每個人都希望自己可以有長壽的生命，當然想要長壽也需要付出一定的努力，需要做好養生工作，這就要從日常生活習慣改善起來。

長壽方法並不是無從下手，養成飯後這3大習慣就已經是踏出成功的一大步，具體有什麼？不妨往下看看。

飯後長壽習慣：

1、飯後漱口

刷牙是我們每天都會進行的，多數人刷牙的頻率是一天兩次，早晚各一次，不過要注意在吃過飯之後也要注意漱口，是讓人長壽的好習慣。因為在吃過飯之後在口腔內會有一定的細菌，而飯後漱口可以説明清潔牙齒，將食物殘留物以及細菌清除乾淨，此外，還可以説明口腔保持濕潤，並達到刺激改善味蕾的效果。

2、按摩腹部

在吃過飯之後很多人都會表現出困頓想要睡覺的現象，更加有一些人直接躺下來休息，這其實是不對的，會影響消化，在吃過飯之後最合適的措施就是進行腹部按摩，具體在按摩的時候可以圍繞肚臍進行，順時針以及逆時針按摩都可以達到一定的效果，還可以輔助治療一些其他疾病。

3、飯後走一走

這裡所說的飯後走一走並不是吃過飯之後馬上就活動散步，在吃飯之後首先休息二十分鐘可以讓食物進行消化，此外散散步可以達到促進腸胃蠕動的效果，可以促進消化液的分泌，這是讓人長壽的一種方法。

除了做好飯後這幾大“長壽方”，想長壽當然還離不開吃！

都說民以食為天，正是因為食物給我們提供充足的營養物質，我們的機能才可以正常延續下去，才可以為健康提供一定的説明，想要長壽健康的飲食是少不了的，而以下這些食物可以為長壽提供一定説明。

首先是最常見的黑木耳。黑木耳當中含鐵量是非常高的，雖然說豬肝當中的含鐵量多，黑木耳中的含鐵量是其五倍，正是因為鐵元素的存在我們才會有新鮮的血液注入，因為鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，一旦身體缺鐵就會垂涎那身體虛弱、面色蒼白以及頭暈噁心的癥狀。

其次是蘋果。雖然蘋果是很普通的一種水果，但是對健康的作用是至關重要的，每天吃一個蘋果可以達到降低患老年失智症的概率，在蘋果當中還含有維生素以及礦物質，可以説明提高人體免疫力以及心血管疾病，此外，蘋果當中還含有櫟精，可以達到消炎的效果。

然後是魚。想要保障心臟健康可以多吃魚，可以每周吃三頓魚或者每天吃三十克的魚肉，可以有效降低患心血管疾病的概率。

最後就是蕎麥。蕎麥是一種強抗氧化物，這種物質在進入到人體之後可以降低血脂，還可以增強血管彈性，是很不錯的保護心臟的食物，此外還可以促進新陳代謝以及腸胃蠕動，直接可以幫助延長生命。