各位朋友，今天我要向你們展示一種創新而健康的方式享用花生，讓你的早晨充滿活力和清新！不再是油膩的炸花生，也不是單調的鹽煮，而是用最基本的食材——2斤清水，只需短短10分鐘，便可製作出營養豐富的早餐。
準備材料：
花生、水、冰糖
詳細步驟：
1.我今天要與大家分享的是花生最健康的做法，這種做法可以改善營養不良和脾胃失調，同時還能促進乳汁分泌，特別適合哺乳期的人食用。首先，我們準備100克花生，大粒或紅粒都可以，用清水浸泡一晚。
2.將泡好的花生清洗乾淨后，放入料理機中，花生皮保留下來，因為花生皮對治療貧血有很好的效果。然後倒入1000毫升的清水，即花生與水的比例為1比10，選擇果蔬鍵將其打成細膩的花生漿，多次操作以獲得更細膩的口感。
3.接著，我們使用濾網過濾掉花生渣，這樣可以使口感更加細膩。當然，也可以選擇不過濾，直接在料理機中煮熟。
4.現在，將過濾后的花生漿倒入鍋中，開大火燒開並撇去浮沫去腥，然後轉中小火煮5到7分鐘。期間需要不斷攪拌，以防止糊鍋底。嘗一下沒有生花生的味道后，加入適量的冰糖熬至融化即可出鍋。
5.這樣，我們就製作出了香濃的花生豆漿。煮好后的花生漿量約為原水量的一半多一點。剩餘的花生渣可以用來熬粥，味道非常美味。由於花生的蛋白質含量遠高於許多肉類和大豆，因此花生豆漿非常有營養。早上一杯可以提供充足的能量。當溫度適中時，可以加入一些純牛奶，避免高溫破壞牛奶的營養成分，這樣就製成了孩子們最喜歡的花生牛奶。