Baru-baru ini, seorang rakan mengadu kepada saya: "Saya duduk selama 8 jam di tempat kerja setiap hari, dan saya hanya mahu lumpuh selepas bekerja, dan saya merasakan bahawa saya akan 'membazirkan'." "Malah, orang moden tidak aktif, dan masalah kehilangan otot, penurunan metabolisme, dan sakit belakang menjadi semakin biasa. Tetapi terdapat satu latihan yang semudah "ambang sifar" yang boleh membantu anda melawan masalah ini - mencangkung!

Anda mungkin berfikir bahawa jongkong hanyalah senaman kaki, tetapi faedahnya jauh lebih besar daripada yang anda fikirkan. Daripada membakar lemak dan membentuk kepada memperbaiki postur, dan juga melambatkan penuaan, orang yang berkeras untuk mencangkung secara senyap-senyap mengalami perubahan yang menakjubkan dalam badan mereka......

1. Jongkong ialah "pemecut pembakaran lemak" yang membantu anda menyingkirkan lemak degil

Ramai orang berlari terdesak dan diet, tetapi mereka tidak boleh menurunkan berat badan, dan masalahnya mungkin terletak pada "metabolisme basal". Mencangkung boleh mengaktifkan berbilang kumpulan otot seperti paha, punggung dan teras pada masa yang sama, dan apabila jisim otot meningkat, penggunaan kalori harian badan juga akan meningkat.

2. Tingkatkan garis punggung dan kaki, ucapkan selamat tinggal kepada "punggung rata" dan "kaki gajah"

3. Meningkatkan kekuatan teras dan melegakan sakit belakang

4. Meningkatkan prestasi sukan dan menjadikan badan lebih "muda"

5. Menggalakkan rembesan hormon, meningkatkan mood dan tidur

Cara yang betul untuk membuka jongkong

1. Jauhkan kaki anda selebar bahu, jari kaki anda sedikit ke luar, dan lutut anda sejajar dengan jari kaki anda.

2. Duduk dengan pinggul anda ke belakang semasa mencangkung, bayangkan kerusi di belakang anda, dan pastikan punggung anda lurus.

3. Lutut tidak melebihi jari kaki, dan paha boleh mencangkung selari dengan tanah, tidak terlalu rendah.

4. Apabila anda bangun, pinggul anda menggunakan kekuatan, dan jangan "menolak" mereka dengan lutut anda.

Jangan memandang rendah 5 jongkong sehari, berpegang padanya selama sebulan, dan badan anda akan berterima kasih kepada anda! Sama ada anda ingin menurunkan berat badan, mendapatkan bentuk badan, atau melegakan keletihan dan meningkatkan fizikal anda, jongkong ialah pilihan yang menjimatkan kos. Mulai hari ini, letakkan telefon bimbit anda, luangkan 0 minit untuk berlatih kumpulan, dan anda akan mendapati bahawa sangat mudah untuk menjadi sihat!

Petua: Pengetahuan sains perubatan dalam kandungan adalah untuk rujukan sahaja, bukan merupakan garis panduan ubat, tidak berfungsi sebagai asas untuk diagnosis, jangan lakukan sendiri tanpa kelayakan perubatan, jika anda berasa tidak sihat, sila pergi ke hospital tepat pada masanya.