Kürzlich beschwerte sich eine Freundin bei mir: "Ich sitze jeden Tag 8 Stunden bei der Arbeit, und ich möchte nach der Arbeit einfach nur gelähmt sein, und ich habe das Gefühl, dass ich gleich 'verschwende'." "Tatsächlich sitzen moderne Menschen sesshaft, und die Probleme des Muskelabbaus, des Stoffwechselverfalls und der Rückenschmerzen werden immer häufiger. Aber es gibt eine Übung, die so einfach ist wie die "Null-Schwelle", die dir helfen kann, diese Probleme zu bekämpfen – Kniebeugen!

Du denkst vielleicht, dass Kniebeugen nur Beinübungen sind, aber die Vorteile sind weitaus größer, als du denkst. Von der Fettverbrennung und Formgebung über die Verbesserung der Körperhaltung bis hin zur Verzögerung des Alterns machen Menschen, die auf Kniebeugen bestehen, im Stillen erstaunliche Veränderungen in ihrem Körper durch......

1. Kniebeugen sind "Fettverbrennungsbeschleuniger", die dir helfen, hartnäckiges Fett loszuwerden

Viele Menschen laufen verzweifelt und machen Diät, aber sie können nicht abnehmen, und das Problem kann im "Grundstoffwechsel" liegen. Kniebeugen können mehrere Muskelgruppen wie Oberschenkel, Gesäß und Rumpf gleichzeitig aktivieren, und wenn die Muskelmasse zunimmt, steigt auch der tägliche Kalorienverbrauch des Körpers.

2. Verbessern Sie die Linie des Gesäßes und der Beine, verabschieden Sie sich von "flachem Gesäß" und "Elefantenbeinen"

3. Verbessern Sie die Rumpfkraft und lindern Sie Rückenschmerzen

4. Verbessern Sie die sportliche Leistung und machen Sie den Körper "jünger"

5. Fördern Sie die Hormonsekretion, verbessern Sie die Stimmung und den Schlaf

Der richtige Weg, um die Kniebeuge zu öffnen

1. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, Ihre Zehen leicht nach außen und Ihre Knie auf einer Linie mit Ihren Zehen.

2. Lehnen Sie sich beim Hocken mit den Hüften nach hinten zurück, stellen Sie sich einen Stuhl hinter sich vor und halten Sie Ihren Rücken gerade.

3. Die Knie ragen nicht über die Zehen hinaus, und die Oberschenkel können parallel zum Boden und nicht zu niedrig gehockt werden.

4. Wenn du aufstehst, üben deine Hüften Kraft aus und "drücken" sie nicht mit den Knien nach oben.

Unterschätzen Sie nicht 5 Kniebeugen pro Tag, halten Sie sich einen Monat lang daran und Ihr Körper wird es Ihnen danken! Egal, ob Sie abnehmen, in Form kommen oder Müdigkeit lindern und Ihren Körper verbessern möchten, Kniebeugen sind eine kostengünstige Wahl. Legen Sie ab heute Ihr Mobiltelefon beiseite, verbringen Sie 0 Minuten damit, eine Gruppe zu üben, und Sie werden feststellen, dass es so einfach ist, gesund zu werden!

Tipps: Das medizinisch-wissenschaftliche Wissen in den Inhalten dient nur als Referenz, stellt keine Medikationsrichtlinie dar, dient nicht als Grundlage für die Diagnose, machen Sie es nicht selbst ohne medizinische Qualifikation, wenn Sie sich unwohl fühlen, gehen Sie bitte rechtzeitig ins Krankenhaus.