“雷醫生，您說我這是咋了，最近總感覺這兒酸那兒痛，走幾步就喘，這人是不是突然就老了？”

沈大爺揉著肩膀，疑惑地看著雷醫生，雷醫生笑了笑，輕輕搖搖頭，說道：“沈大爺，您這不是突然老的。”

“你知道嗎，變老這事兒是慢慢來的，有時候咱們自己都沒察覺，但身體會悄悄地給我們一些提示，告訴我們它正在加速老化呢！”

沈大爺一聽來了精神，趕緊湊近幾分，“哎呀，那您快跟我說說，這身體加速老去都有啥信號，我可得提前防著點兒。”

雷醫生點了點頭，擺出一副耐心講解的模樣，語重心長地說道：“咱們先說第一個信號——睡覺變淺，總是翻來覆去地醒。”

沈大爺眉頭一皺，顯得有些吃驚：“對啊，我最近睡覺確實不太安穩，晚上老是醒，醒了之後就很難再睡著了！”

雷醫生微笑著點頭，耐心地解釋：“沒錯，睡不好覺確實是我們開始變老的一個標誌，想想年輕的時候，咱們一躺下就能睡得很沉，翻個身又能繼續睡。”

“老年進入深度睡眠的時間就變少了，夜裡睡得沒那麼沉，身體恢復得也沒那麼好，特別是免疫系統，它也會受到影響，這就讓我們更容易感到累，也更容易生病。”

沈大爺點頭贊同，一臉嚴肅地說道：“確實如此，我有時候夜裡醒了，翻來覆去好半天才又睡著，結果第二天起來就特別累，一點精神都沒有。”

雷醫生見沈大爺聽得認真，繼續說道：“可不是嘛，50歲以上的人，深度睡眠比年輕人減少了30%左右，這就像手機電池老化一樣，充電充不滿，電量掉得也快。”

沈大爺一邊聽一邊點頭，自言自語地說：“行，我得早點兒上床，不能再拖拖拉拉的了。”

雷醫生笑了笑，接著說道：“那咱們來說第二個信號——反應變慢，記憶力減退，總是丟三落四。”

沈大爺一拍腦門，顯得有些不好意思：“這個我也有，上回我去菜市場，拎了半天發現錢包沒帶；前陣子早上出門拿鑰匙，還找半天才發現就放在兜里呢！”

雷醫生微笑著說：“沈大爺，您看，反應變慢、記性不如以前，這些都是咱們年紀大了的自然現象，大腦就像機器一樣，用久了，運轉速度自然就會慢下來。”

“進入五六十歲後，大腦神經傳導速度減慢，65歲以上的人群中，三成會出現不同程度的記憶減退，這就是老化的‘大腦信號’。”

沈大爺眼神里帶著點憂慮，小心翼翼地問：“雷醫生，我這是不是開始老了啊？”

雷醫生點了點頭，溫和地說：“沈大爺，從大腦的角度來看，這確實是個早期信號。不過別太擔心，我們可以通過一些方法來減緩這個過程。”

“比如多學點新知識、讀讀書、練練書法，這些都能讓神經保持活躍，還有，多和朋友們聊聊天，多動動腦筋，大腦越用越靈活，老化的速度自然就慢了。”

沈大爺聽得滿臉欽佩，心裡暗暗決定以後多讀點書，不能讓自己的腦袋越來越‘鈍’。

雷醫生見狀，繼續說道：“咱們再來說第三個信號，叫‘皮膚變薄，傷口癒合慢’，皮膚其實是身體衰老的‘外在表現’之一。”

“年輕時候皮膚厚實、彈性好，可一上年紀，皮膚里的膠原蛋白和彈性纖維開始減少，皮膚就變得脆弱、薄，輕輕一碰就容易紅腫。”

“50歲以上的人，皮膚的癒合速度比年輕人慢了將近50%，60歲以上癒合時間比20歲時慢了近兩倍，這就說明皮膚和身體的再生能力都在減退。”

沈大爺點點頭，感歎道：“看來這皮膚可不是小事兒，以後我可得上心點。”

雷醫生微笑著點頭，繼續說道：“那咱們再來說最後一個信號——骨頭髮硬，關節僵硬，走路容易磕磕絆絆。”

沈大爺一聽，臉色有些無奈地說：“哎呀，我最近這腿腳可真不聽話，前兩天走路差點摔一跤，彎個腰都咯吱咯吱地響！”

雷醫生微笑著說：“沈大爺，這其實就是咱們關節開始老化的跡象了，想想年輕的時候，骨頭和關節都很靈活，關節液也充足，走路都穩穩噹噹的。”

“年紀一大，骨頭就不如以前結實了，關節里的潤滑液也少了，這就導致關節變得僵硬，身體協調性也跟著下降，一不小心就容易磕磕碰碰的。”

沈大爺聽得一愣一愣，若有所思地點頭，“看來我以後得小心點，還得補補鈣，不能讓這骨頭‘垮掉’啊！”

雷醫生點點頭，笑著說道：“身體發出的這些信號，提醒我們多注意健康，調整生活方式，其實，老去不可怕，關鍵在於我們能不能‘活得年輕’。”

沈大爺聽得連連點頭，感歎道：“今天這番話真是受教了，回去我就照著您的話，把這幾個信號牢牢記住，爭取讓自己慢點兒老。”

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參考資料

[1] 劉星.三維人體衰老量表檢測城市社區男性衰老狀態及其變化特點, 中南大學學報(醫學版) ,2018-07-15

校對 莊武