老張今年剛過六十，原本愛好廣泛的他，最近卻總覺得有點心有餘而力不足。上周，他居然忘了老伴的生日，還因為找不到鑰匙急得團團轉。

மகன் புன்னகையுடன் சொன்னான்"அப்பா, வயதானவர்களுக்கு இது சாதாரண நிகழ்வு அல்லவா?" ”

ஆனால் லாவோ ஜாங் கவலைப்படத் தொடங்கினார், அவரது மூளை மோசமாக இருக்கிறதா? கேள்விகளுடன், அவர் சமூகத்தில் டி.சி.எம் பயிற்சியாளரான டாக்டர் லியுவிடம் ஆலோசனைக்காக சென்றார்.

டாக்டர் லியு லாவோ ஜாங்கின் உடல் பரிசோதனை அறிக்கையைப் பார்த்து பொறுமையாக விளக்கினார்"மூளை ஒரு இயந்திரம் போன்றது, பாகங்கள் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு தவிர்க்க முடியாமல் வயதாகும், ஆனால் ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் ஆரம்பகால மீட்சி இன்னும் சீராக இயங்கும்."

லாவோ ஜாங், உங்கள் சமீபத்திய நிலைமை உங்கள் மூளை எதிர்க்கத் தொடங்கியிருக்கலாம், நாங்கள் அதை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்! ”

ஒன்று

மூளை சுருங்கத் தொடங்குகிறது, பொதுவாக இந்த 4 "சமிக்ஞைகள்" உள்ளன

நமக்கு வயதாகும்போது, மூளையின் செயல்பாடு படிப்படியாக குறைகிறது.பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள், இது மூளைச் சிதைவின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம்:

நினைவக சரிவு

காலையில் திட்டமிடப்பட்ட விஷயங்கள் கண் சிமிட்டும் நேரத்தில் மறக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் அவற்றை நினைவூட்ட வேண்டும். குறிப்பாக, குறுகிய கால நினைவகம் பாதிக்கப்படுகிறது, அதாவது அதை கீழே வைத்த பிறகு எங்கு வைப்பது என்று தெரியவில்லை.

மனநிலை மாற்றங்கள் எளிதில் வைக்கப்படுகின்றன

முதலில் லேசான ஆளுமை கொண்டவர்கள் திடீரென்று எரிச்சலடைகிறார்கள் அல்லது மனச்சோர்வடைகிறார்கள், மேலும் மூளைச் சிதைவு உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், இது விவரிக்கப்படாத கவலை அல்லது மனச்சோர்வாக வெளிப்படுகிறது.

மெதுவான செயல்

ஆடை அணிதல் மற்றும் நடைபயிற்சி, இயக்கங்கள் போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகள் கணிசமாக மெதுவாக உள்ளன, சில நேரங்களில் உடல் எதிர்வினை "மூளையின் கட்டளைக்கு ஈடுகொடுக்க முடியாது" என்று கூட உணரப்படுகிறது.

பேச்சு குறைபாடு

சில நேரங்களில் நான் பேசும்போது திணறத் தொடங்குகிறேன், அல்லது திடீரென்று என்னை வெளிப்படுத்த சரியான வார்த்தைகளைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை, எனது மொழி அமைப்பு திறன்கள் படிப்படியாக மோசமடைகின்றன.

பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் இந்த வெளிப்பாடுகள் பெரும்பாலும் சிறுநீரக சாரம் குறைபாடு, குய் மற்றும் இரத்த குறைபாடு மற்றும் கபம்-ஈரப்பதம் அடைப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை என்று நம்புகிறது, எனவே "மூளை வலுப்படுத்துதல்" சிறுநீரகத்தை நிரப்பி சாரத்தை நிரப்பவும், இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்தவும் இரத்த தேக்கத்தை அகற்றவும், கபம் மற்றும் ஈரப்பதத்தை சுத்தம் செய்யவும்.

இரண்டு

உங்கள் மூளையை வலுப்படுத்த உதவும் 3 உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் "மருந்து மற்றும் உணவின் ஹோமோலஜி" க்கு கவனம் செலுத்துகிறது, மேலும் தினசரி உணவு பராமரிப்பு மூலம், இது மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்தவும், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், மூளைச் சிதைவைத் தடுக்கவும் உதவும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மூன்று மூளை தயாரிப்புகள் இங்கே:

வால்நட்: சிறுநீரகங்களுக்கு ஊட்டமளித்து, சாரத்தை நிரப்புகிறது, மூளை மற்றும் முதுகெலும்புக்கு ஊட்டமளிக்கிறது

பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் அக்ரூட் பருப்புகள் சூடாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கின்றன, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் நுரையீரல் மெரிடியன்களில் நுழைகின்றன, மேலும் சிறுநீரகங்களை டோனிங் செய்வதற்கும் சாரத்தை நிரப்புவதற்கும் மூளையையும் மனதையும் உற்சாகப்படுத்துவதற்கும் நல்ல தயாரிப்புகள் என்று நம்புகிறது.

அக்ரூட் பருப்புகள் மூளை வடிவத்தில் உள்ளன மற்றும் அவை "இயற்கை மூளை தங்கம்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை மூளை செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன மற்றும் மூளை வயதாவதைத் தாமதப்படுத்துகின்றன.

உணவு பரிந்துரை: ஒவ்வொரு நாளும் 5-0 அக்ரூட் பருப்புகளை சாப்பிடுங்கள், அதை கருப்பு எள் விதைகளுடன் ஒரு பேஸ்டாக அரைக்கலாம், இது சிறுநீரகங்களுக்கு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் விளைவை இரட்டிப்பாக்கும்.

