Orang pertengahan umur dan tua terdedah kepada obesiti, jadi bagaimana untuk menurunkan berat badan pada orang pertengahan umur dan tua? Penurunan berat badan pertengahan umur dan tua harus memberi perhatian lebih kepada penggunaan kaedah penurunan berat badan, hanya penggunaan kaedah yang betul untuk menurunkan berat badan dengan mudah, kaedah penurunan berat badan berikut untuk membantu penurunan berat badan pertengahan umur dan tua saintifik, cepat dan lihat.

Bahaya obesiti pada orang pertengahan umur dan tua kepada badan adalah seperti berikut:

Penyakit saluran hempedu

Kejadian cholecystitis dan cholelithiasis pada pesakit obes meningkat dengan tahap obesiti dan usia, dan dikaitkan dengan peningkatan sintesis kolesterol endogen di hati dan tisu-tisu lain pesakit gemuk.

Nisbah garam hempedu ditambah lesitin kepada kolesterol dalam hempedu biasa ialah 1:0, jika nisbah kolesterol meningkat, kolesterol akan mendakan penghabluran dan pemendakan, dan mudah cair menjadi batu karang. Batu hempedu mempunyai kesan kerengsaan langsung pada membran mukus pundi hempedu, yang mudah menyebabkan jangkitan bakteria sekunder dan membentuk kolesistitis.

hati berlemak

Obesiti boleh menyebabkan steatosis hati, yang membawa kepada hati yang membesar. Oleh kerana diet jangka panjang karbohidrat tinggi dan tinggi lemak dan kehadiran hiperinsulinemia, kadar sintesis trigliserida dalam hati jauh melebihi keupayaan untuk mengangkutnya keluar dari hati, atau menyebabkan pengangkutan terjejas lipoprotein berketumpatan sangat rendah daripada trigliserida, mengakibatkan pengumpulan trigliserida dalam hati dan berlakunya hati berlemak.

Diabetes

肥胖症與糖尿病關係密切。我國14省、市3l萬多人的調查表明，糖尿病在正常人群的發病率為0.26%，而超重者的發病率為2.82%，是前者的10倍多。

Pesakit obes makan lebih banyak daripada keperluan badan, terlalu banyak makanan merangsang pulau-pulau kecil untuk merembeskan insulin yang berlebihan, hiperinsulinemia, kerana sel-sel orang gemuk tidak sensitif terhadap insulin, akan menggalakkan lagi rembesan insulin, supaya beban pulau pankreas menjadi lebih teruk, sel-sel pulau pankreas membiak dan hipertrofi, jangka panjang boleh menyebabkan kegagalan pulau pankreas dan diabetes.

Di samping itu, obesiti sering disertai dengan hiperlipidemia, dan hipermetabolisme lemak sering berlaku, yang meningkatkan asid lemak bebas, memburukkan lagi gangguan metabolisme glukosa, dan lebih cenderung menyebabkan diabetes.

hipertensi

Obesiti adalah faktor risiko untuk perkembangan hipertensi. Tinjauan terhadap orang pertengahan umur dan warga emas menunjukkan bahawa kelaziman hipertensi adalah 89.0% pada pesakit dengan indeks jisim badan kurang daripada 0, 0.0% pada mereka yang mempunyai indeks jisim badan antara 0 dan 0, dan 0.0% apabila indeks jisim badan lebih besar daripada 0.

Orang gemuk mempunyai peningkatan besar dalam tisu adiposa, dan mesti meningkatkan isipadu darah dan output jantung untuk memenuhi keperluan badan, dan beban jantung jangka panjang menyebabkan hipertrofi ventrikel kiri dan peningkatan tekanan darah.

Oleh itu, masalah obesiti pada orang pertengahan umur dan tua mesti diberi perhatian, jadi bagaimana orang pertengahan umur dan tua boleh menurunkan berat badan?

Teruskan bersenam

Senaman boleh membantu membakar lemak dan gula dalam badan, supaya lemak berlebihan boleh dibakar dan memainkan peranan dalam penurunan berat badan. Seperti berjalan, tai chi, menari untuk orang tua, dsb., dan kerja rumah mengikut kemampuan seseorang.

Kawal jumlah haba

Orang pertengahan umur dan tua harus mengurangkan jumlah makanan ruji mengikut status obesiti mereka, dan kurang makan gula-gula, makanan ringan, gula-gula, minuman sejuk, daging berlemak, buah-buahan kering dan biji minyak dengan lebih banyak minyak.

Pengambilan iodin yang mencukupi

Iodin adalah mineral yang tidak boleh kekurangan tubuh manusia, apabila iodin kekurangan, orang akan mengalami gejala hipotiroidisme, metabolisme akan berkurangan, kadar penguraian lemak akan perlahan, malah tidak lagi terurai, supaya bukan sahaja tidak boleh menurunkan berat badan, tetapi akan terus menambah berat badan. Oleh itu, semasa tempoh penurunan berat badan orang pertengahan umur dan warga emas, adalah perlu untuk memastikan pengambilan iodin yang mencukupi, hanya dengan cara ini kadar metabolisme normal boleh dipastikan dan berlakunya myxedema boleh dicegah. Orang pertengahan umur dan warga emas biasanya boleh makan lebih banyak makanan yang mengandungi yodium, seperti rumput laut, makanan laut, dsb.

Pastikan anda mendapat serat yang mencukupi

Untuk merawat gejala sembelit secara asasnya, adalah perlu untuk memastikan pengambilan serat yang mencukupi, yang bukan sahaja boleh melegakan julap, tetapi juga mencegah hipertensi, arteriosklerosis dan diabetes. Dalam bijirin penuh, alga, sayur-sayuran dan makanan lain, kandungan serat agak kaya, jadi rakan-rakan pertengahan umur dan tua boleh makan lebih banyak pada waktu biasa.

Makan makanan kecil dan kerap

Oleh kerana glikogen hati pada orang tua berkurangan dengan usia, pelbagai tindak balas metabolik menjadi perlahan, jadi orang tua tidak bertoleransi terhadap kelaparan dan terdedah kepada makan berlebihan. Untuk tujuan ini, orang tua boleh mengatur hariSistem makan 5-0. Jenis makan dengan pelbagai hidangan dan makanan kecil ini boleh mencegah obesiti.