人體中有很多器官，有主管消化的、有主管吸收的，也有一些是負責代謝的，其中腸道的作用不可小覷，但是當腸道出現老化，身體會出現一些不適癥狀，那麼如何呵護腸道健康呢？

腸道老化的信號有哪些？

腸道老化信號之一：腹瀉。腸道老化的重要標誌之一就是腹瀉，正常的大便中含有七到八成的水分，要是水分超過這個範圍就會出現腹瀉的情況，大便不成形，呈水樣。這種情況有些是因為潰瘍性結腸炎、如乳糖不耐症、小腸功能失調、服用抗生素后不良反應導致的，還需要重點注意的就是，身體中出現腫瘤也會導致腹瀉。

腸道老化信號之二：便秘。腹瀉是腸道老化的信號之一，便秘也是腸道出現老化的主要信號表現。一般48小時之內沒有進行排便，就可以稱作是便秘了。偶爾便秘可能和其他原因有關，可以作為腸道老化的參考信號來考慮，但是長期的便秘就需要注意了，要是不及時解決容易導致皮膚老化、肛裂、直腸潰瘍等疾病。

腸道老化信號之三：大便異常。大便異常一般是大便不規律，表現為排便時候身體感到不舒服，有些則是表現為數量的變化、顏色變化或者是形狀的變化。有些明顯的癥狀時排便時候有便血的情況、突然腹瀉、腹痛等都是腸道出現問題的表現。

腸道老化信號之四：放屁過多、過臭。一般來說人體消化食物的過程中會產生一些混合氣體，往往通過放屁的方式排出體外。但要是屁味比較臭，意味著蛋白質食物吃多了，長此以往會加重腸道負擔，引起老化、病變。

身體出現不適表現時候，大家需要格外注意，要是小信號沒有及時主要到，沒有對應治療或者調整飲食習慣，可能會導致嚴重疾病的發生。那麼如何呵護腸道健康呢？

呵護腸道健康的方法

1.飲食均衡，合理膳食。飲食要做到均衡，不能只吃肉、不吃或者少吃水果、蔬菜。每天要均衡攝入奶類、豆製品以及蔬菜水果肉類對腸道有益。

2.多吃膳食纖維。想要腸道健康，最好是保持腸道菌群均衡，膳食纖維在腸道分解過程中會增加益生菌、抑制有害菌，保持腸道菌群和諧共處，對防止便秘有很好的功效，建議大家通過吃雜糧、紅薯以及蔬菜水果等方式來攝入膳食纖維。

人們在衰老的過程中，身體的各項機能都會出現衰老，腸道衰老的表現有便秘、腹瀉等，要是出現上述講到的那三種情況就可能是腸道開始老化了，這時候腸道功能開始減弱，會導致自身免疫力下降，增加患病的可能，還會表現為是皮膚變差、心情煩躁等，需要引起注意，對應來保養腸道。