பெண்கள் இளமையாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், இந்த எட்டு நொறுக்குத் தீனிகள் உங்களை அழகாக மாற்றும்

அனைவருக்கும் வணக்கம், அன்பு நண்பர்களே, நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன். சுவையான உணவை மகிழ்ச்சியான வார்த்தைகளால் அறிமுகப்படுத்துவது என் வழக்கம். இன்று, உணவின் மூலம் இளமையாக இருப்பது எப்படி என்பதைப் பற்றி பேசலாம். பெண்களாகிய நாம் அனைவரும் நம் சருமம் மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும், நம் உண்மையான வயதை விட இளமையாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறோம். உண்மையில், இந்த விளைவை ஒரு நியாயமான உணவு மற்றும் அந்தோசயினின்கள் மற்றும் பிற வயதான எதிர்ப்பு பொருட்களின் கூடுதல் மூலம் அடைய முடியும். அடுத்து, ஹேப்பி எட்டு "தின்பண்டங்களை" உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தும், அவை அதிகமாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இதனால் நீங்கள் நன்றாக சாப்பிடும்போது உணவை அனுபவிக்க முடியும்.

ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு: ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் ஊதா புதையல்

ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு சுவை கொண்ட ஊதா-கருப்பு மூலப்பொருள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் கொஞ்சம் நிபுணர். இதில் அந்தோசயினின்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றும், உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கும், மேலும் நிறமி புள்ளிகளாக மாறுவதைத் தடுக்கும். அந்தோசயினின்கள் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்பதோடு மைக்ரோசோக்யூலேஷன் மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இருதய மற்றும் பெருமூளை நோய்களைத் தடுப்பதற்கான நன்மைகளையும் கொண்டிருக்கலாம். கூடுதலாக, ஊதா உருளைக்கிழங்கில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள் நம் செல்களை கட்டற்ற தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. மேலும், ஊதா உருளைக்கிழங்கில் உள்ள வைட்டமின் ஈ ஈஸ்ட்ரோஜனின் சுரப்பையும் ஊக்குவிக்கும், இது கருப்பை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

ஊதா உருளைக்கிழங்கை எப்படி சாப்பிடுவது என்று வரும்போது, எனக்கு நிறைய அனுபவம் உள்ளது. ஊதா உருளைக்கிழங்கு கஞ்சி ஒரு நல்ல தேர்வு, ஊதா உருளைக்கிழங்கை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, கஞ்சி தயாரிக்க அரிசியுடன் சமைக்கவும், சமைக்கும் போது அதில் சிறிது எலுமிச்சை சாறு பிழியவும், இது ஊதா உருளைக்கிழங்கின் ஊதா நிறத்தை மாற்றாமல் வைத்திருக்கும், சமைத்த பிறகு சிறிது சர்க்கரை சேர்க்கவும், இனிப்பு மற்றும் சுவையாக இருக்கும். நீங்கள் பாஸ்தாவை விரும்பினால், நீங்கள் ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மலரை முயற்சி செய்யலாம் வேகவைத்த பன்கள், வேகவைத்த ஊதா உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஒரு கூழ் இடித்து, மாவுடன் ஒரு மாவில் பிசைந்து, வேகவைத்த பன்களின் வடிவத்தில் புளிக்கவைக்கவும், பானையில் வேகவைத்த பிறகு, வேகவைத்த பன்களின் மேற்பரப்பு இயற்கையாகவே விரிசல் ஏற்படும், ஒரு பூக்கும் பூவைப் போல, இது அழகாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும். ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பூசணி சந்திரன் கேக்குகளும் உள்ளன, ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பூசணிக்காய்கள் வேகவைக்கப்பட்டு ஒரு கூழ் ஆக துடிக்கப்படுகின்றன, ஒரு சந்திரன் கேக் மேலோடு மற்றும் நிரப்புதலை உருவாக்க பொருத்தமான அளவு பசையுள்ள அரிசி மாவு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்படுகிறது, மேலும் வடிவம் போர்த்தப்பட்ட பிறகு ஒரு அச்சுடன் அழுத்தப்படுகிறது, மற்றும் வெளிப்புற தோல் பேக்கிங்கிற்குப் பிறகு மிருதுவாக இருக்கும், மற்றும் உள் நிரப்புதல் மென்மையானது மற்றும் பசையானது, இனிப்பு ஆனால் க்ரீஸ் அல்ல, இது மிகவும் பிரபலமானது. நிச்சயமாக, ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு அப்பத்தை சாப்பிட ஒரு எளிய மற்றும் சுவையான வழியாகும், ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ப்யூரியை மாவு மற்றும் தண்ணீருடன் ஒரு இடியில் கலந்து, அவற்றை ஒரு கடாயில் வறுக்கவும், அவற்றை உருட்டி சாப்பிடவும், சுவை நிறைந்தது மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது.

