老張今年剛過六十，原本愛好廣泛的他，最近卻總覺得有點心有餘而力不足。上周，他居然忘了老伴的生日，還因為找不到鑰匙急得團團轉。

Dit le fils avec un sourire« Papa, n’est-ce pas un phénomène normal pour les personnes âgées ? » ”

Mais Lao Zhang a commencé à s’inquiéter, son cerveau est-il mauvais ? Pour poser des questions, il s’est adressé au Dr Liu, un praticien de la MTC dans la communauté, pour une consultation.

Le Dr Liu a regardé le rapport d’examen physique de Lao Zhang et a patiemment expliqué« Le cerveau est comme une machine, les pièces vieilliront inévitablement après une longue période, mais une détection précoce et une récupération précoce peuvent encore le faire fonctionner à nouveau plus facilement. »

Lao Zhang, votre situation récente est peut-être que votre cerveau a commencé à protester, nous devons bien en prendre soin ! ”

Un

Le cerveau commence à rétrécir, et il y a généralement ces 4 « signaux »

En vieillissant, les fonctions cérébrales déclinent progressivement.Soyez conscient si vous présentez l’un des symptômes suivants, qui peuvent être un signe précoce d’atrophie cérébrale :

Détérioration de la mémoire

Les choses qui étaient juste prévues le matin sont oubliées en un clin d’œil, et elles ont souvent besoin qu’on les leur rappelle. En particulier, la mémoire à court terme est affectée, comme ne pas savoir où la mettre après l’avoir posée.

Les sautes d’humeur sont facilement placées

Les personnes qui avaient à l’origine une personnalité légère deviennent soudainement irritables ou déprimées, et l’atrophie cérébrale peut entraîner une diminution de la régulation émotionnelle, se manifestant par une anxiété ou une dépression inexpliquée.

Lenteur d’action

Les activités quotidiennes telles que s’habiller et marcher, les mouvements sont nettement plus lents, et parfois on a même l’impression que la réaction du corps « ne peut pas suivre la commande du cerveau ».

Troubles de la parole

Parfois, je commence à bégayer quand je parle, ou je n’arrive soudainement plus à trouver les bons mots pour m’exprimer, et mes capacités d’organisation linguistique se détériorent progressivement.

La médecine traditionnelle chinoise estime que ces manifestations sont principalement liées à une carence en essence rénale, à une carence en qi et en sang, et à un blocage des mucosités et de l’humidité, de sorte que le « renforcement du cerveau » doit reconstituer le rein et remplir l’essence, activer la circulation sanguine et éliminer la stase sanguine, et nettoyer les mucosités et l’humidité.

Deux

Mangez 3 plus d’aliments pour vous aider à renforcer votre cerveau

La médecine traditionnelle chinoise prête attention à « l’homologie de la médecine et de la nourriture » et, grâce à un entretien diététique quotidien, elle peut aider à améliorer l’apport sanguin au cerveau, à renforcer la fonction cérébrale et à prévenir l’atrophie cérébrale.

Voici trois produits cérébraux recommandés :

Noyer : nourrit les reins et remplit l’essence, nourrit le cerveau et la moelle épinière

La médecine traditionnelle chinoise croit que les noix sont chaudes et sucrées, pénètrent dans les reins et les méridiens pulmonaires, et sont de bons produits pour tonifier les reins et remplir l’essence, et revigorer le cerveau et l’esprit.

Les noix ont la forme d’un cerveau et sont connues sous le nom d'«or naturel du cerveau », riches en acides gras oméga-3, en vitamine E et en antioxydants, qui aident à protéger les cellules cérébrales et à retarder le vieillissement cérébral.

Suggestion d’alimentation : Mangez 5-0 noix tous les jours, qui peuvent être broyées en une pâte avec des graines de sésame noir, ce qui peut nourrir les reins et doubler l’effet.

Soja noir : nourrit les reins et renforce l’essence, améliore la fatigue cérébrale

Les haricots noirs sont plats et sucrés, pénètrent dans le méridien du rein et ont pour effet de tonifier le rein, d’améliorer l’essence, d’éclaircir les yeux et de revigorer le sang.

Des recherches modernes ont montré que les haricots noirs sont riches en anthocyanes et en vitamines B, qui peuvent aider à combattre les dommages oxydatifs dans le cerveau et à améliorer la mémoire.

Suggestion de présentation : Après avoir fait bouillir des haricots noirs et fait bouillir de la bouillie avec du riz japonica, ou fait du lait de soja noir, il convient aux compléments alimentaires quotidiens.

Dattes rouges : nourrissent le qi et le sang, améliorent la mémoire

La médecine traditionnelle chinoise dit que « la rate est la source des mucosités », et la rate est étroitement liée à la fonction de pensée du cerveau. Le jujube est chaud et doux, pénètre dans la rate et le méridien de l’estomac, peut renforcer la rate et revigorer le qi, et améliorer la perte de mémoire causée par un manque de qi et de sang.

Suggestion de mise en bouche : Les dattes rouges peuvent être bouillies dans de l’eau ou de la bouillie avec du longane et du goji, et l’effet nourrissant est meilleur. Cependant, la teneur en sucre du jujube est élevée et les patients diabétiques doivent faire attention à contrôler leur consommation.

Trois

jourConseils pour le cerveau au quotidien

En plus de l’alimentation, la fonction cérébrale peut également être améliorée à partir des aspects suivants :

Faites de l’exercice modérément

L’exercice peut favoriser la circulation sanguine dans le cerveau, comme la marche, le tai-chi et d’autres exercices doux, qui peuvent aider à activer les muscles et les os et à retarder le vieillissement du cerveau.

Être dans un bon état d’esprit

La tranquillité d’esprit et la stabilité émotionnelle sont essentielles à la santé du cerveau. La médecine traditionnelle chinoise dit que « le cœur est le maître des dieux », et un esprit paisible peut réduire la consommation du cerveau.

Continuez à apprendre

L’apprentissage de nouvelles connaissances et compétences peut stimuler l’activité cérébrale, comme l’apprentissage d’instruments de musique, les échecs, la calligraphie, etc., ce qui peut retarder la dégénérescence des cellules cérébrales.

De bonnes habitudes de sommeil

La médecine traditionnelle chinoise croit que « le foie cache le sang, et les drains principaux », et la nuit est le moment clé pour que le sang du foie nourrisse le cerveau. Se coucher tôt, se réveiller tôt et dormir suffisamment peuvent aider le cerveau à mieux se réparer.

Quatre

Écrivez à la fin

Après avoir écouté la suggestion du Dr Liu, Lao Zhang a dit avec un sourire : « Il semble que je doive laisser vivre les noix, les haricots noirs et les dattes rouges dans ma cuisine ! » ”

En faitLe cerveau est comme un ami dont il faut prendre soin, avec un peu d’attention et plus de soins, il peut nous accompagner plus longtemps.

N’oubliez pas que lorsque le corps envoie des signaux précoces, des ajustements opportuns du mode de vie, un régime alimentaire et des soins quotidiens peuvent garder le cerveau énergisé et l’esprit agile.

Occupons-nous de notre « entrepôt intelligent » dès aujourd’hui !

Source : Radiodiffusion de Qingdao

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dans le texteTous les noms mentionnés sont des « pseudonymes », veuillez ne pas vous asseoir sur les sièges opposés

(Centre des médias de Penglai Rong)

[La source : Centre des médias de Penglai Rong]