已瘦15斤，這樣做減脂餐，一周不重樣，還掉秤！
在現代社會，越來越多的人關注自己的身體健康，而減脂就成為了許多人追求的目標之一。作為一個成功減脂的經歷者，我分享一下我採用的一周不重樣的減脂餐計劃，讓我在短短時間內輕鬆瘦下15斤。
週一：清爽低卡餐
早餐：燕麥片配藍莓和杏仁片
午餐：雞胸肉沙拉，搭配番茄、黃瓜和橄欖油醋
晚餐：蒸鱈魚搭配烤蔬菜，如西紅柿和蔬菜，一碗湯。
週二：素食日
早餐：全麥麵包夾低脂花生醬
午餐：綠色蔬菜沙拉，搭配水煮雞蛋和乳酪塊
晚餐：野菜和素面
週三：高蛋白低碳水
早餐：希臘優酪乳搭配堅果和蜂蜜
午餐：雞胸肉捲餅，搭配生菜和番茄
晚餐：牛排配菠菜沙拉，撒上一些檸檬汁
週四：海鮮盛宴
早餐：水果沙拉，搭配椰奶和麥片
午餐：三文魚壽司卷，搭配鰻魚醬
晚餐：烤肉和蔬菜串，搭配柠檬汁和香草
週五：多樣化的蔬果日
早餐：草莓香蕉奶昔
午餐：彩虹色的蔬果沙拉，搭配橄欖油和松子
晚餐：烤茄子配羊肉飯
週六：低脂高纖
早餐：全麥吐司搭配牛油果
午餐：低脂雞肉沙拉，搭配優酪乳醬
晚餐：烤雞胸肉配蔬菜串，加點黑胡椒
周日：復活節！
早餐：蔬菜煎蛋捲
午餐：土豆泥搭配低脂魚柳
晚餐：鮮嫩魚肉搭配營養堅果和蔬菜
這一周不重樣的減脂餐計劃，讓我在享受美食的同時成功減去了15斤的體重。關鍵在於控制總體的熱量攝入，注重食材的多樣性和營養均衡。
搭配適度的運動，我不僅在身材上看到了顯著的變化，更感受到了健康和活力的回歸。希望這份餐單能夠為追求健康瘦身的你提供一些啟發和説明。
校對 莊武