老張今年剛過六十，原本愛好廣泛的他，最近卻總覺得有點心有餘而力不足。上周，他居然忘了老伴的生日，還因為找不到鑰匙急得團團轉。

Người con trai nói với một nụ cười"Bố, đây không phải là hiện tượng bình thường đối với người già sao?" ”

Nhưng Lão Trương bắt đầu lo lắng, não của anh ấy có tệ không? Với các câu hỏi, ông đã đến gặp bác sĩ Liu, một bác sĩ TCM trong cộng đồng, để được tư vấn.

Bác sĩ Liu nhìn vào báo cáo khám sức khỏe của Lao Zhang và kiên nhẫn giải thích"Bộ não giống như một cỗ máy, các bộ phận chắc chắn sẽ già đi sau một thời gian dài, nhưng phát hiện sớm và phục hồi sớm vẫn có thể giúp nó hoạt động trơn tru hơn."

Lão Trương, tình hình gần đây của bạn có thể là bộ não của bạn đã bắt đầu phản đối, chúng tôi phải chăm sóc thật tốt! ”

Một

Bộ não bắt đầu co lại, và thường có 4 "tín hiệu" này

Khi chúng ta già đi, chức năng não dần suy giảm.Lưu ý nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, đây có thể là dấu hiệu sớm của teo não:

Suy giảm trí nhớ

Những điều vừa được lên kế hoạch vào buổi sáng sẽ bị lãng quên trong nháy mắt, và chúng thường cần được nhắc nhở về chúng. Đặc biệt, trí nhớ ngắn hạn bị ảnh hưởng, chẳng hạn như không biết đặt nó ở đâu sau khi đặt nó xuống.

Thay đổi tâm trạng dễ dàng

Những người ban đầu có tính cách nhẹ đột nhiên trở nên cáu kỉnh hoặc trầm cảm, và teo não có thể dẫn đến giảm điều hòa cảm xúc, biểu hiện là lo lắng hoặc trầm cảm không giải thích được.

Hành động chậm

Các hoạt động hàng ngày như mặc quần áo, đi bộ, vận động chậm hơn đáng kể, thậm chí đôi khi còn cảm thấy phản ứng của cơ thể "không theo kịp sự chỉ huy của não".

Suy giảm khả năng nói

Đôi khi tôi bắt đầu nói lắp khi nói, hoặc đột nhiên tôi không thể tìm được từ ngữ phù hợp để thể hiện bản thân, và kỹ năng tổ chức ngôn ngữ của tôi dần suy giảm.

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng những biểu hiện này chủ yếu liên quan đến thiếu tinh chất thận, thiếu khí và máu, tắc nghẽn ẩm đờm, vì vậy "tăng cường trí não" cần bổ sung thận và lấp đầy tinh chất, kích hoạt lưu thông máu và loại bỏ ứ máu, làm sạch đờm và ẩm ướt.

Hai

Ăn thêm 3 loại thực phẩm để giúp bạn tăng cường trí não

Y học cổ truyền Trung Quốc chú ý đến "sự tương đồng của thuốc và thực phẩm", và thông qua việc duy trì chế độ ăn uống hàng ngày, nó có thể giúp cải thiện việc cung cấp máu cho não, tăng cường chức năng não và ngăn ngừa teo não.

Dưới đây là ba sản phẩm não được đề xuất:

Quả: nuôi dưỡng thận và lấp đầy tinh chất, nuôi dưỡng não và tủy sống

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng quả ấm và ngọt, đi vào thận và kinh mạch phổi, là sản phẩm tốt để bổ thận và làm đầy tinh chất, tiếp thêm sinh lực cho não bộ và tâm trí.

Quả có hình dạng giống như một bộ não và được mệnh danh là "vàng não tự nhiên", giàu axit béo Omega-3, vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào não và trì hoãn quá trình lão hóa não.

Gợi ý ăn uống: Ăn 5-0 quả mỗi ngày, có thể xay thành hỗn hợp sền sệt với hạt mè đen, có thể nuôi dưỡng thận và tăng gấp đôi hiệu quả.

