張大哥，公司里公認的勤勞模範，始終以滿腔熱情投入到工作中，加班成了他的常態。忙碌到極點時，甚至連用餐的時間都擠不出來。
然而幾個月前，他突遭腹部劇痛襲擊，原以為只是普通的消化不良，便沒太在意，繼續投身於工作之中。但隨著時間的推移，腹痛發作得越發頻繁，甚至伴隨著便血現象。意識到情況可能並不簡單的他，立刻前往醫院進行了全面的檢查。
經過一系列詳細的醫學檢測，醫生帶來了一個令人震驚的消息——他被診斷為晚期腸癌。
這個消息對張大哥而言如同晴天霹靂，他萬萬沒想到，自己僅僅因為忽視了幾次肚子痛，竟然釀成了如此嚴重的後果。
腸癌，亦稱作結直腸癌，目前正逐漸成為一個全球性的健康難題，其在我國的發病率尤其令人關注。
根據最新的統計數據揭示，我國每5分鐘就有一人因腸癌喪生，且大多數患者在確診時已處於中晚期階段，這無疑提高了治療的難度和複雜度。
更令人擔憂的是，腸癌在我國呈現出明顯的年輕化趨勢。與美國相比，美國腸癌患者的平均發病年齡是69.8歲，而我國的平均年齡卻大幅降至48.3歲，比美國年輕了整整20歲。
這一數據警示我們，腸癌不再僅限於老年人群體，越來越多的中年人乃至30至40歲的青年人群也正成為腸癌的受害者。
然而，在疾病真正到來之前，我們的身體往往會發出一些“警告”信號。當腸道內發生惡性腫瘤時，通常會出現以下四種癥狀：首先，早期腸癌患者可能會體驗到排便習慣的異常變化，包括大便次數的增多或減少，交替出現的便秘與腹瀉現象，以及糞便形態的顯著改變，如變得異常細長或帶有溝槽等。
在某些情況下，患者可能會發現糞便中帶有鮮紅色血液，甚至伴隨有粘液物質。這種出血通常與腫瘤表面的破損有關，並且隨著腫瘤的生長，出血情況可能會加劇。
此外，有些患者可能在腹部觸摸到硬塊，這可能是腫瘤本身或是腫瘤與周圍組織的粘連造成的。
面對這些可能的早期徵兆，我們必須及時敲響“篩查”的警鐘，認識到早期診斷對於腸癌的重要性。通過早期的發現和治療，可以顯著提高腸癌患者的生存率和生活品質。
二、預防腸癌，培養良好的生活習慣至關重要！
蓋州市中西醫結合醫院胃鏡室主任消化內科主任主治醫師王慶基指出：腸癌的發生與飲食習慣密切相關。
首要之務是保持飲食平衡，增加膳食纖維的攝入同時注重食物的多樣性和營養均衡。尤其是要減少加工肉類產品，如香腸、火腿等的攝入。
在生活中，控制體重也是關鍵，因為肥胖是腸癌的一個已知風險因素。通過合理膳食和適量運動維持健康的體重，避免體重快速增減。
此外，眾所周知的不良習慣——吸煙和飲酒，也需要及時戒除，因為這兩者都會增加患腸癌的風險。戒煙有助於減少身體接觸有害物質的機會。
最後，建議利用閒暇時間進行規律性運動，除了中等強度的有氧運動如快走、游泳之外，也可嘗試一些適當的力量訓練，如舉重或做家務，以增強肌肉力量並提升新陳代謝率。
三、緩解便秘，推薦您多吃3物！
福建省立醫院消化內科主任醫師李新民表示：功能性便秘往往源於我們生活中的一些不良習慣，包括過度依賴加工食品和精製食品等，這些食品往往缺乏必要的膳食纖維。
因此，我們可以通過調整飲食結構來緩解便秘癥狀，為您推薦以下三種食材：
1、西梅
西梅不僅美味，而且含有一種名為山梨糖醇的天然糖分，它是一種滲透性瀉藥，能夠吸引水分進入腸道，從而軟化糞便，促進腸道蠕動。
2、優酪乳
優酪乳是一種富含益生菌的食品，這些有益的微生物可以幫助維持腸道菌群的平衡，改善腸道健康。建議您選擇低糖或無糖的優酪乳，這樣才能避免額外的糖分攝入。
3、亞麻籽
亞麻籽是一種超級食品，它含有大量的膳食纖維，包括可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維能夠在水中形成凝膠狀物質，有助於軟化糞便；而不溶性纖維則增加了糞便的體積，促進腸道蠕動。此外，亞麻籽還富含Omega-3脂肪酸，對整體健康有益。
綜合調整生活方式后，大多數人可以逐步改善功能性便秘的狀況，促進消化系統的健康和腸道的舒適。如果便秘問題持續存在，建議諮詢醫生或營養專家以獲得個人化的指導和建議。
參考資料：
[1]《理性探討：為什麼總覺得大便沒拉乾淨？》.生命時報.2021.9.6
[2]《【醫說】年年體檢，男子突然查出大腸癌！這癥狀很多人忽視，8類人速檢查！》.溫醫一院醫療保健中心.2021.5.28
[3]《拉完粑粑回頭看一眼，等於做次小體檢！》.珠海市場監督.2021.8.6