老張今年剛過六十，原本愛好廣泛的他，最近卻總覺得有點心有餘而力不足。上周，他居然忘了老伴的生日，還因為找不到鑰匙急得團團轉。

قال الابن بابتسامة"أبي ، أليست هذه ظاهرة طبيعية لكبار السن؟" ”

لكن لاو تشانغ بدأ يقلق ، هل دماغه سيء؟ مع الأسئلة ، ذهب إلى الدكتور ليو ، ممارس الطب الصيني التقليدي في المجتمع ، للتشاور.

نظر الدكتور ليو إلى تقرير الفحص البدني لاو تشانغ وشرح بصبر"الدماغ يشبه الآلة ، وستتقدم الأجزاء حتما في العمر بعد فترة طويلة ، لكن الاكتشاف المبكر والتعافي المبكر لا يزال بإمكانه جعله يعمل بسلاسة أكبر مرة أخرى."

لاو تشانغ ، قد يكون وضعك الأخير هو أن عقلك قد بدأ في الاحتجاج ، علينا أن نعتني به جيدا! ”

واحد

يبدأ الدماغ في الانكماش ، وعادة ما تكون هناك هذه "الإشارات" 4

مع تقدمنا في العمر ، تنخفض وظائف المخ تدريجيا.كن على دراية إذا كان لديك أي من الأعراض التالية ، والتي قد تكون علامة مبكرة على ضمور الدماغ:

تدهور الذاكرة

يتم نسيان الأشياء التي تم التخطيط لها للتو في الصباح في غمضة عين ، وغالبا ما تحتاج إلى تذكيرها. على وجه الخصوص ، تتأثر الذاكرة قصيرة المدى ، مثل عدم معرفة مكان وضعها بعد وضعها جانبا.

تقلب المزاج يمكن وضعه بسهولة

الأشخاص الذين كان لديهم شخصية خفيفة في الأصل يصبحون فجأة سريعي الانفعال أو الاكتئاب ، ويمكن أن يؤدي ضمور الدماغ إلى انخفاض في التنظيم العاطفي ، والذي يتجلى في القلق أو الاكتئاب غير المبرر.

بطء العمل

الأنشطة اليومية مثل ارتداء الملابس والمشي ، تكون الحركات أبطأ بكثير ، وفي بعض الأحيان يشعر أن رد فعل الجسم "لا يمكنه مواكبة أمر الدماغ".

ضعف الكلام

أحيانا أبدأ في التلعثم عندما أتحدث ، أو فجأة لا أجد الكلمات المناسبة للتعبير عن ، وتتدهور مهاراتي في التنظيم اللغوي تدريجيا.

يعتقد الطب الصيني التقليدي أن هذه المظاهر ترتبط في الغالب بنقص جوهر الكلى ، ونقص الدم ونقص الدم ، وانسداد البلغم والرطوبة ، لذلك يحتاج "تقوية الدماغ" إلى تجديد الكلى وملء الجوهر ، وتنشيط الدورة الدموية وإزالة ركود الدم ، وتنظيف البلغم والرطوبة.

اثنان

تناول 3 طعام إضافي لمساعدتك على تقوية عقلك

يهتم الطب الصيني التقليدي ب "تماثل الطب والغذاء" ، ومن خلال الصيانة الغذائية اليومية ، يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ ، وتعزيز وظائف المخ ، ومنع ضمور الدماغ.

فيما يلي ثلاثة منتجات موصى بها في الدماغ:

الجوز: يغذي الكلى ويملأ الجوهر ويغذي الدماغ والحبل الشوكي

يعتقد الطب الصيني التقليدي أن الجوز دافئ وحلو ، ويدخل الكلى وخطوط الطول الرئوية ، وهو منتجات جيدة لتقوية الكلى وملء الجوهر ، وتنشيط الدماغ والعقل.

يتشكل الجوز على شكل الدماغ ويعرف باسم "ذهب الدماغ الطبيعي" ، وهو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ه ومضادات الأكسدة ، والتي تساعد على حماية خلايا الدماغ وتأخير شيخوخة الدماغ.

اقتراح الأكل: تناول 5-0 حبة جوز كل يوم ، والتي يمكن طحنها إلى عجينة مع بذور السمسم الأسود ، والتي يمكن أن تغذي الكلى وتضاعف التأثير.

