 감사할 것이지만 전문적인 지도에 대해 의사에게 감사하는 것도 잊지 않고 지금은 훨씬 나아졌습니다.

면책 조항: 이 기사의 내용은 참조용으로만 사용되며 허구의 줄거리는 건강 지식을 대중화하기 위한 것입니다. 건강에 문제가 있는 경우 의료 전문가와 상담하십시오.

참고: 이 문서에 언급된 사람들의 이름은 실제 데이터가 아닙니다.