空虛乏力、情緒低落、失眠焦躁，負面情緒滿滿。

儘管內心想要振作，但總是力不從心。像是溺水者，越掙扎反而陷的更深。

如果你有這些表現，那麼就要多關注自己的內心世界，因為這些癥狀都與“抑鬱症”息息相關。

而在日常生活中，我們自以為的“好習慣”，可能正是導致抑鬱症的真正“元兇”。

01做事，要求處處無虞

李先生是一位項目經理，對工作的每一個細節都力求完美，從項目策劃到執行，每一個環節都要經過無數次的推敲與修改，直到他認為無可挑剔為止。

然而，這種對完美的極致追求，卻讓他陷入了無盡的焦慮與疲憊之中。每當專案遇到不可預見的挑戰或延誤，李先生都會自責不已，認為都是自己準備不夠充分所致。

久而久之，他不僅工作效率下降，連睡眠品質也大打折扣，整個人陷入了輕度抑鬱的狀態。

這類人往往將成功與失敗歸咎於個人的控制能力，而忽視了外界因素的影響。他們害怕失敗，害怕批評，因此不斷給自己加壓，直至身心俱疲。

02做人，力求人人滿意

張女士是一位熱心腸的人，她總是盡力滿足身邊每一個人的需求，生怕自己的行為會讓別人失望。

無論是朋友聚會還是職場合作，張女士總是那個最先考慮他人感受、最後考慮自己的人。

然而，這種無私的付出並沒有讓她感到快樂，反而让她感到前所未有的空虚与疲惫。

每當有人對她的做法提出異議，或是未能達到他們的期望時，張女士都會陷入深深的自責之中，認為自己是失敗的。

張女士試圖讓所有人滿意，但這是一個不可能完成的任務，因為每個人的需求與期望都是不同的。

生活中，我們要學會對自己說：“愛誰誰”，明白並非所有人都會喜歡你或贊同你的決定。重視自己的感受，學會設立邊界，是保護自己免受情感傷害的重要步驟。

03對己，錯誤歸於己身

趙同學是一位學霸，他在學業上一直保持著優異的成績。

然而，每當考試或作業出現小錯誤時，趙同學都會陷入深深的自責之中，認為這些都是自己不夠努力或不夠聰明的結果。

這種自我苛責的心態，讓他即使在取得好成績時也難以感受到成就感，反而更加焦慮不安，擔心下一次會失敗。

這種習慣性地將錯誤完全歸咎於自己的想法，只會讓自己被負面情緒所吞噬。

輕度抑鬱的人往往容易陷入了完美主義的陷阱之中，但只要我們可以調整心態，學會接受不完美、重視自我感受、給予自己寬容與時間，那麼是可以逐步走出陰霾，迎接更加健康、快樂的生活。

真正的成功與幸福，不在於追求完美，而在於擁抱真實的自己。

校對 莊武