要問重慶103歲的陳素華老人怎麼活得長壽，她肯定會直接告訴你：睡瞌睡！

無病無痛的她，最喜歡的事就是睡覺，一天能睡十個小時以上。“吃了飯，要睡覺喽！”在托老所剛吃完午飯，陳婆婆就開始哈欠連天，看來又準備睡覺了。陳婆婆到底一天要睡多久？護工細細算了一下：早上6點床，洗漱、吃早飯約1個小時，大概7點左右老人又開始睡，一直睡到11點起床吃午飯；下午12點半開始又繼續睡，睡到17點左右；19點準時上床休息。“算下來，一天要睡18個小時。”但陳婆婆精神狀態很好，也幾乎沒生什麼病。

“就愛睡覺，都成‘睡仙’了”，董玉娟說。 

說起99歲的父親董乃新，女兒說，只要吃完飯休息一會，父親就上床睡覺了。董阿姨說，自己的父親除了時不時到屋外散步，幾乎都在睡覺。早上6點多起床洗漱、8點鐘準時吃飯，飯後1個多小時開始睡‘回籠覺’，一般要睡到快11點的樣子。午飯後，老人到屋外走走，然後又開始午睡，睡到下午快5點鐘，6點鐘吃晚飯。晚上看完電視到10點多就睡覺，一覺睡到早上。

人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過，好的睡眠能夠消除疲勞幫助恢復體力。睡覺的時候也是身體組織自我修復的時間，睡得好身體抵抗力也會好一些。那麼睡得多真的容易長壽嗎？

專家點評嗜睡跟長壽並無關係！

老人喜歡睡覺，並且睡覺品質高，側面反映出老人的心態好，樂觀，凡事看得開。從中醫角度來講，這是一種靜養、養神，對健康長壽來說很重要。

當睡覺時，身體進入睡眠狀態，機體的部分活動節奏會隨之放緩，良好睡眠可以使腦神經、內分泌、消化功能等得到休整，促進身體組織自我修補，增強免疫力，提高對疾病預防能力。

雖然好的睡眠對延長壽命有所説明，但像陳婆婆和董大爺如此嗜睡實屬特例，不適合被大眾所效仿。所以保持充足睡眠的同時，也要合理適當運動，放寬身心，用好心態來生活。

老年人睡覺時間過長或者睡眠時間太短，反而還會對身體造成不利，那麼老年人正常睡眠時間應保持在幾個小時呢？

老年人的最佳睡眠時間

拿60歲以上的老年人來說，他們正常睡眠時間應該在七個小時或者八個小時，一年的睡眠時間不宜少於七個小時。所以老年人經常會在晚上九點到十點睡覺，早晨五點、六點起床。根據調查顯示，老年人睡眠時間長期少於七個小時，就會導致注意力變差，記憶力下降，還會出現老年失智等癥狀，從而也會增加早亡風險。睡眠時間過長，也會有適得其反的效果。

臨床發現，嗜睡和肥胖、抑鬱症等都有極為密切的關係。一些慢性疾病也會引起老年人嗜睡。

注意：老人嗜睡，可能與疾病有關！

1、腦血管疾病

中老年人腦血管如果發生腦供血不足，甚至形成血栓，造成腦梗塞等，就會導致腦組織出現缺氧、缺血現象。久而久之就會影響大腦正常功能發揮，出現打瞌睡等癥狀，久而久之就會出現頭暈、頭痛等癥狀，就會出現嗜睡等情況。

2、慢性疾病

愛瞌睡還可能是因為糖尿病、慢性腎炎、慢性肝炎等慢性疾病的徵兆，一些抑鬱症患者也會出現患者夜間睡不好覺，白天犯困，打瞌睡的現象。因此如果中老年人在保證夜間正常睡眠，還容易犯困，應及時到醫院就診，尋找病因早防範相關疾病。

3、心臟病信號

大腦是人體的“司令部”，時刻控制人體器官各種活動。一般情況下心臟泵出的血液，差不多有1/5供給腦組織使用，因此大腦代謝受到心臟收縮功能影響非常大。當中老年人患上心臟病，心臟向外泵出血液會減少，大腦會出現缺氧現象，從而出現精神不振，嗜睡的現象。

家人應及時注意老年人的生活作息，如出現老年人嗜睡應及時諮詢醫生並到醫院進行檢查，早預防早治療。

參考資料：

1、王時語.健原長壽與睡眠[J].人人健康,2017(3):43-43.

2、楊鑫麗.嗜睡疾病信號[J].《現代婦女》,2015(4):61-61.

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