“DeepSeek”走進了人們的視野。
它是一款有著強大認知能力的AI，在很多領域，都能為我們答疑解惑，說出驚人的見解。
前段時間，我也問了DeepSeek一個問題，它給出了這樣的回答：
01
保持規律的睡眠
英國醫學團隊，曾做過一項睡眠實驗。
他們觀察了每天只睡6小時與睡滿8小時的人，並記錄下了他們的面容變化。
結果顯示：睡眠充足的人精神狀態良好，而睡眠不足的人像是老了10歲。
這恰恰印證了DeepSeek的一個結論：睡眠，是人生的“隱形投資”，是一個人活力和健康的源泉。
作家馬修·沃克，也曾在書中列舉規律睡眠的一系列好處：
充足的睡眠，能提高你的記憶力，增加你的魅力；
讓你保持苗條；
保護你遠離癌症和老年失智症；
降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險；
除此之外，它還能讓你感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。
好好睡覺，是一個人成本最低的養生。
往後沒事早點睡，有空多休息，把睡覺調理規律了，你自然就能收到身體的回饋。
02
每周進行三次有氧運動
為什麼有氧運動是高回報的投資？
DeepSeek列出了這樣一組數據：
運動時大腦釋放的腦源性神經營養因數（BDNF）能提高記憶力達30%；
減少心腦血管疾病風險40%；
同時使年度醫療費用降低80%。
對於很多疾病，運動，都能對它產生很明顯的改善作用。
央視主持人朱迅，曾被查出甲狀腺癌，後來手術成功后，她就一直堅持跑步。
如今多年過去了，她的癌症也一直沒復發過。
在北京的一次長跑活動現場，朱迅就對在場的跑步者說：
“跑步的好處真的很多，甚至能替代很多藥物。如今，我站在大家面前，就是一個活生生的例子。”
時常運動的人，體內生態系統猶如一汪清泉；久坐不動的人，體內生態系統則更像是一潭死水。
如果你想投資健康，讓身體活力滿滿，那就先從一些簡單的有氧運動開始。
比如：跑步、騎行、游泳、跳繩、慢走等等。
這些運動，做起來並不難，只要每周做三次左右，就能對人體產生很大的益處。
03
建立緊急資金儲備
在過去的幾年裡，相信大家也切身體會到了時代的不確定性帶來的各種考驗。
在局勢不明朗的情況下，沒有人知道明天會發生什麼。
但可以確定的一點是，“黑天鵝”事件只會發生得越來越頻繁。
這個時候，作為普通的我們，要如何應對這些未知的風險呢？
DeepSeek給出的回答是：建立緊急資金儲備。
楊瀾曾說：“幸福的生活不會從天而降，我們要學會投資和儲蓄，才能擁有養足未來的資本。”
懂得儲蓄的人，遇到失業，也有能力安然度過；碰到家人突發生病，也有辦法全力支撐。
在未知面前，人最重要的，就是置頂自己的儲蓄能力。
接下來，給大家分享DeepSeek提出的三個具體可行的儲蓄方法：
一、12存單法：每月存一筆定期存單，一年你就有12張存單。
二、階梯存錢法：將一筆資金分成多份，分別存入不同期限的定期存款。
三、星期存錢法：每周選擇一個固定的存款日，例如星期一或星期五，每次存入固定金額。
人生的安全感，都是錢給的。
現在你多存一點錢，未來的某一天，這些錢就會連本帶利地回到你身邊。
04
每周投入一小時閱讀
DeepSeek說：
“年閱讀量達到50本可以超越99%的人，知識的複利效應將在10年後顯現，形成認知上的優勢。”
讀書，都是拓寬人生邊界的過程。
書讀得多了，你的人生自然會發生翻天覆地的變化。
農民作家馬慧娟，初中因貧困輟學，之後就早早嫁人生子。
但不同於其他農婦的是，馬慧娟喜歡讀書。
家裡沒錢買書，她就去山上摘蕨菜，等賣了錢，就去買書看。
後來她買了部手機，她就開始在手機上寫作。
她一個字一個字地在手機上敲，十多年間，她按壞了13部手機，出了5本書。
如今的她，早已實現了階層的跨越，加入了寧夏作協，成為了知名作家。
讀書的最大意義，就在於能勘破命運的不確定性。
你墊在腳下的書本越厚，你就能觸摸到更高更廣闊的天空。
哪怕每周你只投入一小時閱讀，你也能收穫到讀書帶給你的複利。
05
維護好身邊的深度關係
DeepSeek曾檢索出哈佛大學一項長達85年的研究，結果表明：
親密關係的品質，是預測幸福度的最有力指標。
擁有和諧家庭與5—8人深度社交圈的人群，其神經內分泌指標（如皮質醇水準）更優。
簡單來說，深度的人際關係能夠為我們提供情感支援，增強生活的意義感。
這幾段關係里的貴人，還能為我們的人生修橋搭路。
導演餃子未發跡前，啃老三年失業六年。
但他的母親，雖然每月只有1000塊退休金，仍默默支援他的動畫事業。
最終，一個曾失業在家的青年，竟搖身一變，成了國際知名的動畫導演。
沈從文走投無路時，朋友鬱達夫給他送來生活費，還把他的稿子推薦給相熟的編輯。
在郁達夫的引薦下，沈從文的人生才踏上正軌，得以在報社發表作品。
作家劉墉曾說：“人這一生，其實限制你發展的，往往不是智商和學歷，而是你所處的生活圈。”
