“你一輩子想活多久？”

幾乎所有人都希望活得越久越好，越長壽越好。古有皇帝求長生不老藥，今有科技發展，人類不斷探索長壽的秘密。關於長壽，或許你能從兩位百歲老人的故事獲得一些啟發。

01.101歲長壽老人，愛吃紅糖，幾乎不感冒

在山東省日照市，有一位這樣的百歲的老人，名叫惠汝青。兒子說自打記事起，母親除了在四五十歲的時候請中醫把過一次脈，就再也沒生過病。

哪怕已經百歲高齡，平時卻連個頭痛腦熱這種小病都沒有，身體很好。

老人一生樸素簡單，勤勞知足。年輕的時候，在集體里默默做奉獻，是個熱心腸的人。老了，也不願意麻煩兒女。偶爾還去拾柴火，要給兒子幫忙幹活。

老人說，“有衣穿，有地住，孩子平安、健康，就是幸福的日子”。

談起老人的飲食習慣，兒子解釋，老人餓了就吃飯，渴了就喝水，一日三餐，時間不固定。

早上起床，先喝一杯溫開水，在院子裡散會步，才開始準備早餐。早餐是地瓜、或者小米粥，再加個饅頭；中午吃饅頭、煎餅和一碗菜；晚上也是饅頭和煎餅，還愛準備點辣椒下飯。

除此之外，老人最愛吃的是糖，白糖、紅糖、冰糖、糖塊...一天三時，都離不開糖，其中最喜歡的是紅糖。

一斤紅糖，用不了十天就吃完了。但是老人的血糖、血壓、血脂檢驗出來都很正常，兒子也非常喜歡吃糖，兒子認為，這可能和身體基因有關。

在老人整個家族裡，長壽的人不少。二姨95歲、四舅76歲、五姨74歲...都健康在世，父親也是活到91歲。

兒子說，老人長壽一方面是遺傳基因，一方面是擁有了厚道善良、老實本分的好品質，有好心態。

02.102歲老人，平生有4個愛好

同樣在山東省日照市，有一位102歲的奶奶，五世同堂。小兒子說，母親一天三頓飯，胃口很好，比年輕人都能吃。他認為，母親胃口好是長壽的原因之一。

雖然老人不忌口，但是偏愛糖，到了天天離不了的程度。老人的早餐也很特別，一碗開水沖雞蛋、放上兩勺白糖，再泡上三四個桃酥，就這樣吃了三四十年。

除了糖，很難想像，喝茶，喝酒、抽煙是她另外的三大愛好。日照綠茶、普通老旱煙、普通白酒和糖伴隨了老人一輩子。

據兒子介紹，老人寬容和善，不愛計較，不吝嗇錢財。以前奶奶在母親分家的時候，把米藏起來，卻分給了其他兒媳婦。

等到奶奶年紀大的時候，還是母親照顧伺候，養老送終。這種態度也影響了老人的孩子，兒女孫輩也都很孝順。

一、為什麼女性比男性更長壽？

據日照市老齡辦統計，截至2021年9月底，日照市共有百歲老人327名。從百歲老人的居住區域來看，生活在鄉村的百歲老人比生活在城市的百歲老人多。

此外，在百歲老人中，男性佔26%，女性占74%，男女比例約為3：7。

海報新聞記者觀察，積極的情緒有助於健康長壽。大部分百歲老人的心胸都比較寬廣，心態佛系、與世無爭、知足常樂。而之所以百歲老人的性別差異這麼大，與積極的情緒息息相關。

一般來說，男性在家庭中承擔著較大的壓力，在生活中遇到不愉快的事，也不習慣向別人傾訴，喜歡憋在心裡。女性發洩不良情緒的途徑則更多，對身心健康和延長壽命更有益。

另外，根據國家統計局數據，從2000年到2015年，我國人口平均預期壽命不斷上升，男性和女性平均預期壽命也同樣呈現出上升的趨勢。

不過，男女平均預期壽命之差變得越來越大，從2000年的3.7歲擴大到了2015年的5.79歲。2020年，我國女性人均預期壽命已經突破80歲。

那麼，為什麼女性比男性更長壽呢？

英國一項發表在《加拿大醫學會雜誌（CMAJ ）》上的研究，對28個國家的18萬人進行了分析，結果發現，男性的死亡風險比女性高出60%，原因之一是男性吸煙更多、心臟病發病率更高。

研究人員指出，吸煙和心血管疾病就可以導致22%死亡率的性別差異。其中，吸煙是造成死亡率性別差異的主要因素之一。

除此之外，造成男性和女性壽命差異的因素，還包括：

1、基因

從基因來看，女性的生理結構天生比男性更具有長壽的優勢。有研究人員發現，X染色體上有一個基因可以參與修復DNA，而女性有2條X染色體，相當於有了雙重保障。

2、雌激素

雌激素具有調節血脂代謝的作用，臨床上，未絕經的女性發生高血脂和心腦血管疾病的風險也比男性更低。

3、經期

女性每次經期的出血量可達到80ml左右，久而久之，女性已經適應了短期大量出血的情況，對應激反應的耐受程度比男性更強，長壽的幾率也就更大。

4、後天因素

主要是生活方式的差異，女性更注重外貌，花在保養上的精力和時間也比較多。男性相對粗糙一點，並且多數有吸煙、喝酒、熬夜等不良習慣，會對壽命產生一定的影響。

二、要長壽，男性可以學學女性

所以，要長壽，男性可以多向女性學習：

·生活習慣

養成良好的生活習慣，不抽煙、不喝酒、不熬夜、不暴飲暴食、多吃新鮮的蔬菜和水果、堅持運動。

·釋放情緒

學會合理發洩不良情緒，遇到不開心的事不要自己憋著，可以多向別人傾訴，釋放心情。

·定期體檢

不要總是大大咧咧的，以為自己身強力壯，不需要體檢，養成定期體檢的習慣，有助於掌握身體健康情況，及時發現異常。

男女都一樣，要想健康長壽，男性也需要釋放壓力和情緒，畢竟，規律的生活習慣、良好的心態對一個人的健康有潛移默化的影響。

參考資料

[1]《日照“百歲老人”達327人！最長者111歲！長壽秘訣是……》.大眾網日照.2021-11-06

[2]《我國女性平均預期壽命突破80歲，為何女性要比男性更長壽？原因值得深思！》.健康時報.2021-12-27

[3]《為啥女人比男人更長壽？28國18萬人研究，給出了一個答案！》.健康時報.2021-04-06

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