புளுபெர்ரி: அந்தோசயினின்களின் ராஜா

அவுரிநெல்லிகள், இந்த சிறிய, அழகான நீல பழம், அதிக அந்தோசயினின் உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்களில் ஒன்றாகும். இது ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது வயதானதை தாமதப்படுத்தும் மற்றும் சருமத்தை இலவச தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் நான் அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடும்போது, என் உடலுக்கு ஒரு சிறிய அழகு ஸ்பா கொடுப்பது போல் உணர்கிறேன். மேலும், அவுரிநெல்லிகளின் சுவை இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு ஆகும், மேலும் நேரடியாக சாப்பிடும்போது இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

அவற்றை அப்படியே சாப்பிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவுரிநெல்லிகளை ஜாம்களாகவும், ரொட்டியில் பரப்பவோ அல்லது தயிருடன் சாப்பிடவோ பயன்படுத்தலாம். புளுபெர்ரி ஜாம் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது, அவுரிநெல்லிகளைக் கழுவி, ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு marinate செய்ய பொருத்தமான அளவு சர்க்கரை மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும், பின்னர் அவற்றை ஜாம் கொதிக்க குறைந்த வெப்பத்தில் ஒரு தொட்டியில் வைக்கவும், அதை குளிர்வித்து பாதுகாக்க பாட்டிலில் வைக்கவும், நீங்கள் சாப்பிடும்போது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது மிகவும் வசதியானது. கூடுதலாக, புளூபெர்ரி சாலட் சாப்பிட ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழியாகும், அவுரிநெல்லிகளை மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் துண்டுகளாக வெட்டவும், பொருத்தமான அளவு சாலட் டிரஸ்ஸிங் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும், இது அழகாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்கும்.

மல்பெரி: ஒரு சிறிய கருப்பு அதிசயம்

மல்பெர்ரி, இந்த தாழ்மையான சிறிய கருப்பு பழம், உண்மையில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் புதையல். இதில் அதிக அளவு அந்தோசயினின்கள் மற்றும் பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் துடைத்து, செல்கள் மிக விரைவாக வயதாவதைத் தடுக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் நான் மல்பெர்ரிகளை சாப்பிடும்போது, என் உடலில் நிறைய ஆற்றலை செலுத்துவது போல் உணர்கிறேன்.

மல்பெர்ரிகளை சாப்பிட பல வழிகள் உள்ளன. புதிய மல்பெர்ரிகளை அப்படியே சாப்பிடலாம், மேலும் இனிப்பு, புளிப்பு மற்றும் தாகமாக சுவை தவிர்க்கமுடியாதது. நீங்கள் சாப்பிடுவதை முடிக்க முடியாவிட்டால், உலர்ந்த மல்பெர்ரிகளை ஒரு சிற்றுண்டாக உருவாக்கலாம் மற்றும் அதன் சுவையான சுவையை எப்போது வேண்டுமானாலும், எங்கும் அனுபவிக்கலாம். நிச்சயமாக, மல்பெரி ப்யூரியும் ஒரு நல்ல தேர்வாகும், புதிய மல்பெர்ரிகளை சாற்றில் கசக்கி, வடிகட்டி அவற்றை சேமித்து வைக்கவும், குடிக்கும்போது அவற்றை சிறிது தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யவும் அல்லது பானங்கள் தயாரிக்க நேரடியாகப் பயன்படுத்தவும், அவை மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

கருப்பு கோஜி பெர்ரி: அந்தோசயினின்களின் சிறிய குண்டுகள்

கருப்பு ஓநாய் பெர்ரி, இந்த கருப்பு ஓநாய் பெர்ரி, அந்தோசயினின் உள்ளடக்கம் சிவப்பு ஓநாய் பெர்ரியை விட மிக அதிகமாக உள்ளது, இது குய் மற்றும் இரத்தம் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு ஆகியவற்றை நிரப்ப ஒரு நல்ல விஷயம். ஒவ்வொரு முறையும் நான் தண்ணீரில் ஊறும்போது, கருப்பு கோஜி பெர்ரி மெதுவாக தண்ணீரில் பூப்பதைப் பார்த்தபோது நான் பார்வை மற்றும் சுவை விருந்தை அனுபவிப்பதைப் போல உணர்ந்தேன்.

