前兩天，我去朋友家做客，看到了這樣一幕： 朋友的兒子今年12歲，正在做數學作業，手機就放在一旁，螢幕里時不時傳來短視頻的背影音樂聲。 遇見不會做的題目了，想也不想就打開軟體，拍照搜題。 隨後，將答案抄寫到作業本上。 更讓人驚訝的是，就連簡單的計算題，這孩子也不願自己做，而是詢問手機上的智慧助手。 朋友見狀，無奈地跟我抱怨： 之前兩口子工作忙，孩子一放學就去奶奶家寫作業、吃晚飯。 老人對孩子比較溺愛，讓孩子養成了邊玩手機邊寫作業的壞習慣。 如今，只要不給兒子看手機，他就又哭又鬧，發瘋似的拿刀自殘，別說完成作業了，連安安靜靜坐著都難。 我仔細觀察了一下這個孩子： 臉色蒼白，眼神沒有聚焦，一離開手機就表現得坐立不安。 種種表現，不禁讓我想到了牛津大學出版社選出的一個年度熱詞：Brain rot。

翻譯成中文就是“腦腐”，指的是過度接觸社交媒體和碎片化資訊后，人的精神和智力狀態會出現惡化，就如同腐爛了一般。

01

生活中，很多孩子乃至不少家長都覺得：

“學累了，放鬆一下也沒什麼！”、“就玩一會嘛，能有多大事？”

可實際上，沉迷電子產品的危害，遠超出我們的想像。

德國兒童心理學家曾做過一個測試： 

研究人員分別讓三組5歲的孩子在紙上畫小人，結果發現：

每天幾乎不看電視的孩子，画出的小人最完整、最漂亮。

每天看電視超過3小時的孩子，畫出的小人簡單、呆板。

而看電視的時長和內容均不受限制的孩子，畫出的小人要麼斷手、斷腳，要麼身體不完整或只有局部。

由此證明：

過多的屏幕時間會阻礙語言、社會和情感的發展，甚至會影響到孩子對世界、對社會、對人際關係的認知力。

電視是這樣，手機只會更嚴重。

《限屏教育》一書中就指出：

人的大腦神經發育，5歲前在“打地基”，6-18歲則是“建高樓”。

而在這兩個階段，如果大腦只接受電子遊戲、短視頻等這些簡單的刺激，很可能導致大腦失去建立複雜神經元聯繫結構的機會。

而大腦中那些長期不被刺激的領域也會被預設為是“無用”的，進而不再發育。

最終導致孩子的記憶力、專注力和認知水準等都大大受損。

自以為的放鬆，其實是在給孩子的大腦投毒。

之前曾看過一則新聞：

有個13歲的男孩，突然發瘋似的用頭去撞牆，臉上還不停地抽搐，老師拉都拉不住。

沒想到，送去醫院後，情況繼續惡化，男孩竟然不會說話、走路了，還出現了智力衰退的現象。

經醫生診斷發現，男孩患有免疫性腦炎。

再進一步探究，原來是因為男孩每天過度玩手機，導致作息不規律，身體過於疲憊，免疫系統出現了混亂。

其實，每逢公休日、寒暑假後，醫院都會接收到不少出現中風、腦梗、癲癇等情況的孩子。

究其原因就是因為假期里孩子們過於放縱，沉迷垃圾快樂。

而電子產品看似讓孩子獲得了快感，變得充實，實際上卻在腐蝕他們的大腦和心靈，讓孩子淪為螢幕的奴隸。

02

心理學家安德.漢森在《手機大腦》一書中寫道：“我們以為自己在玩手機，其實是手機在玩我們。”

電子產品對孩子的危害，也遠不僅僅是損傷孩子的大腦，影響學業這麼簡單。

心理學家Bowen Tan曾發表過一篇論文，他指出：

因長期沉溺於短暫的渴望及幻想，一旦放下電子產品，人們就會感到巨大的空虛和內疚感。

近些年，不少孩子因為沉迷手機，心理問題頻發，最終走上自毀、自傷的道路：

安徽一男生，在宿舍內給父母留下遺書：“你們去生一個更好的孩子吧，我控制不住自己玩手機，對不起。”

南寧一初中生癡迷遊戲，手機被家長沒收后，從天臺跳下，墜樓身亡；

遼寧一初三女生，看直播時打賞了20萬元，被父母發現後，因為愧疚和恐懼選擇跳河自殺……

現在最有影響力的心理學家之一喬納森·海特甚至提出：

社交媒體對於孩子，特別是女孩的傷害，比新冠疫情更加可怕。

每天抱著手機點讚、評論的青少年中，有9%的男孩患上了嚴重的抑鬱症，女孩的抑鬱率則超過了25%。

畢竟，一打開軟體，各種亂七八糟的資訊就會撲面而來：

刺激眼球的虛假新聞、不明真相的公眾情緒、畸形極端的審美潮流……

長期接觸這些，即便是成年人都會被負面情緒充斥著大腦，更別說那些沒有足夠分辨力的孩子了。

高分紀錄片《監視資本主義：智慧陷阱》就出現過這樣一幕：

因渴望得到他人的關注和喜歡，有個青春期的女孩經常會在網上曬自己的自拍。

每次點擊發送后，她就會焦慮地不斷刷新。

看到只有零星幾個點讚，女孩失落地刪除了照片。

隨後，她擺出更加誇張的姿勢，用了更加厚重的濾鏡，重新裝飾了自己的照片，這一次，她果然收穫了不少好評。

可還沒有高興幾秒鐘，便收到了一則充滿惡意的評價：“你的耳朵還能更大一些嗎？”

