男性想要精力旺盛，就需要從生活的細枝末節裡面開始注意，養成良好的習慣。年少時，你覺得自己精力滿滿，但隨著年齡增加，身體各方面的機能開始走上下降的階段。如果這時還不開始日常鍛煉和注意保養的話，就會出現各種狀況。前面我們有介紹過一些説明男性養精的好習慣，今天我們也要從一些細節方面講述一下有助於男性養精的習慣：

1.避免熬夜

男性如果經常熬夜，不僅僅精力不振，還會錯過生精時間。

要知道，精子的生成主要是在夜間休息的時候，白天睡覺是沒什麼用的。

經常熬夜的話男性的生精功能就會紊亂，精子數量減少、活力減弱，精子的畸形率和DNA碎片率也會增加，會導致男性不育以及女方流產。

2.不要把筆記本放在膝蓋上

現在我們很多的工作需要依賴電腦來完成，同時男性還熱衷於遊戲、直播、看比賽等長期依賴電腦的活動，切記不要經常把電腦放置在膝蓋上。

這是由於睾丸生成精子的溫度是比人體溫低1-2°C的，一旦高於37°C，高溫對睾丸的生精會造成損害，對精子也會產生傷害。

3.不要經常的坐在WI-FI發射器旁邊

過多的受到電磁輻射也會影響精子的品質，精子的DNA會受到損傷，另外男性不育幾率也會增加。

精子對電磁輻射是很敏感的，除了避免在WI-FI發射器以及電磁輻射比較強的設備附近不能長時間停留外，也不建議把手機或是電腦等電子產品放在距離生殖器太近的地方。

4.不能長期禁欲

一些有生育計劃的夫妻，為了優生優育，會選擇平時養精蓄銳不同房，到排卵期好集中精力。其實這種養精蓄銳的方式反而會對精子的質量產生不好的影響。

長期禁欲，生殖器長期的充血，陰部的溫度就會升高，精子的活力就會受到影響而降低。

5.補充精子需要的營養

男性需要多吃富含維生素E和微量元素的食物，這些元素有助於精子抵抗病菌能力，提升精子活力。

還有就是可以補充鋅和蛋白質，這是精子在生成過程中比較容易缺乏的元素。

6.定期進行檢查

如果是不小心染上性病，對精子的產生也一定產生影響。一旦發現生殖器出現異常，要及時找醫生進行檢查，及早的治療。

只有在日常生活中注意規律生活、健康飲食、適度運動，養成一些説明男性養精習慣的好習慣，男性才能調理好身體，生龍活虎、精力旺盛。