கருப்பு சோயாபீன்ஸ்: சிறுநீரகங்களுக்கு ஊட்டமளித்து, சாரத்தை வலுப்படுத்தி, மூளை சோர்வை மேம்படுத்துகிறது

கருப்பு பீன்ஸ் தட்டையானது மற்றும் இனிமையானது, சிறுநீரக மெரிடியனில் நுழைகிறது, மேலும் சிறுநீரகத்தை டோனிங் செய்கிறது, சாரத்திற்கு பயனளிக்கிறது, கண்களை பிரகாசமாக்குகிறது மற்றும் இரத்தத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது.

நவீன ஆராய்ச்சி கருப்பு பீன்ஸ் அந்தோசயினின்கள் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்திருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது, இது மூளையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

பரிந்துரை பரிமாறுதல்: கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் ஜபோனிகா அரிசியுடன் கஞ்சியை வேகவைத்த பிறகு அல்லது கருப்பு சோயாபீன் சோயா பால் தயாரித்த பிறகு, இது தினசரி உணவுப் பொருட்களுக்கு ஏற்றது.

சிவப்பு தேதிகள்: குய் மற்றும் இரத்தத்தை வளர்க்கவும், நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும்

பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் "மண்ணீரல் கபத்தின் மூலமாகும்" என்றும், மண்ணீரல் மூளையின் சிந்தனை செயல்பாட்டுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்றும் கூறுகிறது. ஜுஜூப் சூடாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கிறது, மண்ணீரல் மற்றும் வயிற்று மெரிடியனில் நுழைகிறது, மண்ணீரலை வலுப்படுத்தலாம் மற்றும் குய்யை உற்சாகப்படுத்தலாம், மேலும் போதுமான குய் மற்றும் இரத்தத்தால் ஏற்படும் நினைவக இழப்பை மேம்படுத்தலாம்.

உணவு பரிந்துரை: சிவப்பு தேதிகளை லாங்கன் மற்றும் ஓநாய் பெர்ரியுடன் தண்ணீர் அல்லது கஞ்சியில் வேகவைக்கலாம், மேலும் ஊட்டமளிக்கும் விளைவு சிறந்தது. இருப்பினும், ஜுஜூபின் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

மூன்று

நாள்அன்றாட வாழ்க்கைக்கான மூளை உதவிக்குறிப்புகள்

உணவுக்கு கூடுதலாக, மூளையின் செயல்பாட்டை பின்வரும் அம்சங்களிலிருந்தும் மேம்படுத்தலாம்:

மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நடைபயிற்சி, தை சி மற்றும் பிற மென்மையான பயிற்சிகள் போன்ற மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை உடற்பயிற்சி ஊக்குவிக்கும், இது தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை செயல்படுத்தவும் மூளை வயதானதை தாமதப்படுத்தவும் உதவும்.

நல்ல மனநிலையில் இருங்கள்

மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு மன அமைதி மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை அவசியம். பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் "இதயம் கடவுள்களின் எஜமானர்" என்றும், அமைதியான மனம் மூளையின் நுகர்வு குறைக்கும் என்றும் கூறுகிறது.

கற்றுக் கொண்டே இருங்கள்

புதிய அறிவு மற்றும் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது இசைக்கருவிகளைக் கற்றுக்கொள்வது, சதுரங்கம் விளையாடுவது, கையெழுத்து போன்ற மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டும், இது மூளை செல்கள் சிதைவதைத் தாமதப்படுத்தும்.

நல்ல தூக்க பழக்கம்

பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் "கல்லீரல் இரத்தத்தை மறைக்கிறது, மற்றும் முக்கிய வடிகால்கள்" என்று நம்புகிறது, மேலும் கல்லீரல் இரத்தம் மூளைக்கு ஊட்டமளிக்கும் முக்கிய தருணம் இரவு ஆகும். சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வது, சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது மூளை சிறந்த பழுதுபார்க்க உதவும்.

நான்கு

கடைசியில் எழுதுங்கள்

டாக்டர் லியுவின் ஆலோசனையைக் கேட்ட பிறகு, லாவோ ஜாங் புன்னகையுடன் கூறினார்: "அக்ரூட் பருப்புகள், கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சம்பழங்களை என் சமையலறையில் வாழ அனுமதிக்க வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது!" ”

உண்மையில்மூளை ஒரு நண்பரைப் போன்றது, அவரை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், கொஞ்சம் கவனம் மற்றும் அதிக கவனிப்புடன், அது நீண்ட நேரம் நம்முடன் வர முடியும்.

உடல் ஆரம்ப சமிக்ஞைகளை அனுப்பும்போது, சரியான நேரத்தில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உணவு மற்றும் தினசரி பராமரிப்பு ஆகியவை மூளையை உற்சாகமாகவும் மனதையும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இன்று முதல் எங்கள் "ஸ்மார்ட் கிடங்கை" கவனித்துக்கொள்வோம்!

ஆதாரம்: Qingdao Broadcasting

உதவிக்குறிப்புகள்: இந்த கட்டுரையில் உள்ள உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்கள் குறிப்புக்காக மட்டுமே மற்றும் இந்த தளத்தின் கருத்துக்களை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தவில்லை, மேலும் எந்தவொரு சுகாதார தலையீட்டிற்கும் நேரடியாக அடிப்படையாக பயன்படுத்த முடியாது. எந்தவொரு தடுப்பு, குணப்படுத்தும் அல்லது குணப்படுத்தும் நடவடிக்கைகளை எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உரையில்குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அனைத்து பெயர்களும் "புனைபெயர்கள்", தயவுசெய்து எதிர் இருக்கைகளில் அமர வேண்டாம்

(பெங்லாய் ரோங் ஊடக மையம்)

[ஆதாரம்: பெங்லாய் ரோங் ஊடக மையம்]