反過來說，成就你的，也正是身邊這幾段最親密的關係。
當你維護好了這幾段深度關係，那麼這些情感帳戶的複利效應，才會支撐我們走得更遠。
06
消除三類消極個體
社交中有三類人很可怕。
第一類，是抱怨者。
這類人張口閉嘴都是生活的不如意，與他們待久了，你也會負能量爆棚，失去生活的動力。
第二類，是能量吸血鬼。
這類人通常都是索取型人格，一切以自我為中心。
和他們為伍，你討不到一點好，還會耗費大量的時間、精力，把自己弄得滿身戾氣。
最後一類，就是操縱者。
他們以操縱別人為樂，你遷就他，他們就給你一點甜頭；你稍微有點自己的想法，他們就會施以貶低、欺壓。
時間久了，你就會失去自己的主見，成為他們手中的提線木偶。
DeepSeek曾這樣警示道：
“負能量社交就像一種情緒污染，它會侵蝕你的心理健康、人際關係和生活品質。”
作家梁軍也說：“很多人之所以廢掉，就是因為他爛在了底層的生活圈裡。”
如果你想讓生活給你正向的回報，那就不能沉迷於低位社交。
07
每次專注處理一件事
義大利學者弗朗西斯科·西洛裡，曾提出一個事半功倍的工作方法：番茄工作法。
它規定在一個固定的時間內，人要主動遮罩外界的干擾，專心做好手頭的事情。
隨後可以進行5～10分短暫的休息，用於處理手機資訊，喝水，上廁所等。
休息之後，再投入一項工作中，如此，我們便可高效處理要完成的所有事情。
吳軍博士，是外界公認的“跨界之王”。
他具備計算機專家、投資人、暢銷書作家等多重身份。
可當人們問他是如何做到這麼多的事情時，他卻回答：
自己的工作狀態是單任務的，做好一件事，再去做下一件。
恰如DeepSeek所說：“多任務處理會增加50%的錯誤率，而深度工作2小時的產出等於分散注意力8小時的效果。”
人的精力是有限的，同一時間處理多件事情，只會讓我們的生活變得一團糟。
你要知道，所有高品質的工作產出，一定與你所花的時間和專注程度成正比。
只有你在一件事上多花時間，足夠專注，你才能獲得成倍的回報。
08
每周進行物品整理
有人說，整理好自己的房間，是改變命運的支點。
這句話，有它的科學依據。
DeepSeek曾給出普林斯頓大學的研究結果：環境的整潔程度與專注力成正比。
長期生活在髒亂的環境里，人的心情就會變差，專注力也會被各種雜物分散，做什麼都會不順。
就像《怦然心動的人生整理魔法》一書的作者近藤麻理惠，曾經也不愛整理房間。
她每天生活在雜物堆裡，活得非常焦慮。
為了改變現狀，她給自己定下一個“一天扔一物”的原則，不出一個月，她的家裡便煥然一新。
除此之外，她整個人的變化也非常大，不僅重新掌控了生活，就連工作起來也思路清晰，得心應手。
我始終相信，一個人的富有程度，與他能捨棄之物的數量成正比。
如果你想要自己人生變好，只需清理掉多餘的物品，保持環境的整潔。
這個時候，你的精神面貌和生活態度，都會跟著大變樣。
09
實踐正念冥想十分鐘
《十分鐘冥想》裡講過一個故事：
主人公安迪因為目睹朋友車禍而死，深陷抑鬱，整日寢食難安。
直到在一次無意中接觸到冥想，他才發現：
人的許多痛苦，不是來自過去的經歷，而是來自我們的大腦，那些恐懼、焦慮，實際上是大腦營造出來的。
要想擺脫這些痛苦，就要通過冥想訓練自己的大腦，讓心獲得寧靜。
於是，在接下來的10年裡，他每天都會冥想。
雖然每次只冥想10分鐘，但他卻憑此走出了心裡的困境，徹底改變了自己的生活。
對於冥想的奇妙效果，DeepSeek也做了解釋。
它說，冥想可以減少大腦中杏仁核的體積19%（這是焦慮控制的中心區域），這相當於免費的心理輔導。
而我們的生活中，不只會有痛苦的回憶，還會有煩亂的思緒。
若要擺脫這些痛苦的糾纏，重新回到積極自信的生活狀態，最好的方式，就是堅持十分鐘冥想。
心裡靜下來了，一切都會往好的方向發展。
10
制定個人原則清單
原則，是人生路上的指路明燈。
巴菲特就曾有一條不可妥協的原則，叫：絕不投資自己不理解的行業或公司。
也正因此，他才能專注自己有把握的領域，並取得巨大的成就。
而我們生活里，也應當設置自己的原則清單。
DeepSeek說：這樣做可以極大程度地減少選擇上的內耗，並且將重大決策的速度提高三倍。
比如，在開始工作前，你給自己制定一條原則：不把xx做完，絕不休息。
那麼，你就一定能在規定的時間，甚至提前完成工作任務。
在準備健身時，你告訴自己，無論多麼累都不要半途而廢。
一段時間后，你就能感受到身體明顯的變化……
一個人的原則，其實就是他的人生走向。
在這世上，按照原則去塑造自己人生的人，做什麼都會成功。
DeepSeek列舉的這10件事，每一件，都能讓我們獲得巨大的複利。
但若不能堅持去做，一切都將功虧一簣。
人生沒有一蹴而就的事情，只有日復一日地堅持。
古羅馬政治家西塞羅就曾說：
“任憑怎樣脆弱的人，只要把全部的精力傾注在唯一的目的上，必能使之有所成就。”
從現在起，就讓我們全心去種一顆種子，去做一件事情，時間會向你證明，回報永遠不會缺席。
來源/每晚一卷書