老張今年剛過六十，原本愛好廣泛的他，最近卻總覺得有點心有餘而力不足。上周，他居然忘了老伴的生日，還因為找不到鑰匙急得團團轉。

پٽ مسڪرائيندي چيو"بابا، ڇا بزرگن لاءِ اهو معمولي واقعو نه آهي؟" ”

پر لاؤ زانگ پريشان ٿيڻ لڳو، ڇا سندس دماغ خراب آهي؟ سوالن سان، هو صلاح مشوري لاءِ ڪميونٽي ۾ هڪ ٽي سي ايم پريڪٽيشنر، ڊاڪٽر ليو وٽ ويو.

ڈاکٹر ليو لاؤ زانگ جي جسماني امتحان جي رپورٽ کي ڏٺو ۽ صبر سان بيان ڪيو"دماغ هڪ مشين وانگر آهي، حصن کي لازمي طور تي ڊگهي عرصي کان پوء عمر ٿيندي، پر شروعاتي سڃاڻپ ۽ شروعاتي بحالي اڃا تائين ان کي ٻيهر وڌيڪ آساني سان هلائي سگھي ٿي."

لاؤ زانگ، توهان جي تازي صورتحال شايد ٿي سگهي ٿي ته توهان جي دماغ احتجاج ڪرڻ شروع ڪيو آهي، اسان کي ان جو سٺو خيال رکڻو پوندو! ”

هڪ

دماغ سڪڻ شروع ڪري ٿو، ۽ عام طور تي اهي 4 "سگنل" آهن

جيئن ته اسان جي عمر، دماغ جي ڪارڪردگي آہستہ آہسته گهٽجي ويندي آهي.خبر رکو ته جيڪڏهن توهان وٽ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪو به آهي، جيڪو دماغ جي ايٽروفي جي شروعاتي نشاني ٿي سگهي ٿو:

ياداشت خراب ٿيڻ

اهي شيون جيڪي صرف صبح جو منصوبو ڪيو ويو هو، اکين جي پلڪ ۾ وساري ويندا آهن، ۽ انهن کي اڪثر ڪري انهن جي ياد ڏيارڻ جي ضرورت هوندي آهي. خاص طور تي، مختصر مدت جي ياداشت متاثر ٿئي ٿي، جهڙوڪ اهو نه ڄاڻڻ ته ان کي هيٺ رکڻ کان پوء ڪٿي رکڻ گهرجي.

موڊ سوئنگ آساني سان رکيا ويا آهن

اهي ماڻهو جيڪي اصل ۾ هڪ نرم شخصيت هئي اوچتو اوچتو چڙهائي يا اداس ٿي ويندا آهن، ۽ دماغ جي ايٽروفي جذباتي ضابطي ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي، غير واضح پريشاني يا ڊپريشن جي طور تي ظاهر ٿئي ٿي.

عمل جي سستي

روزانو سرگرميون جهڙوڪ ڊريسنگ ۽ هلڻ، حرڪتون خاص طور تي سست آهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهو به محسوس ڪيو ويندو آهي ته جسم جو رد عمل "دماغ جي حڪم سان گڏ نه رهي سگهندو".

ڳالهائڻ کان محروم

ڪڏهن ڪڏهن آئون ڳالهائڻ وقت تڪليف ڪرڻ شروع ڪندو آهيان، يا مون کي اوچتو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ لاء صحيح لفظ نٿا ملي سگهن، ۽ منهنجي ٻولي جي تنظيم جي صلاحيتون آہستہ آہسته خراب ٿي وينديون آهن.

