這些關於脊柱的知識，你都瞭解嗎？
最新一期《開講啦》節目中
國家體育總局運動醫學研究所
運動健康中心主任厲彥虎分享了保護脊柱的秘訣
先學一個日常保護脊柱的訣竅
——伸懶腰👇
如何判斷脊柱是否健康？
“富貴包”該如何消除？
不正確的姿勢則會造成脊椎健康問題，比如“富貴包”。
厲彥虎介紹，脖子長期前引就會形成“富貴包”。很多人以為這是肌肉增生導致的，其實不然，“富貴包”其實是“骨性包”，是脊柱旋轉導致的，需要通過鍛煉矯正。“慢慢地轉正這個包”，按摩、針灸等方法是錯誤的。9小時不良坐姿會造成椎間盤突出？
“二郎腿”“蹲坑坐”……日常生活中，你是否也經常做這些姿勢？但這些姿勢其實都是有害的。
厲彥虎指出，長期保持這些姿勢很可能造成“慢性自殺”。
如有人喜歡窩在沙發里坐，但保持這個姿勢9個小時，就會造成椎間盤突出。“青少年成長期還有自我調節修復的能力，成年人椎間盤突出后是不能復原的。”還有人特別喜歡靠在床頭刷手機，但這個姿勢被厲彥虎稱為“上吊姿勢”，如果長期保持會導致整個脊柱嚴重變形。什麼樣的睡姿是正確的？
如何正確使用枕頭？厲彥虎作出現場指導↓
這些病，可能都和脊柱有關！
厲彥虎表示，在全國各學校的篩查中，他們發現很多孩子存在脊柱問題，“20年前脊柱側彎的發生率為1%到3%，現在能達到10%左右，就是長期運動不足造成的。”
而一旦發現孩子脊柱側彎，家長應儘早干預，“如果孩子八九歲的時候查出來有10度的脊柱側彎，放任不管的話，到12歲側彎就可達到40度，這個時候干預特別難，要戴上支具，因此一定要早篩查、早發現、早干預、早解決。”（央視新聞用戶端）