يأكل الناس الحبوب الكاملة ، وأثناء امتصاص العناصر الغذائية ، سيتم أيضا تناول بعض المكونات غير المفيدة في الجسم. على الرغم من أننا نتخلص من السموم كل يوم بطرق مختلفة ، مثل التعرق والتبول وحركات الأمعاء وما إلى ذلك. ولكن إذا أخطأت هذه "القنوات" ، يمكن أن تصبح المكونات عديمة الفائدة سموما تتراكم بمرور الوقت ، مما يؤثر على صحتنا. يمكن أن يقلل النظام الغذائي المعقول من إنتاج النفايات الأيضية وسموم التخمير المعوي في الجسم ، ويحسن وظيفة إزالة السموم في الجسم.

6 أطعمة شائعة لإزالة السموم

1. القرع المر

على الرغم من أن القرع المر مر ، إلا أن له تأثيرا كبيرا جدا على تقليل النار وإزالة السموم ، كما أن له تأثيرات مضادة للسرطان يمكن أن تعزز المناعة الذاتية.

2. حبوب مونج

حساء الفاصوليا مثالي لفصل الصيف. له تأثير في إزالة الحرارة وإزالة السموم ، وإزالة الرطوبة ومدر للبول ، وتبديد الحرارة وإرواء العطش ، وشرب المزيد من حساء الفاصوليا يساعد على إزالة السموم والتورم والمرطبات والاسترخاء والسعادة.

3 ، الاسكواش

الليفة لها تأثير في إزالة الحرارة وتخفيف الحرارة. تقول الكلاسيكيات الطبية للسلالات السابقة و "خلاصة وافية للمواد الطبية" أن الليفة يمكنها "إزالة الحرارة وتحسين الأمعاء". يمكن أن يؤدي تناول بعض حساء اللوف في الصيف إلى تخفيف الحرارة.

4. الجزر

يعتبر الجزر مفيدا للإمساك كما أنه غني ب β الكاروتين الذي يحيد السموم. الجزر الطازج له تأثير أفضل في إزالة السموم ، لأنه يمكن أن يزيل الحرارة ويزيل السموم ، ويرطب الأمعاء والملين ، ويخفقه في العصير بالإضافة إلى العسل وعصير الليمون ، وهو لذيذ ويروي العطش ، كما أنه يساعد على إزالة السموم.

5. الشوفان

يمكن للشوفان أن ينعم الأمعاء والملين ، ويعزز حجم البراز ليصبح أكبر ويزيد من الماء ، ويتعاون مع الألياف لتعزيز التمعج المعدي المعوي ويلعب دورا في إزالة السموم الملين.

6. جذر اللوتس

جذر اللوتس له تأثير مدر للبول ، والذي يمكن أن يعزز الإفراز السريع للفضلات من الجسم ، وبالتالي تنقية الدم.

طرق إزالة السموم الشائعة

1. تحسين مزيج الطعام وامتصاص التوازن والتمثيل الغذائي

80٪ من اكتساب الطاقة في الجسم يأتي من نظامنا الغذائي اليومي. في الوقت نفسه ، نحتاج إلى الحفاظ على توازن أجسامنا عن طريق طرد القمامة. يعد الجمع بين الأطعمة التي يسهل امتصاصها وسهولة إفرازها أفضل طريقة لجسمك للعمل بشكل جيد. غالبا ما يستخدم الناس تركيبات ، مثل اللحوم والبطاطس والبيض مع لحم الخنزير المقدد والدجاج مع الأرز ، مما يزيد من العبء على الجسم ولا ينصح به ؛ تعتبر الخضروات التي تحتوي على البروتين أو الحبوب العادية خيارا أفضل. يوصى بتناول الفاكهة على معدة فارغة ، خاصة بعد الحلوى.

2. الابتعاد عن مسببات الحساسية وحماية وظائف الجسم

يمكن أن تسبب الحساسية العديد من الأضرار ، مثل الصداع والأكزيما وآلام المفاصل والعضلات والربو والإسهال ، وكذلك الخروج العاطفي عن السيطرة والتهيج والاكتئاب وما إلى ذلك. في الوقت نفسه ، يمكن أن يعطل أيضا قدرة الجسم على تنظيف نفسه.

3. تناول المزيد من الأطعمة الخضراء للمساعدة في التغوط

الخضروات الخضراء الداكنة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية الأخرى التي تحافظ آثارها المضادة للالتهابات على نشاط جهاز المناعة. الخضروات الخضراء غنية أيضا بالألياف الغذائية ، مما يساعد على تعزيز حركات الأمعاء وضمان التخلص من السموم. لذلك ، يمكنك إضافة كمية صغيرة من الصلصة إلى الخضار مثل السبانخ واللفت والخس والبنجر لعمل سلطة ، أو يمكنك إضافة الماء لعصر هذه الخضار في العصير والشراب.

4. اشرب المزيد من ماء الليمون الدافئ للتبول في الماء

يتكون 10-0٪ من جسم الإنسان من الماء ، ويمكن أن يساعد الماء أيضا في حمل النفايات في الجسم ، وأهميته بديهية. يجب ضمان 0-0 كوب من الماء لكل شخص في اليوم. بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء ، فإن أحد معايير الحكم على ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء هو: إذا كنت تتبول أقل من 0 مرة في اليوم ، فأضف المزيد.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن إضافة نصف شريحة من عصير الليمون أو الليمون إلى الماء وشربه ساخنا مفيد للأداء الطبيعي للجهاز الهضمي والجهاز اللمفاوي ، والذي بدوره يلعب دورا في تعزيز إزالة الفضلات من الجسم. في الوقت نفسه ، يمكن أن يساعد عصير الليمون أيضا في إزالة السموم من الكبد وتوازن الغدد الصماء. أثبتت الأبحاث في جامعة لويولا في شيكاغو في الولايات المتحدة أن السترات الموجودة فيه لها تأثير في تثبيط تكوين حصوات الكلى.

5. خذ حماما بالملح

واحدة من أسهل وأرخص الطرق للتخلص من جسمك هي أخذ حمام الملح. في الماء الساخن عند حوالي 20 درجة مئوية ، أضف 0 كوب من أملاح الاستحمام ؛ إذا أمكن ، يمكنك أيضا إضافة بضع قطرات أخرى من الزيت العطري. قم بتعتيم الأضواء ، وقم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة ، واستمتع بنقع لمدة 0 دقيقة في الماء.

6. تناول ثماني نقاط فقط من الطعام مفيد للهضم

ثماني نقاط من الطعام ممتلئة ، وتبقى نقطتان. بمعنى آخر ، عندما تشعر أن معدتك ليست ممتلئة ، لكن شغفك بالطعام قد تضاءل ، فقد حان الوقت للتوقف. طريقة الأكل هذه ليست مفيدة فقط لمعدتك وأمعاءك ، ولكنها تسمح أيضا لجسمك بالعمل مثل آلة جيدة التزييت. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمثل هذه العادة أن تعوض بعض الآثار الضارة لتناول الوجبات السريعة ، مما يوفر بوليصة تأمين على الانغماس الغذائي العرضي.