تازو، هڪ دوست مون کي شڪايت ڪئي: "آئون هر روز ڪم تي 8 ڪلاڪ ويٺو آهيان، ۽ آئون صرف ڪم کان پوء مفلوج ٿيڻ چاهيان ٿو، ۽ مون کي محسوس ٿئي ٿو ته آئون 'ضايع' ڪرڻ وارو آهيان." "حقيقت ۾، جديد ماڻهو بيٺل آهن، ۽ عضلات جي نقصان، ميٽابولک زوال، ۽ پٺي جي درد جا مسئلا وڌ کان وڌ عام ٿي رهيا آهن. پر اتي هڪ مشق آهي جيڪا "صفر حد" وانگر آسان آهي جيڪا توهان کي انهن مسئلن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي - اسڪوٽس!

توهان سوچي سگهو ٿا ته اسڪوٽصرف پير جي مشق آهن، پر فائدا توهان جي سوچ کان گهڻو وڌيڪ آهن. چربي کي ساڙڻ ۽ شڪل ڏيڻ کان وٺي پوزيشن کي بهتر بڻائڻ تائين، ۽ اڃا تائين عمر جي دير ڪرڻ تائين، جيڪي ماڻهو اسڪوٽس تي زور ڏيندا آهن اهي چپ چاپ پنهنجي جسم ۾ حيرت انگيز تبديلين مان گذري رهيا آهن......

1. اسڪوٽ "چربي جلندڙ ايڪسليريٽر" آهن جيڪي توهان کي ضدي چربي کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا

ڪيترائي ماڻهو سخت ۽ غذا هلائيندا آهن، پر اهي وزن وڃائي نه سگهندا آهن، ۽ مسئلو شايد "بنيادي ميٽابولزم" ۾ ٿي سگهي ٿو. اسڪوٽس ڪيترن ئي عضلات جي گروپن کي چالو ڪري سگھن ٿا جهڙوڪ رانن، ڪپڙن ، ۽ هڪ ئي وقت ۾ مرڪز، ۽ جڏهن عضلات جي ماس ۾ اضافو ٿئي ٿو، جسم جي روزاني ڪيلوري جي استعمال ۾ پڻ اضافو ٿيندو.

2. کٽن ۽ پيرن جي لڪير کي بهتر بڻايو، "چٽي نٺن" ۽ "هاٿي پيرن" کي الوداع چئو

3. بنيادي طاقت کي وڌائڻ ۽ پٺي جي درد کي ختم ڪرڻ

4. راندين جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ ۽ جسم کي وڌيڪ "نوجوان" بڻائڻ

5. هارمون جي رسائي کي فروغ ڏيڻ، مزاج ۽ ننڊ کي بهتر بڻائڻ

اسڪوٽ کولڻ جو صحيح طريقو

1. پنھنجي پيرن کي ڪنڌ جي پکيڙ کان ڌار رکو، پنھنجي آڱرين کي ٿورو ٻاھران، ۽ اوھان جي گوڏن کي پنھنجي آڱرين سان گڏ رکو.

2. پوئتي ويٺل وقت پنھنجي ڪپڙن سان واپس ويٺو، توهان جي پويان هڪ ڪرسي جو تصور ڪريو، ۽ توهان جي پٺي کي سڌو رکو.

3. گوڏا پيرن کان وڌيڪ نه هوندا آهن، ۽ رانن کي زمين جي متوازی ڪري سگهجي ٿو، گهڻو گهٽ نه.

4. جڏھن اوھان کي اٿي, اوھان جي کولھن زور وڌايو, ۽ اوھان جي گوڏن سان انھن کي "ڌڪ" نه ڪريو.

هڪ ڏينهن ۾ 5 اسڪوٽ کي گهٽ نه ڪريو، هڪ مهيني تائين ان تي قائم رهو، ۽ توهان جو جسم توهان جي مهرباني ڪندو! ڇا توهان وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا، شڪل ۾ حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ٿڪاوٽ کي ختم ڪرڻ ۽ توهان جي جسم کي وڌائڻ چاهيو ٿا، اسڪوٽس هڪ قيمتي موثر انتخاب آهي. اڄ کان شروع ڪري، توهان جي موبائل فون کي هيٺ رکو، 0 منٽ هڪ گروپ جي مشق ڪرڻ ۾ خرچ ڪريو، ۽ توهان کي معلوم ٿيندو ته صحتمند ٿيڻ ايترو آسان آهي!

صلاحون: مواد ۾ طبي سائنس جي ڄاڻ صرف حوالي لاء آهي، دوا جي هدايت نٿو ٺاهي، تشخيص جي بنياد جي طور تي ڪم نه ڪندو آهي، طبي قابليت کان سواء پاڻ کي نه ڪريو، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري وقت تي اسپتال وڃو.