கருப்பு வொல்ஃப்பெர்ரிகளை சாப்பிடுவதற்கான வழி மிகவும் எளிதானது, அவற்றை தண்ணீரில் ஊறவைத்து குடிக்கவும். ஒரு நேரத்தில் 8 ~ 0 கருப்பு ஓநாய் பெர்ரிகளை வைத்து, அவற்றை கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சி, சில நிமிடங்கள் நிற்கட்டும், குடிப்பதற்கு முன் தண்ணீர் இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாறும் வரை காத்திருக்கவும். கருப்பு வொல்ஃப்பெர்ரியின் சுவை சற்று இனிமையானது, வொல்ஃப்பெர்ரியின் தனித்துவமான நறுமணத்தின் குறிப்புடன், இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும். நீங்கள் அதை கொஞ்சம் இனிமையாக விரும்பினால், சுவைக்காக சிறிது தேனையும் சேர்க்கலாம்.

ஊதா முட்டைக்கோஸ்: இயற்கையான எடை இழப்பு உணவு

ஊதா முட்டைக்கோஸ், ஒரு பிரகாசமான வண்ண காய்கறி, அந்தோசயினின்கள் மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது. மேலும், ஊதா முட்டைக்கோஸ் ஒரு இயற்கை எடை இழப்பு உணவு, குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து, இது தங்கள் உருவத்தை பராமரிக்க விரும்பும் பெண் நண்பர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

ஊதா முட்டைக்கோஸை பல்வேறு வழிகளில் சாப்பிடலாம், துண்டாக்கப்பட்டது முதல் கலப்பு சாலட்டில் கலக்கப்பட்டது, அசை-வறுத்த அல்லது சூப்பில் வேகவைத்தது. தனிப்பட்ட முறையில், நான் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் சாலட்டை விரும்புகிறேன், இது ஊதா முட்டைக்கோஸ், கேரட் மற்றும் வெள்ளரிகள் போன்ற காய்கறிகளையும், சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், கேரட் மற்றும் வெள்ளரிகள் போன்ற காய்கறிகளின் கலவையையும் கொண்ட புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் சுவையான சாலட் ஆகும். நீங்கள் சூடான உணவுகளை விரும்பினால், சிவப்பு முட்டைக்கோசுடன் அசை-வறுத்த துண்டாக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சியை முயற்சி செய்யலாம், இது துண்டாக்கப்பட்டு துண்டாக்கப்பட்ட இறைச்சியுடன் வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது, இது மென்மையானது மற்றும் அரிசியுடன் நன்றாக செல்கிறது.

வால்நட்: ஞானத்தின் கனி

நட்ஸ் போன்ற உணவான அக்ரூட் பருப்புகளில் புரதம், கொழுப்பு, வைட்டமின் ஈ மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பொருட்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்கின்றன, மேலும் இளமை தோற்றத்தை அளிக்கின்றன. மேலும், அக்ரூட் பருப்புகளில் உள்ள துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஈஸ்ட்ரோஜனின் தொகுப்புக்கு பங்களிக்கின்றன, இது நாளமில்லா அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் நான் அக்ரூட் பருப்புகளை சாப்பிடும்போது, என் மூளையை ரீசார்ஜ் செய்வது போல் உணர்கிறேன்.

அக்ரூட் பருப்புகளும் பல்வேறு வழிகளில் உண்ணப்படுகின்றன. வால்நட் ஓட்மீல் கஞ்சி ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், மேலும் நறுக்கிய அக்ரூட் பருப்புகளை ஓட்ஸுடன் சமைப்பதன் மூலம் கஞ்சி தயாரிக்கப்படுகிறது, இது சத்தான மற்றும் சுவையானது. நீங்கள் இனிப்புகளை விரும்பினால், வால்நட் மிருதுவாக முயற்சி செய்யலாம், இது மாவு, சர்க்கரை, எண்ணெய் மற்றும் பிற பொருட்களில் நறுக்கிய அக்ரூட் பருப்புகளைச் சேர்த்து, அவற்றை மெல்லிய துண்டுகளாக உருட்டி சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி சுடுவதன் மூலம் மாவில் பிசைகிறது. கூடுதலாக, தயிருடன் கலந்த அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிட ஒரு எளிய வழியாகும், நறுக்கிய அக்ரூட் பருப்புகளை தயிரில் சேர்த்து சாப்பிட நன்றாக கலக்கவும், இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையானது.