Đậu nành đen: nuôi dưỡng thận và tăng cường tinh chất, cải thiện mệt mỏi não

Đậu đen dẹt và ngọt, đi vào kinh mạch thận, có tác dụng săn chắc thận, có lợi cho tinh chất, làm sáng mắt và tiếp thêm sinh lực cho máu.

Nghiên cứu hiện đại đã phát hiện ra rằng đậu đen rất giàu anthocyanin và vitamin B, có thể giúp chống lại tổn thương oxy hóa trong não và cải thiện trí nhớ.

Gợi ý phục vụ: Sau khi luộc đậu đen và luộc cháo với gạo japonica, hoặc làm sữa đậu nành đen rất thích hợp cho thực phẩm chức năng hàng ngày.

Quả chà là đỏ: nuôi dưỡng khí và máu, cải thiện trí nhớ

Y học cổ truyền Trung Quốc nói rằng "lá lách là nguồn gốc của đờm", và lá lách có liên quan chặt chẽ đến chức năng tư duy của não. Táo tàu ấm và ngọt, đi vào kinh mạch lá lách và dạ dày, có thể tăng cường lá lách và tiếp thêm sinh lực cho khí, đồng thời cải thiện tình trạng mất trí nhớ do không đủ khí và máu.

Gợi ý ăn uống: Chà là đỏ có thể được luộc trong nước hoặc cháo với nhãn và wolfberry, và hiệu quả nuôi dưỡng tốt hơn. Tuy nhiên, hàm lượng đường của táo tàu cao, bệnh nhân tiểu đường nên chú ý kiểm soát lượng tiêu thụ của mình.

Ba

ngàyMẹo não bộ cho cuộc sống hàng ngày

Ngoài chế độ ăn uống, chức năng não cũng có thể được tăng cường từ các khía cạnh sau:

Tập thể dục vừa phải

Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu trong não, chẳng hạn như đi bộ, thái cực quyền và các bài tập nhẹ nhàng khác, có thể giúp kích hoạt cơ và xương và trì hoãn quá trình lão hóa não.

Hãy ở trong một tâm lý tốt

Yên tâm và ổn định cảm xúc là điều cần thiết cho sức khỏe não bộ. Y học cổ truyền Trung Quốc nói rằng "trái tim là chủ nhân của các vị thần", và một tâm trí bình yên có thể làm giảm sự tiêu thụ của bộ não.

Tiếp tục học hỏi

Học kiến thức và kỹ năng mới có thể kích thích hoạt động của não, chẳng hạn như học nhạc cụ, chơi cờ, thư pháp, v.v., có thể trì hoãn sự thoái hóa của tế bào não.

Thói quen ngủ tốt

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng "gan giấu máu và dẫn lưu chính", và ban đêm là thời điểm quan trọng để máu gan nuôi dưỡng não bộ. Đi ngủ sớm, dậy sớm và ngủ đủ giấc có thể giúp não bộ phục hồi tốt hơn.

Bốn

Viết ở cuối

Sau khi nghe lời đề nghị của bác sĩ Lưu, Lao Zhang mỉm cười nói: "Có vẻ như tôi phải để quả, đậu đen và chà là đỏ sống trong bếp của tôi!" ”

Thực tếBộ não giống như một người bạn cần được chăm sóc, với một chút quan tâm và chăm sóc nhiều hơn, nó có thể đồng hành cùng chúng ta trong một thời gian dài hơn.

Hãy nhớ rằng, khi cơ thể gửi tín hiệu sớm, điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống và chăm sóc hàng ngày kịp thời có thể giữ cho não bộ tràn đầy năng lượng và trí óc nhanh nhẹn.

Hãy cùng chăm sóc "kho thông minh" của chúng ta ngay từ hôm nay nhé!

Nguồn: Qingdao Broadcasting

Lời khuyên: Thông tin liên quan đến sức khỏe trong bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và không đại diện cho quan điểm của nền tảng này và không thể trực tiếp được sử dụng làm cơ sở cho bất kỳ can thiệp y tế nào. Nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ biện pháp phòng ngừa, chữa bệnh hoặc chữa bệnh nào.

trong văn bảnTất cả các tên được đề cập đều là "bút danh", vui lòng không ngồi ở ghế đối diện

(Trung tâm Truyền thông Penglai Rong)

[Nguồn: Trung tâm truyền thông Penglai Rong]