روايتي چيني دوا جو خيال آهي ته اهي مظاهرا گهڻو ڪري گردي جي جوهر جي گهٽتائي، قي ۽ رت جي گهٽتائي، ۽ بلغم-نم جي رڪاوٽ سان لاڳاپيل آهن، تنهنڪري "دماغ کي مضبوط ڪرڻ" کي گردي کي ڀرڻ ۽ جوهر ڀرڻ، رت جي گردش کي چالو ڪرڻ ۽ رت جي اسٽيس کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ بلغم ۽ نم کي صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ٻه

توهان جي دماغ کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء 3 وڌيڪ کاڌو کائو

روايتي چيني دوا "دوا ۽ کاڌي جي هومولوجي" تي ڌيان ڏئي ٿو، ۽ روزاني غذائي سنڀال جي ذريعي، اهو دماغ کي رت جي فراهمي کي بهتر بڻائڻ، دماغ جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ ، ۽ دماغ جي ايٽروفي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

هتي ٽي سفارش ڪيل دماغ جي پيداوار آهن:

اخروٽ: گردن جي پرورش ڪري ٿو ۽ جوهر کي ڀري ٿو، دماغ ۽ اسپائنل ڪرڊ کي پرورش ڪري ٿو

روايتي چيني دوا جو خيال آهي ته اخروٹ گرم ۽ مٺا هوندا آهن، گردن ۽ ڦڦڙن جي ميريڊين ۾ داخل ٿيندا آهن، ۽ گردن کي ٽنفائينگ ڪرڻ ۽ جوهر ڀرڻ لاء سٺو پيداوار آهن، ۽ دماغ ۽ ذهن کي مضبوط ڪن ٿا.

اخروٹ دماغ وانگر شڪل وارا آهن ۽ "قدرتي دماغ جي سون" جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، اوميگا -3 فيٽي ايسڊ، ويٽامن اي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ۾ ڀرپور آهي، جيڪي دماغ جي سيلز جي حفاظت ۽ دماغ جي عمر ۾ دير ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

کائڻ جي صلاح: هر روز 5-0 اخروٽ کائو، جنهن کي ڪاري تل سان پيسٽ ۾ گرائونڊ ڪري سگهجي ٿو، جيڪو گردن جي پرورش ڪري سگهي ٿو ۽ اثر کي ٻيڻو ڪري سگھي ٿو.

ڪارو سويابين: گردن جي پرورش ۽ جوهر کي مضبوط ڪرڻ، دماغ جي ٿڪ کي بهتر بڻائڻ

ڪارا ٻوٽا چٽا ۽ مٺا هوندا آهن، گردي ميريڊين ۾ داخل ٿيندا آهن، ۽ گردي کي ٽونفائينگ ڪرڻ، جوهر کي فائدو ڏيڻ، اکين کي روشن ڪرڻ ۽ رت کي تيز ڪرڻ جو اثر آهي.

جديد تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ڪاري ٻوٽن ۾ اينٿوسينين ۽ بي ويٽامن ڀرپور هوندا آهن، جيڪي دماغ ۾ آڪسيڊيٽو نقصان سان وڙهڻ ۽ ياداشت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

تجويز جي خدمت ڪرڻ: ڪاري ٻوٽن کي ابلڻ ۽ جاپونيڪا چاول سان ابلڻ کان پوء، يا ڪارو سويابين سويا دودھ ٺاهڻ کان پوء، اهو روزانو غذائي ضمير لاء مناسب آهي.

سرخ تاريخون: قي ۽ رت جي پرورش، ياداشت کي بهتر بڻائڻ

روايتي چيني دوا جو چوڻ آهي ته "تليفف جو ذريعو آهي"، ۽ تلي دماغ جي سوچڻ واري فنڪشن سان ويجهي طور تي لاڳاپيل آهي. جوجوب گرم ۽ مٺو آهي، تلي ۽ پيٽ ميريڊين ۾ داخل ٿئي ٿو، تلي کي مضبوط ڪري سگھي ٿو ۽ قي کي مضبوط ڪري سگھي ٿو، ۽ ناڪافي قي ۽ رت جي ڪري يادگيري جي نقصان کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.