這下女孩的好心情徹底毀了，她慌亂地用耳後的頭髮蓋住耳朵，為自己的“難看”的耳朵而傷心落淚。

有調查顯示：

經常使用社交媒體的孩子，習慣於把情感寄託在網路環境中，不懂如何處理現實的情緒，又極易受到他人負面評價的影響，這導致他們變得更加焦慮、脆弱和抑鬱，甚至“帶動”了自殺率的增長。

在不知不覺中，電子產品成了孩子心頭的毒瘤，潛滋暗長，蠶食他們的自信和快樂。

時間久了，就形成了一個巨大的黑洞，輕則焦慮、抑鬱，重則危及生命。

03

刷到過一則報告：

從2019年到2021年，青少年的總體螢幕使用量增加了17%，比之前四年增長得更快。

平均而言，8至12歲的兒童每天使用螢幕的時間已經從4小時44分鐘上升到5小時33分鐘。

而青少年（13至18歲）則從7小時22分鐘上升到8小時39分鐘。

我們不得不承認，如今，誰都沒有辦法將孩子與手機徹底隔絕。

但為人父母，我們有責任用智慧與擔當守護住孩子的大腦，成為孩子與垃圾快樂之間的一堵牆。

對此，洞見君總結出了以下三點：

1. 約法三章，跟孩子提前商量好使用手機的時間和場所

聽過這樣一句話：

“我們身體里都住著一個小人，他喜歡偷懶，貪戀即刻的快樂。我們不需要責備它，因為有它，我們才懂得休息，懂得享受。

只是有時候我們需要把它管理起來，讓它遠離誘惑，給勤奮和努力讓出道來。”

人的天性就是追求安逸、快樂，孩子也不例外。

所以，與其一味禁止，不如畫好底線。

提前跟孩子商量好可以使用手機的時間和場所，而其他時間就需要遠離螢幕。

比如，《連線》雜誌前主編克裡斯·德森，禁止孩子們在臥室使用電子產品；蘋果創始人賈伯斯則規定孩子們上學日的晚上和吃飯時間，禁止使用手機。

2. 改變娛樂方式，陪孩子尋找現實中的歡樂

一位15歲的博主@初三八班王南皓看到網上有人討論“孩子沉迷於手機的真相”，但在他看來：

很多大人都是站在自己的角度給出答案，從未試圖走進孩子的世界。

其實，每個人都有情感需求，孩子更是如此。

如果每天一回家就被問“作業寫完了嗎”、“這次考得怎麼樣”，只會將孩子越推越遠。

最終，孤獨的孩子自然會認為“只有手機能夠理解我、陪伴我”。

只有當父母能夠讓孩子看到一個更加溫情的現實世界時，我們的孩子可能才不會再被困在那一方小小的螢幕中。

因此，平日里，父母可以多陪孩子出門走走，不需要去多遠的地方，附近的公園、郊區的森林都是很好的去處；

可以跟孩子一起做運動，跑步、打球、游泳；

每周還可以留出一段不被打擾的時間，一家人一起做做甜點、聊聊閒天。

3. 善用正面反饋，説明孩子戒斷多巴胺

記得我兒子上初二時，有段時間迷上了手機遊戲，每天背著我們偷偷玩到半夜兩三點。

我發現後，狠狠數落了他一頓：“馬上要中考了，不知道哪頭輕哪頭重的，還不如你妹妹，小小年紀樣樣都比你強……”

沒想到，兒子不耐煩地打斷了我：“當然了，妹妹學習好還會彈琴，老師家長見了她都笑成一朵花。哪像我這種學渣，只有在遊戲裡才會被誇讚、崇拜。”

聽了兒子的話，我愣住了。

其實，孩子想要被肯定、想要有價值又有什麼錯。

錯的是他誤把轉瞬即逝的垃圾快樂當成了救命稻草，殊不知，他得到的只是最廉價的多巴胺。

於是，我給兒子買了一批紙質書，裡面既有輕鬆的繪本，也有大部頭書籍。

商量后，為他設置了一個小目標，每天睡覺前讀5頁，讀完后簡單用自己的語言總結一下都講了什麼。只要能堅持半個月，就送他一件小禮物。

每當兒子要堅持不住了，我和孩子爸爸就會發送“彩虹屁”，誇他總結得好，有毅力。

久而久之，兒子逐漸能從書中獲得樂趣，遊戲癮也小了很多。

04

斯坦福大學醫學教授安娜·倫布克在《成癮》一書中說：

“我們所追求的多巴胺慾望，其實是自然演化中保留下來的一種機制，幫助我們在殘酷的競爭中獲得更大的生存和繁衍優勢。

但是，如果我們過度啟動這種機制，當大腦習慣了一種刺激后，它就會變得麻木。”

馬上就是寒假了，我們一定要警惕孩子沉溺電子產品，守護好孩子的大腦。

一開始或許會步履維艱，但只要堅持下來，相信我們的孩子一定會發現：

沒有什麼事情，比自律和堅持，更讓人充滿成就感；也沒有什麼快樂，比不斷挑戰自我，充實大腦更加讓人興奮。