現在，我們身邊老年失智的老人越來越多。乃至很多人擔心，自己老了之後，會不會也患上老年失智。

甚至不乏一些年輕人，當自己的記憶力出現下降、頭腦都而有點迷糊時，也會懷疑自己的老年失智是不是提前到來了。

說到老年失智，其實和我們的日常生活習慣有關。

如下5個不良生活習慣，很有可能誘發老年失智的形成，建議瞭解收藏：

1、不良飲食：

俗話說病從口入，除了那些不乾淨的食物之外，那些雖然乾淨、但對健康存在隱性危害的飲食，有的還真能促進老年失智的發生。

比如長期飲食結構單一不合理，出現偏食而導致營養失衡。

尤其是喜歡吃油炸煎炒食物、高糖、高脂肪食物的人，新鮮果蔬必將攝入太少，也就更容易出現老年失智。

中老年之後，我們應該及時調整自己的飲食習慣，多吃新鮮果蔬，以及海魚、穀物。

這樣就能攝入更多的抗氧化物，更好地保護大腦，從而預防老年失智的出現。

2、缺乏運動：

運動不但能夠強化心腦血管系統，同時也能更好地活躍大腦神經，從而預防老年失智。

如果長期缺乏運動，不但生理機能會下降，大腦的供血也會相對減少，腦細胞的老化速度加快，老年失智的出現幾率就更高了。

運動時，大難哦血氧供應增多，促使大腦生成新的神經細胞，腦源性營養因數也分泌增多，從而起到保護大腦神經的好處，更加減少老年失智的出現。

3、 缺乏社交：

百分之七十五左右的老年失智患者，發病前一般都有長期的社交缺乏，他們甚至有自閉傾向。

長時間一個人坐在家裡，很少和外人接觸，性格也就越發孤僻，老年失智的發生率也就越大。

社交能促進大腦快速獲得刺激，從而增加了人的認知能力，減少孤獨和抑鬱，乃至降低老年失智的可能。

4、抽煙酗酒：

生活中，很多人都有抽煙酗酒的陋習，其實他們也知道，煙酒有害健康，但也心存僥倖，那些飯後一支煙，勝過活神仙，小酌怡情之類的話被他們奉為圭臬。

煙草里的尼古丁，能損傷大腦血管，導致大腦缺血缺氧，誘發老年失智。

酒裡面的乙醇，能直接毒害腦細胞，甚至導致神經元跑壞，大腦萎縮等現象。

長期抽煙酗酒，大大增加了老年失智的風險。

其實，抽煙酗酒的人，不管是記憶力還是注意力，甚至還包括執行能力，都被嚴重削弱。破壞大腦的認知能力，從而促使老年失智的形成。

5、緊張焦慮：

不管是生活還是工作的壓力，如果長期繃緊那根壓力之弦，大腦里的壓力急速皮質醇就會急劇上升，從而出現緊張焦慮癥狀。

皮質醇是一種腎上腺急速，當這種物質達到一定濃度后，對大腦的傷害就出現了，甚至導致神經元的功能喪失，更容易發生老年失智。

那麼，我們如何才能預防老年失智呢？

想要將來不受老年失智的困擾，我們從年輕時就要學會自我真正的放鬆，平時多學習，做琢磨生活技巧。

平常有空閒時，可以做做冥想、深呼吸這類放鬆方式，不但能讓身心得到更好的放鬆，同時也減少了皮質醇的分泌，相當於降低了大腦受損的可能。

其次，日常生活中，可以養成一兩種業餘愛好，如隱約、如外語、如下棋等等。

這些業餘愛好，能大大地豐富我們的生活，更可以持久激發大腦的活力，從而預防老年失智的發生。

再次，年紀大了，也要適當做一些動腦的事，如閱讀、下棋、寫作之類。

如果實在培養不了興趣，那就可以做點簡單的，如坐著的時候可以多活動手指。十根手指交替做不同的動作，這樣也能刺激大腦活性，使之保持更活躍狀態，從而避免老年失智的發生。