کائڻ جي صلاح: لال تاريخن کي لانگان ۽ وولفبيري سان پاڻي يا دليا ۾ ابلائي سگهجي ٿو، ۽ غذائي اثر بهتر آهي. بهرحال، جوجوب جي شگر جو مواد اعلي آهي، ۽ ذیابیطس جي مريضن کي انهن جي استعمال کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء ڌيان ڏيڻ گهرجي.

ٽي

ڏينھنروزمره جي زندگي لاء دماغ جا ٽوٽڪا

غذا کان علاوه، دماغ جي ڪارڪردگي کي هيٺ ڏنل پهلوئن کان به وڌائي سگهجي ٿو:

اعتدال سان ورزش ڪريو

ورزش دماغ ۾ رت جي گردش کي فروغ ڏئي سگهي ٿي، جهڙوڪ هلڻ، تائي چي ۽ ٻين نرم مشقون، جيڪي عضلات ۽ هڏن کي چالو ڪرڻ ۽ دماغ جي عمر ۾ دير ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ذهن جي سٺي فريم ۾ رهو

دماغ جي صحت لاء ذهن جي امن ۽ جذباتي استحڪام ضروري آهي. روايتي چيني دوا جو چوڻ آهي ته "دل ديوتائن جو مالڪ آهي"، ۽ هڪ پرامن ذهن دماغ جي استعمال کي گهٽائي سگهي ٿو.

سکڻ جاري رکو

نئين علم ۽ صلاحيتن کي سکڻ سان دماغ جي سرگرمي کي وڌائي سگهجي ٿو، جهڙوڪ موسيقي جا ساز سکڻ، شطرنج وڄائڻ، خطاطي وغيره، جيڪي دماغ جي سيلز جي زوال ۾ دير ڪري سگهن ٿا.

سٺي ننڊ جون عادتون

روايتي چيني دوا جو خيال آهي ته "جگر رت کي لڪائيندو آهي، ۽ اهم ناليون"، ۽ رات جگر جي رت کي دماغ جي پرورش ڪرڻ لاء اهم لمحو آهي. جلدي بستري تي وڃڻ، جلدي جاڳڻ، ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ دماغ کي بهتر مرمت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

چار

آخر ۾ لکو

ڊاڪٽر ليو جو مشورو ٻڌڻ کان پوءِ لاؤ جهانگ مسڪرائيندي چيو: "ائين لڳي ٿو ته مون کي اخروٹ، ڪاري ٻوٽن ۽ لال کجورن کي پنهنجي ڪچن ۾ رهڻ ڏيڻو پوندو!" ”

حقيقت ۾دماغ هڪ دوست وانگر آهي جنهن کي سنڀالڻ جي ضرورت آهي، ٿوري ڌيان ۽ وڌيڪ سنڀال سان، اهو ڊگهي عرصي تائين اسان سان گڏ ٿي سگهي ٿو.

ياد رکو، جڏهن جسم شروعاتي سگنل موڪلي ٿو، بروقت طرز زندگي جي ترتيب، غذا ۽ روزانو سنڀال دماغ کي توانائي ۽ ذهن کي چست رکي سگھي ٿو.

اچو ته اڄ کان اسان جي "اسمارٽ گودام" جو خيال رکون!

ذريعو: قنگدائو براڊڪاسٽنگ

صلاحون: هن مضمون ۾ شامل صحت سان لاڳاپيل معلومات صرف حوالي لاء آهي ۽ هن پليٽ فارم جي نظرين جي نمائندگي نه ڪندو آهي، ۽ سڌو سنئون ڪنهن به صحت جي مداخلت جي بنياد طور استعمال نٿو ڪري سگهجي. ڪنهن به تدارڪ، علاج، يا علاج جي قدمن کي وٺڻ کان پهريان توهان جي ڈاکٹر سان ڳالهايو.

متن ۾ذڪر ڪيل سڀ نالا "تخلص" آهن، مهرباني ڪري مخالف سيٽن تي نه ويٺو

(پينگلائي رونگ ميڊيا سينٽر)

[ذريعو: پينگلائي رونگ ميڊيا سينٽر]