吳阿姨今年45歲，自從生完小孩後她的肚子一直沒下去過，近年來還有越來越大的趨勢。每次去坐公共交通總有人給她讓座，但除了肚子外，她的全身都是纖細的。

對此吳阿姨沒有太在意，她覺得是生完孩子之後吃太多導致的。大約從3個月前開始，吳阿姨時不時覺得下腹部有墜脹感，去醫院檢查后發現腹腔內存在一個大腫瘤，她多年來的腹部變大正是由於這個腫瘤引起，並不是胖導致的。由於病灶的體積過大，已經壓迫到了胃腸道、血管，需要立即進行手術。

不少人覺得肚子大無傷大雅，不過就是胖了點，但你知道嗎？肚子大或會影響你的壽命。

一、研究發現：脖子粗、肚子大的人，可能與長壽無緣

2022年6月，上海交通大學醫學院附屬第六人民醫院內分泌代謝科的研究人員發表了一項研究，該研究納入了1421名平均年齡57.8歲的上海受試者數據。通過分析發現，頸圍每增加5%，腹部型肥胖的風險增加36%，而腹部型肥胖會增加多種疾病的發生風險，會讓人的預期壽命降低。

無獨有偶，《國際肥胖雜誌》上的一項研究指出，脖子粗、雙下巴與中心性肥胖、全身性肥胖之間有直接關係，會導致身體出現心臟代謝風險、炎症的概率顯著增加。

多項研究均指出，腹部型肥胖與疾病的發生存在直接關係。

《中心性肥胖與非酒精性脂肪性肝病》上的研究指出，中心性肥胖與非酒精性脂肪肝的發生之間存在直接關係；

哈佛醫學院的研究人員曾進行的研究發現，腰圍>109cm的相較於<89cm的，罹患腸癌的風險增加了2.56倍，同時還會增加肝癌、子宮癌的發生風險；

《英國醫學雜誌》上的一項研究指出，中心性肥胖會導致發生突發性致命心臟病的風險顯著增加。

而脖子粗也同樣與多種疾病的發生之間存在直接關係。

有研究發現，睡眠呼吸暫停綜合征在頸圍大的人身上發病率較高；

《中華內分泌代謝雜誌》上的一篇文章指出，頸圍過大與胰島素抵抗、心血管代謝危險因素之間存在密切關係，罹患糖尿病的風險也會顯著增加；

《新醫學》期刊上的研究指出，頸圍增加與心臟疾病的發生之間存在正相關關係。

二、身體5個尺寸是隱藏的壽命密碼，看看你達標多少

身體的各項數據可以用來判斷個人健康指標是否標準，如果沒達標的話，建議及時做出改變。

1、頸圍

正常情況下，男性的頸圍應<38cm、女性<35cm。頸圍超過這個數值，意味著頸部皮下脂肪/呼吸道周圍脂肪沉積過多，說明上半身的脂肪蓄積過量。

測量時要將皮尺放在頸椎后最凸起處和喉結下方，位置為頸部的最細處。

2、腰臀比

美國德克薩斯大學的一項研究指出，腰臀比過高的人，罹患動脈硬化的風險會更高，這類人群很可能存在內臟脂肪過量堆積的問題。男性的腰臀比應為0.85~0.9，女性為0.75~0.8，比值越低說明越健康。

測量時要選擇腰部最細處和臀圍最寬處，用二者相除的結果即為腰臀比。

3、身體指數（BMI）

《新英格蘭醫學雜誌》上的研究指出，東亞人的BMI保持在22.6~27.4死亡風險最低。一般認為BMI值保持在18.5~24.9為宜，計算方式為體重（kg）/身高（m）的平方。

4、小腿圍

法國的研究指出，女性小腿圍<33cm與動脈斑塊發生風險增加相關。對此，研究人員認為與小腿肚上脂肪會提升、儲存能夠促進血液迴圈的脂肪酸相關。一般認為達標值應>33cm，測量時要沿著小腿最豐滿處。

5、大腿圍

國外的一項研究指出，大腿圍與心肌重量成正比，大腿越細說明心肌重量越輕，達標值為46~60cm。

測量時要用皮尺圍繞在大腿最上方，臀線下的位置進行測量。

三、醫生提醒：遠離胖肚子、粗脖子，做好3點

遼寧省人民醫院心內六科主任石蘊琦提醒，胖肚子、粗脖子與多種疾病的發生之間存在關係，日常要做好這些事情，預防其發生。

1、嚴格戒煙限酒

果汁、酒精以及含糖飲料都會讓血糖波動過大， 日常建議飲用白開水為宜，也可以適當喝一些檸檬水、蜂蜜水、豆漿、牛奶等。

2、控制飲食

飲食上要注意保持營養攝入均衡，每天保持有多樣化的飲食攝入，每樣都吃但是都不多吃，每餐飯只吃七分飽作用即可。注意每日油鹽的攝入量應保持在<15g、<3g為宜。

3、堅持有氧運動

有氧運動可促進體內新陳代謝速度加快、熱量燃燒，對於減重有很好的效果，如跳繩、游泳、慢跑、散步等均是不錯的選擇。注意，運動要長期堅持，建議每周進行至少5次鍛煉，每次不少於30分鐘。

肥胖與多種疾病的發生之間存在相關性，尤其是一些腹部、脖子肥胖的人，更加要引起警惕，及時進行減重。

參考資料：

[1]《研究發現：脖子粗、肚子大的人基本和長壽無緣！》.健康時報.2021-03-13

[2]《脖子粗，肚子大？這可能暗示著一些疾病……》.央視文藝.2019-05-02

[3]《脖子越“粗”，壽命越短！超過這個數值的人危險了》.生命時報.2017-10-20

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