很多年輕人都有鍛煉的習慣。經常鍛煉可以促進健康，鍛煉肌肉，燃燒脂肪。為了更好地鍛煉，在鍛煉前選擇合適的食物很重要，可為身體提供鍛煉身體時所需的碳水化合物和膳食纖維等，良好的營養有助於肌肉劇烈運動后的快速恢復。

鍛煉前吃什麼比較好？

1、黑巧克力

黑巧克力具有多種健康益處，能夠為身體提供強勁的動力。黑巧克力含的天然咖啡因和可哥鹼可以改善運動表現，可哥鹼能起到血管擴張劑的作用。運動前吃巧克力可以延緩疲勞感，增加體力和耐力。

2、燕麥片

燕麥片是非常健康的食物，含有复杂的碳水化合物，也是可溶性纖維的重要來源，可以增加飽腹感。鍛煉前食用燕麥片，可在鍛煉過程中使血糖保持穩定，而碳水化合物則有助於增加耐力和燃燒脂肪。

3、香蕉

香蕉是一種很美味的水果。香蕉含有複雜的碳水化合物，是天然糖和鉀的重要來源。在鍛煉前食用香蕉，有助於在運動中保持血糖的穩定，為身體提高充足的能量。

4、雞蛋

很多人早上喜歡吃雞蛋，可以讓人非常有精神，不會覺得餓。雞蛋中含有脂肪，是蛋白質和氨基酸的來源。在鍛煉前2小時食用雞蛋，可以為身體提供能量並促進肌肉生長。

5、全麥麵包

吃全麥麵包可以補充碳水化合物，應在鍛煉前2小時左右食用。將全麥麵包與良好的蛋白質來源結合在一起，可以為身體提高持續的能量來源。對於定期運動的人來說，補充碳水化合物很重要。

6、水

在改善運動表現和耐力方面，補水非常重要。不光要在鍛煉前喝水，在鍛煉時和鍛煉后也應該補充足夠的水分，喝水還可以減輕饑餓感。脫水會嚴重影響鍛煉的效果，因此要確保喝足夠的水。

7、杏仁

杏仁中富含蛋白質，在鍛煉前食用可以補充能量。杏仁還含有膳食纖維，可以增加飽腹感。杏仁中的物質還可以促進肌肉的成長和恢復，對於經常運動的人是非常有益的。

鍛煉想要有效果，就必須選擇合適的食物才行。這些是鍛煉前可以吃的健康食物，但是要注意時間，最好運動前2到3個小時食用。這樣運動的時候身體已經消化了食物，可以利用蛋白質和複雜的碳水化合物等作為能量。