فول الصويا الأسود: يغذي الكلى ويقوي الجوهر ، ويحسن إجهاد الدماغ

الفاصوليا السوداء مسطحة وحلوة ، وتدخل خط الزوال الكلوي ، ولها تأثير في تنغيم الكلى ، والاستفادة من الجوهر ، وتفتيح العينين وتنشيط الدم.

وجدت الأبحاث الحديثة أن الفاصوليا السوداء غنية بالأنثوسيانين وفيتامينات ب ، والتي يمكن أن تساعد في محاربة الضرر التأكسدي في الدماغ وتحسين الذاكرة.

اقتراح التقديم: بعد سلق الفاصوليا السوداء وغلي العصيدة مع أرز جابونيكا ، أو صنع حليب الصويا الأسود ، فهو مناسب للمكملات الغذائية اليومية.

التمر الأحمر: يغذي تشي والدم ، ويحسن الذاكرة

يقول الطب الصيني التقليدي أن "الطحال هو مصدر البلغم" ، ويرتبط الطحال ارتباطا وثيقا بوظيفة التفكير في الدماغ. العناب دافئ وحلو ، ويدخل الطحال وخط الزوال في المعدة ، ويمكن أن يقوي الطحال وينشط تشي ، ويحسن فقدان الذاكرة الناجم عن عدم كفاية تشي والدم.

اقتراح الأكل: يمكن غلي التمر الأحمر في الماء أو العصيدة مع اللونجان والتوت ، ويكون التأثير المغذي أفضل. ومع ذلك ، فإن محتوى السكر في العناب مرتفع ، ويجب على مرضى السكري الانتباه إلى التحكم في تناولهم.

تلاتة

يومنصائح للعقل للحياة اليومية

بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يمكن أيضا تحسين وظائف المخ من الجوانب التالية:

ممارسة الرياضة باعتدال

يمكن أن تعزز التمارين الدورة الدموية في الدماغ ، مثل المشي والتاي تشي وغيرها من التمارين اللطيفة ، والتي يمكن أن تساعد في تنشيط العضلات والعظام وتأخير شيخوخة الدماغ.

كن في حالة ذهنية جيدة

راحة البال والاستقرار العاطفي ضروريان لصحة الدماغ. يقول الطب الصيني التقليدي أن "القلب هو سيد الآلهة" ، ويمكن للعقل المسالم أن يقلل من استهلاك الدماغ.

استمر في التعلم

يمكن أن يؤدي تعلم المعرفة والمهارات الجديدة إلى تحفيز نشاط الدماغ ، مثل تعلم الآلات الموسيقية ولعب الشطرنج والخط وما إلى ذلك ، مما قد يؤخر تنكس خلايا الدماغ.

عادات النوم الجيدة

يعتقد الطب الصيني التقليدي أن "الكبد يخفي الدم ، والمصارف الرئيسية" ، والليل هو اللحظة الحاسمة لدم الكبد لتغذية الدماغ. يمكن أن يساعد الذهاب إلى الفراش مبكرا والاستيقاظ مبكرا والحصول على قسط كاف من النوم الدماغ في الحصول على إصلاح أفضل.

أربعة

اكتب في النهاية

بعد الاستماع إلى اقتراح الدكتور ليو ، قال لاو تشانغ بابتسامة: "يبدو أنني يجب أن أترك الجوز والفاصوليا السوداء والتمر الأحمر يعيش في مطبخي!" ”

في الحقيقةيشبه الدماغ الصديق الذي يحتاج إلى الرعاية ، مع القليل من الاهتمام والمزيد من الرعاية ، يمكن أن يرافقنا لفترة أطول.

تذكر أنه عندما يرسل الجسم إشارات مبكرة ، فإن تعديلات نمط الحياة في الوقت المناسب والنظام الغذائي والرعاية اليومية يمكن أن تحافظ على تنشيط الدماغ ورشاقة العقل.

دعونا نعتني ب "مستودعنا الذكي" من اليوم!

المصدر: إذاعة تشينغداو

نصائح: المعلومات المتعلقة بالصحة الواردة في هذه المقالة هي للإشارة فقط ولا تمثل وجهات نظر هذه المنصة ، ولا يمكن استخدامها مباشرة كأساس لأي تدخل صحي. تحدث إلى طبيبك قبل اتخاذ أي تدابير وقائية أو علاجية أو علاجية.

في النصجميع الأسماء المذكورة هي "أسماء مستعارة" ، من فضلك لا تجلس في المقاعد المقابلة

(مركز بينجلاي رونغ الإعلامي)

[المصدر: مركز Penglai Rong الإعلامي]