சிவப்பு பேரீச்சம்பழம்: இரத்தம் மற்றும் அழகுக்கு ஒரு நல்ல தயாரிப்பு

சிவப்பு பழம், இந்த சிவப்பு பழம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, மேலும் இரத்தம் மற்றும் அழகுக்கு ஒரு நல்ல தயாரிப்பு. ஒவ்வொரு முறையும் நான் சிவப்பு தேதிகளை சாப்பிடும்போது, என் உடலை ஆற்றலுடனும் உயிர்ச்சக்தியுடனும் நிரப்புவதைப் போல உணர்கிறேன். மேலும், ஜுஜூபில் உள்ள பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் எண்டோகிரைனைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, இது பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

ஜுஜூப்ஸ் சாப்பிட பல வழிகள் உள்ளன. ஜூஜூபை தண்ணீரில் ஊறவைப்பது சாப்பிட எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும், ஜுஜூபை கழுவி, கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கோப்பையில் காய்ச்சவும் குடிக்கவும். சிவப்பு தேதி குண்டும் ஒரு நல்ல தேர்வாகும், மேலும் சிவப்பு தேதிகள் ஒரு சூப் தயாரிக்க மற்ற பொருட்களுடன் வேகவைக்கப்படுகின்றன, இது ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் சுவையானது. நீங்கள் இனிப்பு வகைகளை விரும்பினால், நீங்கள் ஜுஜூப் கேக்கை முயற்சி செய்யலாம், இது மாவு, சர்க்கரை, எண்ணெய் மற்றும் பிற பொருட்களுடன் சேர்த்து மாவாக பிசைந்து, வேகவைத்து துண்டுகளாக வெட்டப்படுகிறது, இது இனிப்பு மற்றும் மென்மையானது மற்றும் பசையுள்ளது.

டார்க் சாக்லேட்: இனிப்பு ஆக்ஸிஜனேற்ற

இந்த இனிப்பு விருந்தில் மாற்றான டார்க் சாக்லேட்டில் கோகோ மற்றும் ஃபிளவனோல்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் தோல் வயதான மற்றும் நிறமியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மனநிலையை உறுதிப்படுத்தவும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. ஒவ்வொரு முறையும் நான் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடும்போது, நான் ஒரு இனிமையான ஆக்ஸிஜனேற்ற பயணத்தை அனுபவிப்பதைப் போல உணர்கிறேன்.

டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது எளிது, அப்படியே சாப்பிடுங்கள். இருப்பினும், அதிக கோகோ உள்ளடக்கம் கொண்ட டார்க் சாக்லேட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், இது சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் சாப்பிட ஒரு ஆக்கபூர்வமான வழியை விரும்பினால், டார்க் சாக்லேட்டை உருக்கி பாலில் கலந்து சூடான கோகோ பானம் தயாரிக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது டார்க் சாக்லேட் நறுக்கி மாவு, சர்க்கரை மற்றும் பிற பொருட்களைச் சேர்த்து டார்க் சாக்லேட் கேக் தயாரிக்கவும்.

மேலே உள்ள எட்டு தின்பண்டங்களைத் தவிர, பெண் நண்பர்கள் அந்தோசயினின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த பிற உணவுகளையும் மிதமாக சாப்பிடலாம், அதாவது கத்தரிக்காய், திராட்சை (குறிப்பாக ஊதா திராட்சை, கருப்பு திராட்சை, சிவப்பு திராட்சை), சிவப்பு இதய டிராகன் பழம் போன்றவை. இந்த உணவுகள் நம் உடலுக்கு ஏராளமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகின்றன, அவை நாம் இளமையாக இருக்க உதவுகின்றன.

நிச்சயமாக, இளமையாக இருப்பது என்பது உணவைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, இது நிறைய உடற்பயிற்சி பெறுவது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது மற்றும் நல்ல மனநிலையில் இருப்பது பற்றியது. உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும், இரத்த ஓட்டத்தை விரைவுபடுத்தும், மேலும் நம் சருமத்தை மேலும் ரோஸ் மற்றும் பளபளப்பாக மாற்றும்; போதுமான தூக்கம் நம் உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு மற்றும் பழுதுபார்ப்பைப் பெற அனுமதிக்கிறது, சுருக்கங்கள் மற்றும் இருண்ட வட்டங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது; ஒரு நல்ல மனநிலை நமது நாளமில்லா அமைப்பை சமநிலையில் வைத்திருக்கிறது மற்றும் உடலில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை குறைக்கிறது.

அன்பான நண்பர்களே, இனிமேல் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துவோம், அந்தோசயினின்கள் மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை கூடுதலாக வழங்குவோம், மிதமான அளவு உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் நல்ல மனநிலையுடன் இணைந்து, இளமையாக இருக்க முயற்சிப்போம். சுவையான சமையல் குறிப்புகள், வாழ்க்கை கலைக்களஞ்சியம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த கிளிக் செய்க, மேலும் மேலும் உணவு மற்றும் வாழ்க்கையின் பாதையில் மேலும் மேலும் செல்வோம்!